پشتیبانی از مراقبت کننده مولتیپل اسکلروزیس

محتوا

• بررسی اجمالی
• از خود به عنوان یک مراقب حمایت کنید
• گروه ها و منابع آنلاین
• شناخت علائم فرسودگی مراقب
• در نظر بگیرید که استراحت کنید
• به عنوان یک مراقب مراقب باشید
• ماندن به عنوان یک مراقب
• به عنوان یک مراقب مطلع می شوید
• مشاوره حرفه ای برای مراقبین
• خط آخر

بررسی اجمالی

مراقبت از شخصی که مبتلا به مولتیپل اسکلروزیس است (MS) مستلزم استرس و بلاتکلیفی است. این بیماری غیرقابل پیش بینی است ، بنابراین نمی توان درک کرد که فرد مبتلا به MS از یک هفته به هفته دیگر ، از تغییرات در خانه تا پشتیبانی عاطفی به چه چیزهایی نیاز دارد.

از خود به عنوان یک مراقب حمایت کنید

یکی از اولین اقداماتی که می توانید به عنوان یک مراقب انجام دهید این است که در آرامش باشید و آنچه را که برای حمایت از عزیزان خود لازم دارید ارزیابی کنید. آیا به طور مرتب به کمک نیاز دارید؟ یا اینکه آیا شما نیاز به استراحت گاه و بیگاه از فشارها و مسئولیت های مراقبت از خود دارید؟ آیا احساس فشار مالی می کنید؟ آیا فرد موردعلاقه شما علائم عاطفی دارد که شما مطمئن نیستید که چگونه از پس آن برآید؟ این سؤالات با پیشرفت MS مشترک است. با این حال ، مراقبان غالباً تمایلی ندارند که بار خود را کاهش دهند و از خود مراقبت کنند.

انجمن ملی MS (MS) این مباحث را در کتاب راهنمای خود ، مراقبت از افراد دوست داشتنی با پیشرفته MS: یک راهنمای برای خانواده ها به این موارد می پردازد. این راهنما شامل تمام جنبه های بیماری ام اس است و یک منبع عالی برای مراقبان است.

گروه ها و منابع آنلاین

مراقبان منابع دیگری نیز در دسترس دارند. چندین گروه تقریباً درمورد هر شرایط یا مشکلی که افراد مبتلا به ام اس و مراقبت کننده های آنها با آن روبرو هستند ، اطلاعات ارائه می دهند.

سازمان های ملی برای کمک به مراقبان در زندگی متعادل تر در دسترس هستند:

• شبکه اقدام Caregiver میزبان یک انجمن آنلاین است که می توانید با سایر مراقبان متصل شوید. اگر می خواهید یک توصیه را به اشتراک بگذارید ، یا اگر احساس انزوا یا افسردگی کرده اید و می خواهید با دیگران تجربه کنید ، این یک منبع خوب است.
• اتحاد مراقب خانواده (Family Caregiver Alliance) منابع مراقبتی ایالتی را برای مراقبین ، از جمله ارائه دهندگان آرامش فراهم می کند.
• انجمن ملی Multiple Sclerosis میزبان برنامه MS Navigators است که در آن حرفه ای ها می توانند به شما در ارتباط با منابع ، خدمات پشتیبانی عاطفی و استراتژی های سلامتی کمک کنند.

برخی از مشکلات جسمی و عاطفی مرتبط با بیماری ام اس برای برطرف کردن متولیان امر دشوار است. برای کمک به ، مواد و خدمات آموزنده ای نیز از طریق این سازمان ها در اختیار مراقبان مراقبت قرار می گیرند.

شناخت علائم فرسودگی مراقب

یاد بگیرید که علائم فرسودگی را در خود تشخیص دهید. علائم شبیه علائم کلاسیک افسردگی است ، مانند:

• خستگی عاطفی و جسمی
• از علاقه به فعالیت ها کم می کند
• غمگینی
• تحریک پذیری
• مشکل خواب
• احساس می کنید اگر در آستانه اشک هستید

اگر هر یک از این علائم را در رفتار خود به رسمیت می شناسید ، با انجمن ملی اسکلروز Multiple Sclerosis با شماره 800-344-4867 تماس بگیرید و از وی بخواهید که با یک ناوبر صحبت کند.

در نظر بگیرید که استراحت کنید

درست است که استراحت کنید و درخواست کمک کنید. به هیچ وجه نیازی به احساس گناه نیست. در پایان ، شما با اجازه دادن به خودتان به شدت فشار روبرو می شوید ، باعث می شود که مورد علاقه خودتان قرار بگیرد. مدتی استراحت نشانه شکست یا ضعف نیست.

لیستی از اعضای خانواده و دوستانی که در گذشته به شما پیشنهاد کمک کرده اند تهیه کنید و در صورت نیاز به استراحت دریغ نکنید در تماس با آنها تماس بگیرید. اگر این گزینه باشد ، می توانید جلسات خانوادگی برگزار کنید تا مسئولیت ها را بپذیرید و اطمینان حاصل کنید که همه نقش خود را انجام می دهند.

اگر کسی در گروه خانواده یا دوستان شما موجود نیست ، می توانید برای استراحت و شارژ مجدد ، مراقبت های حرفه ای را برای ارائه خدمات موقت استخدام کنید. احتمالاً می توانید یک شرکت محلی برای مراقبت از منزل را پیدا کنید که این خدمات را با هزینه ای ارائه می دهد.

خدمات همراهی ممکن است توسط گروههای مدنی محلی ، مانند وزارت امور ایثارگران ایالات متحده ، کلیساها و سایر سازمانهای جامعه ارائه شود. همچنین ، برای کمک به دولت ، شهر یا سازمان های خدمات اجتماعی شهرستان خود در تماس باشید.

به عنوان یک مراقب مراقب باشید

یک تمرین منظم مراقبه می تواند شما را در طول روز آرامش و پایه خود را حفظ کند. تکنیک هایی که می توانند به شما در آرامش و پایداری در زمان استرس کمک کنند ، عبارتند از:

• ورزش
• موزیک درمانی
• درمان حیوان خانگی
• ماساژ
• دعا
• یوگا
• آروماتراپی

ورزش و یوگا هر دو به ویژه برای تقویت سلامتی خود و کاهش استرس مفید هستند.

علاوه بر این تکنیکها ، مهم است که اطمینان حاصل کنید که به اندازه کافی می خوابید و رژیم غذایی سالم و پر از میوه ، سبزیجات ، فیبر و منابع پروتئین بدون چربی را می خورید.

ماندن به عنوان یک مراقب

با سازماندهی کامل می توانید استرس خود را به حداقل برسانید و زمان بیشتری را برای انجام کارهایی که دوست دارید آزاد کنید.

ممکن است در ابتدا کار دشوار به نظر برسد ، اما ماندن در بالای اطلاعات و مراقبت های دوست شما می تواند به ساده تر جلسات پزشکان و برنامه های درمانی کمک کند. این باعث می شود در دراز مدت زمان گرانبهای شما را نجات دهد.

در اینجا چند روش برای سازماندهی در حالی که از دوست داشتن خود با بیماری ام اس مراقبت می کنید در اینجا آمده است:

• برای ردیابی یک ژورنال نگه دارید:
  • علائم
  • عوارض جانبی دارو
  • مواد غذایی و مصرف / مصرف آب
  • حرکات روده
  • تغییرات خلق و خوی
  • تغییرات شناختی
  • اسناد حقوقی داشته باشید تا بتوانید تصمیمات مربوط به مراقبت های بهداشتی را برای دوست عزیز خود بگیرید.
  • برای قرار ملاقات ها از تقویم (بصورت کتبی یا آنلاین) استفاده کنید و پیگیری کنید که چه موقع داروها را تهیه کنید.
  • شماره تلفن مخاطبین مهم را بنویسید و آن را در نزدیکی تلفن نگه دارید.

به عنوان یک مراقب مطلع می شوید

از شما انتظار نمی رود که هر چیز کمی راجع به بیماری ام اس داشته باشید ، اما هرچه بیشتر در مورد علائم ، عوارض جانبی و گزینه های درمانی بدانید ، سریعتر می توانید کمکهای مورد نیاز خود را بدست آورید.

بهترین راه برای آگاهی داشتن ، خواندن جزوه اطلاعات است. اگر از ادبیاتی که می توانید به صورت آنلاین بخوانید یا منابع معتبر آن را بصورت آنلاین بخوانید ، از پزشک دوست خود بخواهید درباره آزمایشات بالینی در منطقه اطلاعات کسب کنید. با سؤالاتی آماده شوید تا از پزشک در ویزیت بعدی سؤال کنید.

دانستن اطلاعات بیشتر در مورد بیماری فرد مورد علاقه شما می تواند باعث شود احساس اطمینان و کنترل بیشتری در زندگی خود داشته باشید. همچنین به شما این امکان را می دهد تا راحت تر با تغییرات در برنامه درمانی شخص مورد علاقه خود سازگار شوید.

مشاوره حرفه ای برای مراقبین

آخرین و مهم نیست ، دریغ نکنید که به دنبال حرفه ای درمانی برای سلامت روانی خود باشید. شرمنده دیدن یک مشاور یا یک متخصص بهداشت روان برای صحبت در مورد رفاه عاطفی شما نیست.

اگر به خصوص احساس افسردگی یا اضطراب دارید ، ممکن است به شما نیاز به داروهایی داشته باشید تا به شما در بهتر شدن کمک کند. یک بار دیگر ، هیچ شرمى در مصرف داروها برای سلامت روان شما وجود ندارد.

شما می توانید از پزشک خود بخواهید که به روانپزشک ، درمانگر یا سایر متخصصان بهداشت روان مراجعه کند. بیمه شما ممکن است این نوع خدمات را پوشش دهد.

اگر نمی توانید کمک حرفه ای داشته باشید ، یک دوست قابل اعتماد یا یک گروه پشتیبانی آنلاین پیدا کنید که بتوانید علناً درباره احساسات خود صحبت کنید. همچنین می توانید خاطرات خود را برای نوشتن احساسات و ناامیدی های خود شروع کنید. اغلب اوقات ، تهویه روی کاغذ می تواند بسیار درمانی باشد.

خط آخر

پوشیدن و پارگی روزمره مراقب بودن واقعاً می تواند اضافه شود. هرگز به دلیل استراحت یا درخواست کمک در هنگام مراقبت از شخصی که مبتلا به MS است احساس گناه نکنید. با انجام اقداماتی در جهت کاهش استرس و مراقبت از نیازهای جسمی و روحی خود ، می توانید زمان ساده تری برای مراقبت از دوست خود داشته باشید.