Surry RA Triggers من و چگونه آنها را مدیریت می کنم

محتوا

• قهوه بدون کافئین
• سودا پاپ
• الکل
• غذاهای بیش از حد فرآوری شده
• آب و هوا
• سفرهای کاری کوتاه
• مدیریت محرکهای من
• غذای آماده

همانطور که از تجربه می دانم موارد مختلفی وجود دارد که می تواند باعث ایجاد آرتریت روماتوئید (RA) شود. محرکهای شایع تر شامل استرس و عدم خواب کافی است. اینها برای من نیز محرک بزرگی است.

با این حال ، برخی از محرکهای احتمالی RA نیز وجود دارد که ممکن است شما را غافلگیر کنند. این لیست شامل محرک هایی است که شخصاً بر من تأثیر گذاشته اند - و این مرا بیشتر شگفت زده کرد.

قهوه بدون کافئین

من صادقانه خواهم بود ، من یک قهوه نوشابه هستم. برای شروع روز خود باید یک فنجان بخورم و معمولاً بهتر است تا زمانی که قهوه خود را نپخته ام از من دوری کنم. با این حال ، من نمی توانم قهوه ناشنوا بنوشم. قهوه ناشنوا میزان درد من را به میزان قابل توجهی افزایش می دهد.

سودا پاپ

برای مدت طولانی ، من از نوشیدن پاپ در کل منصرف شدم. احساس بهتری داشتم این عادت کمی عقب افتاده است ، اما یادآوری می کنم که چرا متوقف شدم. نوشیدن پاپ ، مانند قهوه های ناشنوا ، به میزان قابل توجهی در درد من نقش دارد. این به معنای واقعی کلمه باعث می شود استخوان های من هنگام نوشیدن آن آسیب ببینند.

همراه با سایر مزایای سلامتی برش نوشیدنی های گازدار ، قطع موسیقی پاپ به من در مدیریت RA کمک کرده است.

الکل

من یک مشروبات الکلی بزرگ نیستم ، اما با گذشت زمان ، تحمل من به طرز چشمگیری کاهش یافته است. تقریباً هر بار که الان نوشیدم ، حتی اگر فقط یک نوشیدنی باشد ، احساس می کنم مثل کامیون برخورد کرده ام. به نظر نمی رسد که چقدر می نوشم ، مهم است و نوشیدن شراب برای من بدتر از نوشیدن آبجو است.

غذاهای بیش از حد فرآوری شده

من 15 سال است که گیاهخواری هستم ، و به طور جدی فکر می کنم که وگان شوم. اما نکته اصلی این است که ، هرچه غذاهای کامل و غیر فرآوری شده ای بخورم ، احساس بهتری پیدا می کنم. و هرچه آشغالهای فرآوری شده بیشتری بخورم ، احساس بدتر می کنم.

آب و هوا

برای من ، درجه حرارت شدید یک محرک است. وقتی واقعاً سرد است یا واقعا گرم است ، بدن من به هیچ وجه جواب نمی دهد. این یکی از آن عواملی است که من کنترل زیادی بر روی آن ندارم.

سفرهای کاری کوتاه

شاید این برای برخی افراد واضح باشد - اما برای من ، جای تعجب داشت.

من عادت دارم که خودم را در موقعیت هایی قرار بگیرم که می دانم احتمال شعله ور شدن من زیاد است. هنگام مسافرت ، من باید در هر یک از سفر حداقل یک روز بافر داشته باشم.

یک بار ، من یک سفر را کردم و من در 36 ساعت رفتم و برگشتم. من پرواز کردم ، اما مناطق زمانی را تغییر ندادم. اما وقتی برگشتم ، روزها خراب شدم. به سختی می توانستم از رختخواب بروم. بدن من باعث شد تا با کمال میل هیجان خود را بپردازم.

مدیریت محرکهای من

به نظر می رسد پاسخی آسان برای کاهش ریسک من در بروز شعله های RA وجود دارد. اگر من می دانم چه چیزی باعث ایجاد RA من می شود ، من باید به سادگی ماشه را از بین ببرم و آن را از معادله خارج کنم.

متأسفانه ، در بیشتر موارد ، به آسانی قطع چیزی از رژیم یا زندگی شما نیست. بله ، اگر واقعاً ذهنم را به این موضوع بسپارم ، می توانم نوشابه و الکل را حذف کنم. اما من قطعاً قدرت تغییر آب و هوا را ندارم.

و حتی وقتی می دانم چه چیزی ماشه ای ایجاد می کند ، سخت است که آماده برخورد با شعله ور شوید. من می دانم که من احتمالاً بعد از یک سفر گرداب ، احساس خوبی نخواهم داشت ، اما من هرگز برای آنچه بعد از آن اتفاق می افتد ، کاملاً آمادگی ندارم.

غذای آماده

آیا وقت خود را به این فکر کرده اید که چه چیزی باعث شعله ور شدن RA شما می شود و چه کاری می توانید برای جلوگیری از این محرک ها انجام دهید؟ برای من ، پیگیری و آگاهی از عوامل محرک ، تغییراتی ایجاد کرده است. به خاطر داشته باشید ، همیشه مهم است که قبل از انجام هرگونه تغییر عمده در شیوه زندگی ، با پزشک خود صحبت کنید.

لسلی روت در سال 2008 و در سن 22 سالگی ، در سال اول تحصیلات خود ، به لوپوس و آرتریت روماتوئید مبتلا شد. پس از تشخیص ، لسلی برای اخذ مدرک دکترای جامعه‌شناسی از دانشگاه میشیگان و کارشناسی ارشد مشاوره بهداشتی از کالج سارا لارنس دریافت کرد. او وبلاگ را نویسنده می کند نزدیک شدن به خودم، جایی که او تجارب خود را در کنار آمدن و زندگی با بیماری های مزمن متعدد ، صریح و با طنز به اشتراک می گذارد. او یک مدافع بیمار حرفه ای است که در میشیگان زندگی می کند.