نویسنده: Laura McKinney
تاریخ ایجاد: 6 ماه آوریل 2021
تاریخ به روزرسانی: 19 نوامبر 2024
Anonim
Tabata 2, no equipment, calorie burning ورزش کالری سوز و نفس گیر تاباتا
ویدیو: Tabata 2, no equipment, calorie burning ورزش کالری سوز و نفس گیر تاباتا

محتوا

نمای کلی | بررسی اجمالی

برنامه های تناسب اندام زیادی در بازار وجود دارد ، اما مدل آموزش با فواصل پر فشار Tabata (HIIT) یک تکنیک منحصر به فرد است که در واقع فقط نیاز به یک تایمر دارد. وقتی زمان کوتاهی دارید ، یک تمرین با شدت زیاد می تواند مزایای سلامتی ورزش هوازی را بدون نیاز به گذراندن ساعت در ورزشگاه به شما پیشنهاد دهد.

در اینجا بهترین و مفیدترین برنامه ها برای زمان بندی تمرینات Tabata و HIIT وجود دارد.

سریع 4 دقیقه تمرین - Tabata | سریع 4 دقیقه تمرین

آیفون رتبه بندی: & bigstar؛ & bigstar؛ & bigstar؛ & bigstar؛


قیمت: رایگان

سریع 4 دقیقه تمرین یک روال محبوب Tabata را فراهم می کند. تمرین به موقع طی 8 مرحله 20 دقیقه ورزش شدید و به دنبال آن 10 ثانیه استراحت انجام می شود. طراحی ساده و رنگارنگ آن باعث می شود تا اپلیکیشن کاربردی آسان و انتخاب خوبی برای مبتدیان باشد. خریدهایی در برنامه برای کسانی که می خواهند ویژگی های اضافی نیز داشته باشند ، مانند فیلم های ورزش HD که دارای مربیان شخصی و نشانه های صوتی هستند تا شما را از طریق تمرینات راهنمایی کنند.

ثانیه تایمر فاصله بین حرفه ای | زمان سنج حرفه ای ثانویه

آیفون رتبه بندی: & bigstar؛ & bigstar؛ & bigstar؛ & bigstar؛ & bigstar؛

اندروید رتبه بندی: & bigstar؛ & bigstar؛ & bigstar؛ & bigstar؛


قیمت: 7.99 دلار در آیفون ، 4.99 دلار در اندروید

Seconds با طراحی رنگارنگ و تایمر بزرگ ، امکان ردیابی ثانیه های باقی مانده در وسط تمرین را آسان می کند. این شامل الگوهای تایمر برای Tabata و سایر آموزش های مدار HIIT است. همچنین می توانید تایمرها را شخصی سازی کرده و موسیقی خود را با تمرین هماهنگ کنید.Seconds Pro به شما می گوید که کدام یک از تمرینات بعدی است ، بنابراین می توانید حرکت خود را ادامه دهید.

مربی تاباتا | مربی تاباتا

آیفون رتبه بندی: & bigstar؛ & bigstar؛ & bigstar؛ & bigstar؛

قیمت: $1.99

Tabata Trainer با تمرینهای بارگیری شده سنتی Tabata همراه است ، یا می توانید موارد دلخواه خود را ایجاد کنید. طراحی برنامه با صفحه بزرگ رنگی است که مشاهده و پیمایش را آسان می کند. همچنین می توانید هنگام استفاده از Tabata Trainer ، یک برنامه موسیقی را اجرا کنید.


تایمر نرم افزار Interval | تایمر نرم افزار Interval

آیفون رتبه بندی: & bigstar؛ & bigstar؛ & bigstar؛ & bigstar؛

قیمت: $2.99

Interval Timer Pro برای انواع تمرینات بین فاصله و تمرین HIIT از جمله Tabata ساخته شده است. برنامه هنگام اجرا قفل می شود و لیست پخش موسیقی شما در طول تمرین پخش می شود. روشهای زیادی برای شخصی سازی مجموعه ها ، فواصل زمانی و زمان استراحت وجود دارد. برای پیگیری تمام تمرینات خود از برنامه استفاده کرده و آنها را با دوستان در فیس بوک و توییتر به اشتراک بگذارید.

کرنومتر Tabata Pro | کرنومتر Tabata Pro

آیفون رتبه بندی: & bigstar؛ & bigstar؛ & bigstar؛ & bigstar؛

اندروید رتبه بندی: & bigstar؛ & bigstar؛ & bigstar؛ & bigstar؛

قیمت: رایگان

ساعت مچی Tabata Stopwatch Pro برای مبتدیان و کاربران پیشرفته ساخته شده است. این تعداد زیادی راه برای شخصی سازی هر تمرین ارائه می دهد ، از جمله تعداد مجموعه ها ، زمان استراحت ، تمرینات ، گرم کردن و خنک شدن. صفحه نمایش رنگارنگ به گونه ای طراحی شده است که از دور دیده می شود ، و رنگ های مختلف میزان انرژی شما در طول تمرین را نشان می دهد.

HIIT & Tabata Interval Timer Pro | HIIT و Tabata Interval Timer Pro

آیفون رتبه بندی: & bigstar؛ & bigstar؛ & bigstar؛ & bigstar؛

قیمت: رایگان

HIIT & Tabata Interval Timer Pro چیزی بیش از یک تایمر نیست - همچنین از تمرین ضربان قلب با استفاده از یک مانیتور ضربان قلب بلوتوث پشتیبانی می کند. می توانید یک پروفایل ضربان قلب ایجاد کنید و برنامه را تنظیم کنید تا در حین تمرین اطلاعاتی در مورد ضربان قلب و ناحیه خود داشته باشد. طراحی براق قرمز ، سیاه و سفید براق همه چیز را نیز آسان می کند.

تایمر جدول HIIT فاصله Tabata | زمان سنج HIIT فاصله Tabata

اندروید رتبه بندی: & bigstar؛ & bigstar؛ & bigstar؛ & bigstar؛

قیمت: رایگان

تمرین خود را با Tabata Interval Timer برای HIIT کاملاً سفارشی کنید ، سپس تنظیمات خود را ذخیره کنید تا دوباره و دوباره از آنها استفاده کنید. برای تأمین نیازهای خود می توانید گرم کردن ، زمان استراحت ، مجموعه تمرینات و سرد کردن فواصل را تنظیم کنید. برنامه رایگان آگهی رایگان است! می توانید جلسات تمرین خود را با استفاده از ویژگی تقویم برنامه برنامه ریزی کنید.

MyTabata | MyTabata

اندروید رتبه بندی: & bigstar؛ & bigstar؛ & bigstar؛ & bigstar؛

قیمت: رایگان

علاوه بر یک تایمر بلند و واضح ، MyTabata فیلم های آموزشی را ارائه می دهد که شامل تمریناتی است که در تمرینات Tabata استفاده می شود. مربیان جاناتان و هانا حرکت را نشان می دهند و توضیح می دهند که چگونه با خیال راحت آنها را تمرین کنید. می توانید تمرینات مربوط به هر جلسه را انتخاب کنید.

تایمر تاباتا برای HIIT | تایمر Tabata برای HIIT

اندروید رتبه بندی: & bigstar؛ & bigstar؛ & bigstar؛ & bigstar؛ & bigstar؛

قیمت: رایگان

همیشه انگیزه این است که ببینیم سطح تناسب اندام شما چگونه بهبود می یابد. یکی از ویژگی های جایزه این برنامه تایمر ، امکان ثبت وزن ، BMI و سابقه تمرین روزانه شما برای ردیابی عملکرد شما در طول زمان است. Tabata Timer برای HIIT همچنین دارای صفحه نمایش رنگی است که استفاده از آن را از فاصله ای بسیار آسان می کند.

تمرینات خانگی | تمرینات خانگی

اندروید رتبه بندی: & bigstar؛ & bigstar؛ & bigstar؛ & bigstar؛

قیمت: رایگان

برنامه رنگارنگ تمرین خانگی توسط Caynax می تواند خیلی بیشتر از Tabata استفاده شود. این چندین سبک مختلف تمرین را ارائه می دهد که بیش از 30 تمرین را با هم مخلوط کرده و مطابقت دارند ، همه این ها با هدف کمک به شما در شکل گرفتن است. می توانید روال Tabata خود را ایجاد کنید و یک برنامه تمرین را تنظیم کنید.

Tabata Pro | Tabata Pro

آیفون رتبه بندی: & bigstar؛ & bigstar؛ & bigstar؛ & bigstar؛ & bigstar؛

قیمت: $3.99

Tabata Pro برای مربیان حرفه ای و ورزشکارانی که به تایمر HIIT نیاز دارند ساخته شده است. علاوه بر پشتیبانی از Tabata ، از این برنامه می توان برای HIIT ، تمرین وزنه برداری ، دویدن ، دوچرخه سواری و موارد دیگر استفاده کرد. کاملاً قابل تنظیم است و دارای صفحه نمایش تقسیم شده برای چند وظیفه ای است. برای شروع و تغییر موسیقی به طور خودکار در حین تمرین از DJ Workout استفاده کنید.

SWIFT Tabata | SWIFT Tabata

اندروید رتبه بندی: & bigstar؛ & bigstar؛ & bigstar؛ & bigstar؛ & bigstar؛

قیمت: رایگان

اگر تازه وارد Tabata شده اید ، SWIFT ممکن است این برنامه برای شما باشد. این توضیح می دهد که Tabata چیست و شما را از طریق اصول اولیه می گذراند ، از جمله چگونگی اجرای ایمن تمرین. بسیاری از برنامه های آموزشی و نمایش های آموزشی مفید برای زنان و مردان وجود دارد.

تایمر فاصله زمانی Tabata HIIT | تایمر جدول فاصله زمانی HIIT Tabata

اندروید رتبه بندی: & bigstar؛ & bigstar؛ & bigstar؛ & bigstar؛ & bigstar؛

قیمت: رایگان

Tabata HIIT Interval Timer همچنین با 8 دور تمرین 20 دقیقه ورزش شدید و به دنبال آن 10 ثانیه استراحت ، برای تمرین سنتی Tabata طراحی شده است. برنامه برنامه های آموزشی را براساس ناحیه بدنی که می خواهید روی آن تمرکز کنید تقسیم می کند. همچنین می توانید تمرین های سفارشی ایجاد کنید ، تایمر را تنظیم کنید و یادآوری های تمرین را تنظیم کنید تا خود را در مسیر نگه دارید.

Abs Workout - HIIT ، Tabata ، Fitness Challenge | تمرین عضلات شکم

اندروید رتبه بندی: & bigstar؛ & bigstar؛ & bigstar؛ & bigstar؛

قیمت: رایگان

این برنامه برای روز ab عالی است! این برنامه بسیاری از کارهای روزمره چالش برانگیز را ارائه می دهد ، از جمله برنامه Tabata که فقط بر روی عضلات ab تمرکز دارد. گرافیک ها و فیلم های نسخه ی نمایشی به شما نشان می دهد که چگونه می توانید هر تمرین را انجام دهید و برای نشان دادن انگیزه در کسب نشان های موفقیت به شما پاداش می دهیم. برای تنظیم یادآوری های تمرین و پیگیری عادت های سالم از برنامه استفاده کنید.

تایمر تاباتا با موسیقی | تایمر تابات با موسیقی

اندروید رتبه بندی: & bigstar؛ & bigstar؛ & bigstar؛ & bigstar؛

قیمت: رایگان

این تایمر Tabata از موسیقی برای حفظ انگیزه شما در فواصل زمانی طولانی استفاده می کند. از آن برای تنظیم زمان تمرین و موسیقی در یک مکان استفاده کنید. طراحی روشن و رنگارنگ برنامه همچنین باعث می شود بتوانید ببینید که چقدر زمان در وسط تمرین باقی مانده است.

توصیه شده

استفاده از متوترکسات برای درمان آرتروز پسوریازیس
سلامتی

استفاده از متوترکسات برای درمان آرتروز پسوریازیس

بررسی اجمالیمتوترکسات (MTX) دارویی است که بیش از حد برای درمان آرتروز پسوریازیس استفاده می شود. به تنهایی یا در ترکیب با سایر روشهای درمانی ، MTX یک روش خط اول برای آرتروز پسوریازیس متوسط ​​تا شدید (...
آیا پیوند ریه می تواند فیبروز کیستیک را درمان کند؟
سلامتی

آیا پیوند ریه می تواند فیبروز کیستیک را درمان کند؟

فیبروز سیستیک و پیوند ریهفیبروز کیستیک یک بیماری ژنتیکی است که باعث جمع شدن مخاط در ریه های شما می شود. با گذشت زمان ، حملات مکرر التهاب و عفونت می تواند باعث آسیب دائمی ریه شود. هرچه شرایط شما پیشرف...