من شرط نمی شوم که با تکیه بر Takeout Anymore تکیه می کنم - این است که چرا

محتوا

• پخت و پز به راحتی در هنگام افسردگی به راحتی به نظر نمی رسد
• چگونه ما از اهمیت غذایی برخوردار هستیم
• پیدا کردن یک رابطه جدید با غذا

ما به اندازه کافی در مورد این صحبت نمی کنیم: وعده های غذایی کار زیادی هستند.

پخت و پز شام اغلب شدیدترین کار برای انجام روز است. من فکر می کنم همه ، از افراد مبتلا به افسردگی که درخواست دستور العمل های سریع برای مادرانی که قسم خورده از طریق مسنجر هستند ، می توانند موافق باشند. این به ویژه بعد از روزی که هیچ چیز به خوبی پیش نرفته است صادق است. خوردن غذا می تواند فرسود کننده باشد.

قبل از اینکه پسرم و من امروز به خودمان اجازه دهید از رختخواب خارج شویم ، مجبور شدم دقیقاً تشریح کنم که در کجا ، و چه ، برای صبحانه می خورم. اگر این کار را نمی کردیم ، من فقط شام را صرف شام می کردم.

از این گذشته ، تقریباً روز قبل چنین کاری را انجام دادیم: یک شیرینی که هر یک ساعت 11 صبح است و یک patatas مشترک bravas tapas قبل از ساعت 7:15 p.m. شام بخاطر اینکه شکم ما درد می کرد

این واقعیت که توانستیم دردهای گرسنگی را ثبت کنیم ، نشانه بهبود بدن و مغز ما بود.

چند روز قبل از آن ، می توانستم قبل از ساعت 8 بعد از ظهر بر روی کلوپ یا مجموعه ای تصادفی از تنقلات کار کنم. و فهمیدم که به اندازه کافی غذا نمی خورم. من بعد از آن سفارش دادم که غذا بخاطر این که من نمی توانستم خودم را برای آشپزی بیاورم.

این دو هفته است تا امروز.

امروز ، من فقط کیسه های زباله جعبه های رودخانه را بیرون انداختم ، و از این بابت شرم ندارم.

آی تی بود که تنبل بودم آی تی بود که من خسته بودم همه این موارد باید معتبر باشند ، چه من افسردگی دارم و چه - که من انجام می دهم. من افسرده شده بودم و در بدترین حالت قرار داشتم ، جایی که گرسنگی و اشتها کاملاً رفته بود.

آشپزی فقط کار نبود ، در بدترین حالت ، این یک عمل مراقبت و کار عشق است. و در بدترین حالت ، وضعیت روحی من دوست دارد اصرار داشته باشد که من سزاوار مراقبت از خود یا عشق نیستم.

پخت و پز به راحتی در هنگام افسردگی به راحتی به نظر نمی رسد

هزاران سال بسیاری برای سفارش دادن به جای آشپزی یا آمادگی غذا در خانه ، از بین می روند.

تیلور لورنز ، گزارشگر فناوری در اقیانوس اطلس ، به دلیل خرید نان تست 22 دلار آووکادو در سطح ملی مورد تمسخر قرار گرفت. شرمساری در مورد پیشگیری ، به همه ارتفاعات جدید رسیده است ، تا جایی که قهوه 5 دلاری توسط مربیان پول توجیه می شود.

اما مسئله این است که من وقتی افسرده شدم سعی کردم برای خودم آشپزی کنم. من واقعاً سخت تلاش کردم تنها کاری که انجام می داد ، ایجاد ایده خودکشی بود.

یکبار بعد از آن بود که من برنج سرد را به لبانم لمس کردم. این فقط واقعیت سرد نبوده است. در آن لحظه ، برنج یخ زده به جمع انبوهی از شکست تبدیل شد. عدم وجود بخار در غذا ، عدم انجام وظایف کار ، رفتن از مواد غذایی از ساعت 9:30 بعد از ظهر.

من حتی نمی توانستم کاری به اندازه غذا خوردن انجام دهم! من تا آخر شب با Netflix مشغول خوردن شام شدم و به امید اینکه فردا بیاید به رختخواب بروم.

زمان دیگر در حالی که من کوک ها را می جوشیدم. چه اشتباهی می تواند انجام شود؟

من می دانستم که چگونه آب جوش؛ می دانستم چگونه صبر کنم. این بار ، حتی اگر آن را دوباره اولین وعده غذایی من روز ، دستورالعمل بسیار آسان بود. راهی وجود ندارد که من شکست بخورم. سپس مادربزرگم که در طبقه بالا زندگی می کند ، آمد و به من سلام كرد و گفت: "شما هیچ برنج نمی خورید؟"

شما هیچ برنج نمی خورید؟ استعاره است. معنای آن در طی 5 سال گذشته از شنیدن آن بارگیری شده است. برنج ، وقتی مادربزرگ من این را می گوید ، درمورد این است که وعده غذایی من "سالم" است یا خیر ، (به روش غربی سالم ، جایی که یک بشقاب توسط بخش هایی از دانه ها ، سبزیجات و پروتئین ها تعریف می شود). برنج حتی در مورد اینکه آیا کوفته های من طعم بهتر دارند یا نه (به این دلیل که آنها کوفته های آب بودند) نیست.

برنج ، وقتی مادربزرگم این را می گوید ، درباره این است که آیا وعده غذایی من "واقعی" است یا خیر. این مرا از هم جدا کرد ، زیرا احساس می کردم فشار واقعی نسبت به زندگی من واقعی است یا نه ، من کارهایی صحیح را انجام داده ام که زندگی را به ارزش زندگی تبدیل کرده است یا نه.

بنابراین ، من دو بار سعی کردم آشپزی کنم. تنها چیزی که من از آنجا دور شدم این ایده بود که زندگی ارزش زندگی ندارد.

چگونه ما از اهمیت غذایی برخوردار هستیم

خوشبختانه ، من می توانم مواد غذایی را از تعریف اصلی "سالم" جدا کنم. من نگران این نیستم که آیا نوع غذا "انجام هورمونهای من خدمات" یا "خطر قرار دادن سلولهای من" است یا خیر. می توانم بطور شهودی اعتدال بخورم.

آنچه که من روی آن کار می کنم این است که چگونه از اشتهای من قدردانی کنم و بدانم که ولع مصرف نوع خاصی از غذا بد نیست.

فرهنگ رژیم غذایی ما را به این دلیل تبدیل کرده است که فقط گرسنگی ، نیاز جسمی بدن شما به سوخت را به عنوان ابزاری محدودکننده که تمایل به شیطانی بیشتر از اشتهای طبیعی خود داریم ، یا هوس دادن به نوعی از مواد غذایی که موجب خوشحالی است ، گرفتار شویم. این فرهنگ به ما می آموزد که باید اشتهای خود را کنترل کنیم یا آن را تغییر دهیم تا فقط با گرسنگی همپوشانی داشته باشد.

اما نمی توانم احساس گرسنگی کنم. من نمی دانم چگونه غذای دیگر را درک کنم از نظر من غذا فقط در متن اهمیت دارد: یک عکس از انرژی ، لذت زیبایی شناختی ، یک خاطره زیبا جدید ... وقتی که من آن را فقط به عنوان ابزاری برای بقا می بینم ، وقتی در اوج افسردگی هستم ، غذا و بقا معنی ندارند. به من

در حقیقت ، من از جستجوی زمینه در مواد غذایی متوقف می شوم. این ماهی از آب خارج می شود و به شدت فریاد می زند زیرا نمی تواند آنچه را برای زندگی بهتر انجام می دهد انجام دهد: شنا. در حال کسالت است. این همان چیزی است که مغزم به من می گفت: غذا بدون زمینه بدون معنی است ، و بسیار کسل کننده است. و بله ، من بدون آن خواهم مرد ، اما خدایا ، زندگی بسیار کسل کننده است.

فکر می کردم غذا خوردن طبیعی نیست چون گرسنه نیستم. بدن من علائم هشدار دهنده برای من ارسال نکرده است ، پس؟

تا همین اواخر ، وقتی که پذیرفتم که باید دست و پنجه نرم کنم ، فهمیدم که اشتها به عنوان یک ابزار مراقبت از خود برای من چقدر مهم است. این غریزه ای بود که وقتی اراده ای برای خوردن نداشتم باید به آن تکیه بدهم.

عمق چگونگی فرسودگی خوردن گسترش می یابد مسیر فراتر از پخت و پز من به اندازه کافی خوش شانس هستم که می توانم در یکی از گرانترین شهرهای جهان ، بتوانم 14 شب متوالی برای خرید اقامت داشته باشم.

حتی در این صورت ، من لحظه ای از عقل سؤال می کنم که بپرسم چرا هنگام نگاه کردن به سطل زباله ام احساس شرم کردم. من به هیچ وجه برای سفارش غذا هر شب احساس بدی ندارم.

پیدا کردن یک رابطه جدید با غذا

حالا که بدترین حالت افسردگی من رو به زوال است ، مواد غذایی زمینه اصلی خود را بازیابند: احساس می کنم تولیدی. ممکن است ناراحت کننده باشد ، اما حقیقت این است ، من مطمئن نیستم که چه موقع بتوانم به تنهایی غذای خود را به غذا بدهم.

اما در حال حاضر ، من می توانم در تمایز بین گرسنگی و اشتها بهتر شوم - به همان روشی که می توانم تفاوت بین رابطه جنسی و عشق را بیان کنم ، نیاز به سوخت و احساسات را جدا کنم. همانگونه که رابطه جنسی وجود دارد ، و در مورد عشق نیست. غذا در مورد گرسنگی نیست و نیست. این مربوط به اشتها نیست.

این در مورد گوش دادن به گرسنگی است وقتی که گرسنگی را فراخوانی نمی کند و از اشتها کم می کند. بعضی اوقات نیز کشف می کنید که گره خوردن به اشتها ، روشی که من با استفاده از آن گرفتم ، یک تجملات نیز است.

غذا رابطه ای نیست که به طور شهودی برای همه ایجاد شود. گاهی اوقات فقط در نگاه اول می دانید که چه احساسی دارید. بارها و بارها باید رشد کرده و مجدداً روابط را دوباره شروع کنید تا اینکه از اشتباهات خود بیاموزید. سرانجام رابطه ای برقرار می شود که می توانید با استفاده از روده خود به آن اعتماد کنید و در آن واکنش نشان دهید.

و در حالی که من به خوردن چیزی که به دوست پسرم گفتم که امروز صبح می روم ، غذا نمی خوردم ، قبل از بیرون آمدن از درب ، یک مینی قهوه ای قیراردلی داشتم. سگ من سعی کرد به یک کافه برود ، بنابراین من در نهایت سفارش یک سوزن شکم گوشت خوک را به من سفارش دادم و همه چیز را خوردم. اولین وعده غذاییم ​​را در ساعت 2 بعد از ظهر به پایان رساندم. و موفق به خوردن یک کاسه کوچک ماکارونی شد. سپس بقیه مینی قهوه ای ها را تمام کردم و لباسشویی خود را انجام دادم.

من به امید فردا هستم.

کریستال یوئن یک ویراستار در Healthline است که محتویات حول جنس ، زیبایی ، سلامتی و سلامتی را می نویسد و ویرایش می کند. او دائما در جستجوی راه هایی است که به خوانندگان کمک می کند سفر سلامتی خود را جعل کنند. می توانید او را در توییتر پیدا کنید.