چگونه تارین تومی، بنیانگذار «کلاس» برای تمریناتش انرژی می‌گیرد

محتوا

• تمرین یک مراسم صبحگاهی منحصر به فرد
• انتخاب بهترین سوخت تمرین
• استفاده از غذا به عنوان مراقبت از خود
• تکرار یک شام سالم در هفته
• حفظ درخشش خوش بینانه
• بررسی برای

وقتی تارین تومی هشت سال پیش The Class را تاسیس کرد - تمرینی که بدن و ذهن را تقویت می کند ، متوجه نشد که چقدر می تواند دگرگون کننده باشد.

تومی، مادر دو فرزند، می‌گوید: «من شروع به حرکت کردم تا برخی از نقاط احساسم را به هم وصل کنم. او می گوید: "از طریق حرکت ، موسیقی ، اجتماع ، صدا و بیان ، کلاس طراحی شده است تا به ما اجازه دهد انرژی ، احساسات و احساسات خود را بیان کنیم." و در طول همه گیری همه گیر با افرادی که از تمرینات جاری برای مقابله با تحولات احساسی استفاده می کنند ، طنین انداز شده است. (در حال حاضر می توانید The Class را با استفاده از یک دوره آزمایشی رایگان 14 روزه پخش کنید ؛ هزینه اشتراک 40 دلار در ماه است.)

در اینجا آمده است که تومی چگونه خود را از نظر روحی و جسمی تغذیه می کند.

تمرین یک مراسم صبحگاهی منحصر به فرد

"هر روز صبح زود بیدار می شوم و سجده می کنم: من روی شکم دراز می کشم و پیشانی ام را روی زمین و کف دستم را به سقف می سپارم. سپس آنچه را که در بدنم احساس می کرد گیر کرده تسلیم می کنم. من همان کار را انجام می دهم. در استودیو قبل از اینکه کلاس را باز کنم، هر آنچه را که در خارج از اتاق می گذرد، بگذارم."

انتخاب بهترین سوخت تمرین

"من تخم مرغ های پخته را دوست دارم. من آنها را مستقیم می خورم یا زرده را بیرون می آورم و مرکز آن را با کمی حمص می خورم. یکی دیگر از میان وعده های بعدازظهر مورد علاقه من ، جلبک دریایی است. من نوری را با آووکادو یا گوآکامول پر می کنم ، اضافه کنید دانه کدو تنبل، و سپس من فقط آن را چرا می کنم."

استفاده از غذا به عنوان مراقبت از خود

"من از غذا و آشپزی به عنوان نوعی مراقبت از خودم برای ایجاد تعادل در آنچه که در داخل اتفاق می افتد استفاده می کنم. در زمستان و پاییز ، من دوست دارم سوپ های آبگوشتی و مغذی با هر نوع مواد سالم که برایم طنین انداز است درست کنم. در بازار کشاورزان قدم می زنم. و چیزهایی مانند کلم ، اسفناج ، گل کلم و سبزیجات ریشه را بردارید. در بهار و تابستان ، من خیار را با سرکه سیب ، پیاز و آووکادو مخلوط می کنم تا سوپ خنکی درست شود. "

تکرار یک شام سالم در هفته

من یک کدو اسپاگتی را برمی دارم، آن را می تراشم و می پزم. آن را با سس گیاه شاهدانه از منوی The Class's Summer Cleanse یا هر سس دیگری در کابینت من می خورم. سپس روی آن را با تخمه آفتابگردان یا تخمه کدو می پوشانم. کدو اضافی را در یخچال نگه دارید تا برای وعده غذایی آسان باشد. "

حفظ درخشش خوش بینانه

"این در مورد آگاهی و نحوه استفاده از قدرت حضور خود برای حرکت با لطف و سهولت است. این توانایی اتصال به یک مکان شادی در قلب شما است ، حتی زمانی که در هرج و مرج هستید."

مجله Shape، شماره ژانویه / فوریه 2021

بررسی برای