التهاب مفصل ران چیست و چه کاری باید انجام شود
محتوا
- چه علائمی
- چگونه درمان انجام می شود
- ورزش برای تاندونیت در مفصل ران
- ورزش 1: چرخاندن پاها
- تمرین 2: کشش مفصل ران
تاندونیت لگن یک مشکل رایج در ورزشکارانی است که بیش از حد از تاندون های اطراف ران ران استفاده می کنند و باعث ملتهب شدن آنها می شوند و علائمی مانند درد هنگام راه رفتن ، تابش به سمت پا یا مشکل در حرکت دادن یک یا هر دو پا ایجاد می کنند.
معمولاً التهاب مفصل ران در ورزشکارانی که فعالیت های بدنی را انجام می دهند که شامل استفاده بیش از حد از پاها مانند دویدن ، دوچرخه سواری یا فوتبال می شود ، تأثیر می گذارد ، اما به دلیل سایش تدریجی مفصل ران در افراد مسن نیز ممکن است ایجاد شود.
تاندونیت لگن در بیشتر موارد قابل درمان است ، با این حال ، احتمال بهبودی در جوانانی که تحت فیزیوتراپی هستند بیشتر است.
چه علائمی
علائم تاندونیت در لگن می تواند شامل موارد زیر باشد:
- درد لگن ، که با گذشت زمان بدتر می شود.
- درد لگن ، تابش به پا ؛
- مشکل در حرکت دادن پاها.
- گرفتگی عضلات پا ، به خصوص پس از استراحت طولانی مدت.
- مشکل در راه رفتن ، نشستن یا خوابیدن به پهلو آسیب دیده.
بیمار با علائم التهاب تاندون در ران باید برای معاینه فیزیکی ، تشخیص مشکل و شروع درمان مناسب با یک متخصص فیزیوتراپی یا ارتوپد مشورت کند.
چگونه درمان انجام می شود
درمان التهاب مفصل ران باید توسط یک فیزیوتراپیست انجام شود ، اما این درمان را می توان معمولاً در منزل با استراحت و کیسه یخ به مدت 20 دقیقه تا روز مشاوره با پزشک ارتوپدی آغاز کرد.
پس از مشاوره ، و بسته به علت تاندونیت در مفصل ران ، ممکن است توصیه شود از داروهای ضد التهابی مانند ایبوپروفن استفاده کنید و تحت درمان فیزیکی برای التهاب مفصل ران قرار بگیرید ، که شامل مجموعه ای از تمرینات است که به فشار بر روی تاندون ها را کاهش داده و درد را کاهش می دهد.
در شدیدترین موارد ، درمان التهاب مفصل ران ممکن است شامل جراحی برای برداشتن آسیب دیدگی تاندون یا جایگزینی مفصل ران باشد ، به خصوص در مورد بیماران مسن.
ورزش برای تاندونیت در مفصل ران
ورزش های مربوط به التهاب مفصل ران به گرم شدن تاندون ها کمک می کند و بنابراین درد را تسکین می دهد. با این حال ، اگر درد شدیدی ایجاد می کنند ، باید از آنها اجتناب کنید.
ورزش 1: چرخاندن پاها
تمرین 2: کشش مفصل رانورزش 1: چرخاندن پاها
برای انجام این تمرین باید کنار دیوار بایستید و دیوار را با نزدیکترین بازو نگه دارید. سپس ، کمی دورتر از پایه پا را بلند کنید و 10 بار آن را به عقب و جلو بچرخانید ، تا آنجا که ممکن است بلند کنید.
سپس ، پا باید به حالت اولیه برگردد و تمرین باید تکرار شود ، در مقابل پای که روی زمین قرار گرفته است ، پا را از یک طرف به طرف دیگر بچرخانید. با تکرار مراحل با پای دیگر ، تمرین را به پایان برسانید.
تمرین 2: کشش مفصل ران
برای انجام تمرین دوم ، فرد باید به پشت دراز بکشد و زانوی راست را به سمت سینه خم کند. با دست چپ ، با حفظ موقعیت نشان داده شده در تصویر 2 ، به مدت 20 ثانیه زانوی راست را به سمت چپ بدن بکشید. سپس ، باید به حالت اولیه برگردید و تمرین را با زانوی چپ تکرار کنید.
سایر دلایل درد مفصل ران را بشناسید.
امروز جالب است
هموگلوبین گلیسیته چیست ، برای چه چیزی است و مقادیر مرجع چیست
