نویسنده: Gregory Harris
تاریخ ایجاد: 11 ماه آوریل 2021
تاریخ به روزرسانی: 25 جولای 2025
Anonim
رفتاردرمانی شناختی چیست؟ قسمت اول
ویدیو: رفتاردرمانی شناختی چیست؟ قسمت اول

محتوا

شناخت درمانی - رفتاری متشکل از ترکیبی از شناخت درمانی و رفتاردرمانی است ، که نوعی روان درمانی است که در دهه 1960 توسعه یافته است ، که بر نحوه پردازش و تفسیر فرد از موقعیت ها و ایجاد رنج متمرکز است.

تفسیرها ، نمایش ها یا انتساب معانی به موقعیت های خاص یا افراد ، در افکار خودکار منعکس می شوند ، که به نوبه خود ساختارهای اساسی ناخودآگاه را فعال می کنند: طرح ها و باورها.

بنابراین ، این نوع رویکرد با هدف شناسایی باورها و افکار ناکارآمد ، به نام تحریف های شناختی ، واقعیت را تشخیص می دهد و آنها را اصلاح می کند ، تا باورهای تحریف شده ای را که زمینه ساز این افکار هستند ، تغییر دهد.

چگونه کار می کند

رفتار درمانی بر روی تحریفات شناختی کنونی متمرکز است ، بدون دور انداختن موقعیت های گذشته ، به فرد کمک می کند تا با یادگیری روش جدید ، رفتار ، باورها و تحریفات را در رابطه با وضعیت ایجاد رنج و واکنش احساسی که در آن شرایط دارد اصلاح کند. واکنش نشان دادن.


در ابتدا ، روانشناس برای درک وضعیت روانی بیمار یک آنامز کامل می کند. در طول جلسات ، یک مشارکت فعال بین درمانگر و بیمار وجود دارد ، که در مورد آنچه او را نگران می کند صحبت می کند ، و جایی که روانشناس بر روی مشکلات دخالت در زندگی او و همچنین تعابیر یا معنایی که به آنها نسبت داده می شود ، تمرکز می کند ، کمک به درک این مشکلات. به این ترتیب ، الگوهای رفتاری ناسازگار اصلاح شده و رشد شخصیت ارتقا می یابد.

بیشترین تحریفات شناختی

تحریف های شناختی روش های تحریف شده ای است که مردم مجبور به تفسیر برخی شرایط خاص روزمره هستند و پیامدهای منفی برای زندگی آنها به همراه دارد.

همین وضعیت می تواند باعث تفسیرها و رفتارهای مختلف شود ، اما به طور کلی ، افرادی که تحریف شناختی دارند ، همیشه آنها را به روشی منفی تفسیر می کنند.

شایع ترین تحریف های شناختی عبارتند از:

  • فاجعه سازی ، که در آن فرد نسبت به وضعیتی که اتفاق افتاده یا خواهد افتاد ، بدبین و منفی است ، بدون در نظر گرفتن سایر نتایج احتمالی.
  • استدلال عاطفی ، که هنگامی اتفاق می افتد که فرد تصور می کند احساساتش یک واقعیت است ، یعنی آنچه را که احساس می کند ، یک حقیقت مطلق می داند.
  • قطب بندی ، که در آن فرد شرایط را فقط در دو دسته منحصر به فرد می بیند ، شرایط یا افراد را به صورت مطلق تفسیر می کند.
  • انتزاع انتخابی ، که در آن فقط یک جنبه از یک وضعیت مشخص برجسته می شود ، به ویژه منفی ، با نادیده گرفتن جنبه های مثبت.
  • خواندن ذهنی ، متشکل از حدس زدن و باور کردن ، بدون مدرک ، در مورد آنچه دیگران فکر می کنند ، و فرضیه های دیگر را کنار می گذارند.
  • برچسب زدن ، شامل برچسب زدن به یک شخص و تعریف او توسط یک موقعیت خاص ، منزوی است.
  • به حداقل رساندن و به حداکثر رساندن ، که با به حداقل رساندن خصوصیات و تجربیات شخصی و به حداکثر رساندن نقص مشخص می شود.
  • ضرورت ها ، به جای تمرکز بر چگونگی واقعیت ها ، شامل تفکر در موقعیت ها آنطور که باید بوده اند.

نمونه های هر یک از این تحریف های شناختی را درک کرده و ببینید.


توصیه به شما

آیا بعضی از گیاهخواران مرغ می خورند؟ رژیم غذایی گرده افکنی توضیح داد

آیا بعضی از گیاهخواران مرغ می خورند؟ رژیم غذایی گرده افکنی توضیح داد

یک نظرسنجی کسی است که مرغ را می خورد اما گوشت قرمز یا کالباس نمی کند.مردم به دلایل مختلف این الگوی رژیم غذایی را انتخاب می کنند.از نظر برخی ، رای دهی گامی گامی به سمت گیاهخواری است ، در حالی که برخی د...
کمبود منگنز

کمبود منگنز

منگنز یک عنصر طبیعی است و یک ماده مغذی مهم مواد معدنی است. این برای حفظ سلامتی مهم است ، اگرچه منگنز در مقادیر بالا سمی است.کمبود منگنز نادر است اما به ویژه با شرایط پزشکی خاص ممکن است اتفاق بیفتد. در...