اختلال دو قطبی: راهنمای درمان

محتوا

• اولین بازدید شما
• برای هر بازدید آماده شوید
• ژورنالی و پیگیری
• برای اشتراک گذاری حاضر شوید
• باز باش
• مشقت را بنویس
• در هنگام بازدید یادداشت برداری کنید
• سوالات خود را بپرسید
• بعد از یک جلسه وقت بگذارید
• جلسه را دوباره مرور کنید

درمان می تواند کمک کند

گذراندن وقت با درمانگر می تواند به شما کمک کند بینشی در مورد شرایط و شخصیت خود داشته باشید و راه حل هایی برای بهبود زندگی خود ایجاد کنید. متأسفانه ، گاهی اوقات سخت است که در طول بازدیدهای خود متناسب با همه موارد باشید. شما ممکن است یک جلسه را با این فکر پایان دهید: "ما به هیچ یک از موضوعاتی که می خواستم بحث کنم ، نرسیدیم!"

در اینجا چند روش ساده برای استفاده بیشتر از جلسات درمانی منظم آورده شده است. چند روش وجود دارد تا اطمینان حاصل شود که مسائلی که با آنها روبرو هستید زمان مورد نیاز خود را به دست می آورند.

اولین بازدید شما

در طول اولین ویزیت ، درمانگر شما معمولاً اطلاعاتی در مورد شما ، وضعیت شما و تأثیر علائم شما در زندگی شما جمع آوری می کند. هرچه اطلاعات بیشتری برای درمانگر خود در دسترس داشته باشید ، سریعتر می توانند به شما کمک کنند.

در اینجا اطلاعاتی وجود دارد که باید آماده ارائه آنها باشید:

• جزئیات مربوط به علائم فعلی شما
• چرا دنبال درمان هستید
• سابقه پزشکی شما
• هر دارویی که می خورید

برای هر بازدید آماده شوید

شما باید از قبل آماده باشید تا هر جلسه را به حداکثر برسانید. وقت کافی را برای رسیدن به قرار ملاقات خود بگذارید تا وقتی نیاز به آرامش دارید عجله نکنید. همچنین باید از مصرف هر نوع الکل یا داروی تفریحی خودداری کنید. درمان زمانی است که باید روی مشکلات خود کار کنید ، نه اینکه خودتان از طریق آنها خود درمانی کنید.

ژورنالی و پیگیری

ممکن است داشتن یک ژورنال در طول جلسات درمانی حافظه خود را خسته کنید. حالات و فعالیتهای خود را بین جلسات ثبت کنید. هر مشکلی که داشته اید یا بینش شخصی شما بوده است را بنویسید.سپس ، مطالب مجله خود را قبل از جلسه مرور کنید یا آن را با خود به جلسه بیاورید.

برای اشتراک گذاری حاضر شوید

دلیل اینکه شما به درمان می روید کمک به شما در حل مشکلات است. اما موفقیت چندانی نخواهید داشت مگر اینکه برای تقسیم افکار و احساسات خود آماده شوید. این ممکن است شامل صحبت کردن در مورد برخی از خاطرات دردناک یا شرم آور باشد. ممکن است مجبور شوید قسمتهایی از شخصیت خود را که به آنها افتخار نمی کنید ، آشکار کنید ، اما درمانگر شما برای قضاوت درباره شما نیست. بحث در مورد مسائلی که بیشتر شما را آزار می دهد می تواند به شما کمک کند یا تغییر کنید یا یاد بگیرید که خودتان را بپذیرید.

باز باش

گشودگی همان اشتراک گذاری نیست. گشودگی به معنای تمایل به پاسخگویی به سوالات درمانگر است. این همچنین به معنای باز بودن در برابر افشاگری درباره خودتان است. این می تواند به شما کمک کند نحوه عملکرد ، احساس و نحوه تعامل با دیگران را درک کنید. باز بودن به شما امکان می دهد آنچه را که در طول درمان به شما می آید به اشتراک بگذارید و از آن استفاده کنید.

مشقت را بنویس

بعضی از انواع روش های درمانی شما را ملزم به انجام تکالیف درسی می کند. این موارد معمولاً شامل تمرین یک مهارت یا تکنیک بین جلسات درمانی است. اگر درمانگر شما "مشق شب" را به شما محول کرد ، حتماً آن را انجام دهید. درباره این تجربه یادداشت کنید و آماده باشید تا در جلسه بعدی خود در مورد آن بحث کنید. اگر احساس می کنید که نمی توانید یک تکلیف خاص را انجام دهید ، این را با درمانگر خود در میان بگذارید.

در هنگام بازدید یادداشت برداری کنید

همانطور که باید خارج از درمان یادداشت برداری کنید ، هر مشاهده یا نتیجه گیری را که در طول درمان به دست آوردید ، یادداشت کنید. این به شما امکان می دهد آنچه را که در آن روز کار کرده اید مرور کنید. یادداشت ها می توانند یادآوری پیشرفت شما باشند.

سوالات خود را بپرسید

درمانگر شما احتمالاً س regardingالات زیادی راجع به وقایع مربوط به زندگی گذشته و حال شما از شما می پرسد. این س questionsالات برای بدست آوردن تصویری دقیق از شرایط شما ضروری است. برای ایجاد اعتماد ، ارتباطات باید از هر دو طریق کار کنند. به عبارت دیگر ، اگر سوالی به سراغ شما آمد سال کنید. مهم است که درمانگر شما برای یافتن پاسخ س questionsالات خود با شما همکاری کند.

س questionsالات خود را بر روی علائم خود متمرکز کنید ، اینکه چگونه آنها بر عملکرد روزانه شما تأثیر می گذارند و اینکه برای کاهش آنها می توان چه کاری انجام داد.

س questionsالات شخصی برای درمانگر شما مناسب نیست. بهتر است که درمانگر شما یک مرز حرفه ای را حفظ کند.

بعد از یک جلسه وقت بگذارید

بسته به آنچه در آن روز با درمانگر خود گفتگو کرده اید ، ممکن است احساسات شدیدی را پس از یک جلسه در خود داشته باشید. سعی کنید بعد از هر جلسه کمی وقت بگذارید و به خودتان زمان دهید تا با آرامش افکار خود را جمع کنید و آنچه را که اتفاق افتاده است جذب کنید. گذراندن مدتی یادداشت برداری در ژورنال در مورد واکنش های خود ، یا حتی نشستن برای تنها ماندن با افکار خود ، می تواند بسیار درمانی باشد.

جلسه را دوباره مرور کنید

قبل از جلسه بعدی ، یادداشت های جلسه گذشته خود را مرور کنید. از آنچه در مورد آن صحبت کرده اید ، بازدید کرده و درباره آنچه می خواهید در جلسه بعدی خود به آن بپردازید ، فکر کنید. بینش حاصل از جلسات نباید فقط به مطب درمانگر محدود شود. اطمینان حاصل کنید که در طی روزهای قبل از جلسه بعدی به پیشرفت خود فکر می کنید.