درمان برای هر بودجه: چگونه به آن دسترسی پیدا کنیم

محتوا

• آشنایی با درمان با قیمت مناسب
• درمانگران مقیاس کشویی
• خدمات بهداشت روان رایگان یا کم درآمد
• برنامه های درمانی
• گروه های پشتیبانی محلی
• خطوط تلفن بحران و پیشگیری از خودکشی
• پیشگیری از خودکشی

آشنایی با درمان با قیمت مناسب

پیدا کردن یک درمانگر یک قدم بزرگ برای به عهده گرفتن مسئولیت سلامت روان شماست. اما برخلاف سرماخوردگی یا آنفولانزا ، بیماریهای روانی - مانند اضطراب و افسردگی - می توانند مدتی طول بکشد تا بهبود یابد.

در حقیقت ، برخی از مطالعات نشان داده اند که بیشتر افراد تحت درمان 5 تا 10 جلسه در معالجه باقی می مانند و هفتگی با مشاوران خود ملاقات می کنند. معنی این امر این است که درمان یک تعهد است و بسته به پوشش بیمه درمانی شما ، می تواند پر هزینه باشد.

متأسفانه داشتن بیمه درمانی تضمین نمی کند که نیازی به پرداخت هزینه های مقدماتی برای درمان نیست. برنامه هایی با کسر زیاد تا زمانی که کسر آن برآورده نشود ، هیچ هزینه پزشکی را پوشش نمی دهند. تا آن زمان ، برای قرارهای خود باید از جیب خود بپردازید.

برخلاف هزینه پرداخت 10 تا 30 دلاری بیمه ، بیشتر درمانگران بین 75 تا 150 دلار در هر جلسه هزینه دارند. با این حال در شهرهای گران قیمت ، مانند سان فرانسیسکو ، لس آنجلس و نیویورک ، درمانی می تواند به ازای هر جلسه 200 دلار هزینه داشته باشد.

خوشبختانه ، برای افرادی که می خواهند با یک درمانگر رزرو کنند ، اما وسیله ای برای پرداخت مبلغ قابل توجهی پول نقد ندارند ، خدمات مقرون به صرفه ای در دسترس است. برای کمک به شما در شروع کار ، لیستی از گزینه های مقرون به صرفه برای مراقبت از بهداشت روان ارائه کرده ایم.

درمانگران مقیاس کشویی

درمانگران در مقیاس کشویی روان درمانی ، روانشناس ، و مددکاران اجتماعی هستند که هزینه ساعتی خود را برای کمک به مناسب تر شدن قیمت درمانی برای مشتری تنظیم می کنند.

پیدا کردن این نوع درمانگر در صورت نیاز به پرداخت هزینه های بیشتر از مشاوره برای مشاوره ، یا اگر ارائه دهنده بیمه شما پیشنهادات لازم را به متخصصان ارائه ندهد ، ممکن است گزینه خوبی باشد.

همه ارائه دهندگان سلامت روان آموزش دیده اند تا نگرانی ها مانند اضطراب ، افسردگی و اختلالات سازگاری را تجربه کنند ، اما همه این افراد در درمان مواردی مانند افسردگی پس از زایمان ، اندوه پیچیده و یا اختلال استرس پس از آسیب (PTSD) تخصص ندارند. افرادی که به دنبال کمک به این نوع شرایط هستند ، می توانند از پیدا کردن یک متخصص که مقیاس آنها را خواهد گرفت ، سود ببرند.

دایرکتوری های بهداشت روان مانند روانشناسی امروز و GoodTherapy.org به شما امکان می دهد تا در مراکز درمانی کشویی که در شهرهای سراسر کشور تمرین می کنند ، جستجو کنید. بیشتر این درمانگران بین 75 تا 160 دلار در هر جلسه شارژ می کنند و میزان آن توسط هر ارائه دهنده تعیین می شود.

اگر به گزینه مقرون به صرفه تری نیاز دارید ، Open Path Psychotherapy Collective یک شبکه سراسری از متخصصان بهداشت روان است که بین 30 تا 80 دلار در هر جلسه هزینه دارد. این وب سایت بر خلاف دایرکتوری های گسترده تر در زمینه سلامت روان ، فقط شامل متخصصین در مقیاس کشویی در پایگاه داده قابل جستجو می باشد.

خدمات بهداشت روان رایگان یا کم درآمد

اگر بیمه درمانی ندارید و نمی توانید برای مراقبت از روان درمانی از جیب خود بپردازید ، کلینیک های بهداشت روانی کم هزینه یا رایگان می توانند خدمات مورد نیاز خود را ارائه دهند.

این کلینیک ها توسط رواندرمانگرها و روانشناسان کارمند هستند ، اما غالباً با استفاده از روانشناسان دانشجویی ، مشاوران بهداشت روان دانشجویی و مددکاران اجتماعی دانشجویی که تحت نظارت افراد متخصص و مجرب فعالیت می کنند می توانند خدمات خود را گسترش دهند. خدمات غالباً بدون هیچ هزینه و یا با نرخ قابل توجهی کاهش می یابد.

در کلینیک ها ، متخصصان بهداشت روان خدمات متنوعی از جمله مشاوره فردی و خانوادگی ، مدیریت دارو و مشاوره اعتیاد به مواد مخدر ارائه می دهند. آنها همچنین برای معالجه طیف گسترده ای از نگرانی های روانی مانند افسردگی ، اضطراب ، اختلال دو قطبی و اسکیزوفرنی آموزش دیده اند.

برای یافتن یک کلینیک در منطقه محلی خود ، با راهنمای اتحاد ملی بیماری های روانی (NAMI) با راهنمای برنامه راهنمایی یا ارتباط با آن تماس بگیرید یا به MentalHealth.gov بروید. پزشک مراقبت های اولیه شما همچنین می تواند توصیه هایی را در جامعه شما ارائه دهد.

برنامه های درمانی

برنامه های درمانی مانند Talkspace و Betterhelp به شما امکان می دهند با یک درمانگر بصورت آنلاین یا از طریق متن ارتباط برقرار کنید. متخصصان مشاغل مشاغل و بهداشت و درمان ، مادران جدید و دانش آموزان غالباً تلوتراپی را جذاب می دانند زیرا می توانید از هرجایی با پزشک خود صحبت کنید.

قبل از ثبت نام در درمان آنلاین ، پرسشنامه سلامت روان افراد تکمیل می شوند. براساس این نتایج ، هر مشتری جدید با یک روان درمانگر مطابقت دارد. مشابه روش درمانی حضوری ، هزینه های درمان آنلاین متفاوت است. هزینه های گفتگو در هفته 65 دلار کم است در حالی که Betterhelp بین 35 تا 80 دلار در هفته هزینه می کند.

طبق اعلام انجمن روانشناسی آمریکا (APA) ، درمان آنلاین ممکن است به همان اندازه ملاقات با یک متخصص درمانگر کمک کننده باشد. با این حال ، این نوع مراقبت برای همه نیست. APA هشدار می دهد که کسانی که نگرانی های جدی تری در زمینه سلامت روان دارند ، مانند اسکیزوفرنی ، PTSD و اختلال در مصرف مواد اغلب نسبت به درمان از راه دور نیاز به توجه و مراقبت بیشتری دارند.

علاوه بر درمان آنلاین ، برنامه های بهداشت روان مانند آرام ، فضای ورزشی و انتظار می توانند تمرینات مراقبه ، آرامش و تنفس را به شما یاد دهند. این برنامه ها نه تنها به شما در ایجاد یک عادت روزانه از مراقبت از خود کمک می کنند ، بلکه تحقیقات نشان می دهد که مراقبه می تواند استرس را کاهش داده و بهزیستی را افزایش دهد.

گروه های پشتیبانی محلی

افرادی که اختلالات خوردن ، افسردگی پس از زایمان ، اختلال در مصرف الکل و مواد را تجربه می کنند و افرادی که با اندوه یا ضرر مقابله می کنند ، ممکن است از حضور در یک گروه پشتیبانی محلی بهره مند شوند.

متفاوت از درمان فردی ، گروههای حمایتی شما را با افرادی که تجربه مشابهی را پشت سر می گذارند ، متصل می کنند. در حالی که افراد متخصص غالباً از ارائه مشاوره مستقیم خودداری می کنند ، گروه های پشتیبانی به شما اجازه می دهند تا نظرات دیگران را بخواهید.

همچنین شنیدن این که دیگران داستانهای خود را به اشتراک می گذارند ، می تواند شفابخش باشد ، زیرا به شما یادآوری می کند که تنها نیستید. این مسئله به ویژه می تواند کمک کننده باشد اگر شما با یک بیماری مانند سرطان مقابله کرده اید یا از یک دوست عزیز که دارای یک وضعیت سلامتی مزمن یا بیماری روانی است پشتیبانی می کنید.

شبیه به درمان درمانی ، یافتن گروهی که پاسخگوی نیاز شما باشد ، مهم است. قبل از پیوستن به یک گروه ، می توان از رهبر گروه در مورد پویایی گروه سؤال کرد (به عنوان مثال ، چگونه شرکت کنندگان آنها با یکدیگر درگیر می شوند) و از ساختار گروه مطلع شوید.

گروه های پایان باز مانند محافل جدید پشتیبانی مادر به شرکت کنندگان اجازه می دهند تا در هر زمان در طول جلسه به اشتراک بگذارند. گروههای ساختاری ، به ویژه گروههایی که مهارتهای زندگی مانند ذهن آگاهی را به شرکت کنندگان آموزش می دهند ، ممکن است هر هفته یک برنامه درسی تعیین شده را دنبال کنند.

بهداشت روان آمریکا منابع گروه تخصصی پشتیبانی را در صفحه وب خود فهرست می کند. اگر اخیراً شما یا یک دوست عزیز به یک بیماری مانند سرطان یا دیابت مبتلا شده اید ، مددکاران اجتماعی بیمارستان نیز می توانند لیستی از گروههای حمایتی محلی در جامعه تهیه کنند.

سرانجام ، هزینه های گروه های پشتیبانی می تواند متفاوت باشد. گروه های حمایت از اعتیاد ، مانند الکلی های ناشناس ، رایگان هستند ، در حالی که سایر گروه ها ممکن است هزینه کمی را بپردازند.

خطوط تلفن بحران و پیشگیری از خودکشی

فوریت های بهداشت روانی - مانند افکار خودکشی ، تجاوز جنسی و خشونت خانگی - مراقبت و توجه فوری روانپزشکی را می طلبید.

در صورت بروز این بحران ها ، در هر ساعت از شبانه روز می توان خطوط تلفن تماس بگیرید. این خطوط برق توسط داوطلبان و متخصصان آموزش دیده کار می شوند که پشتیبانی عاطفی را ارائه می دهند و می توانند شما را با کمک متصل کنند.

پیشگیری از خودکشی

اگر فکر می کنید شخصی در معرض خطر خودسوزی یا آسیب رساندن به شخص دیگری است:

• با شماره 911 یا شماره اضطراری محلی خود تماس بگیرید.
• تا زمانی که کمک به شما برسد با شخص خود بمانید.
• هر نوع اسلحه ، چاقو ، داروها یا چیزهای دیگری که ممکن است باعث آسیب شود را از بین ببرید.
• گوش کنید ، اما داوری نکنید ، استدلال کنید ، تهدید نکنید یا فریاد نزنید.

اگر شما یا شخصی که می دانید اقدام به خودکشی کرده اید ، از خطرات خط تلفن یا پیشگیری از خودکشی کمک بگیرید. Lifeline ملی پیشگیری از خودکشی را با شماره 800-273-8255 امتحان کنید.

جولی فرگا یک روانشناس مجاز است که در سانفرانسیسکو ، کالیفرنیا مستقر است. او با داشتن یک PsyD از دانشگاه کلرادو شمالی فارغ التحصیل شد و در یک بورس تحصیلات دکتری در UC Berkelie شرکت کرد. علاقه مند به سلامتی زنان ، او با گرمی ، صداقت و دلسوزی به تمام جلسات خود نزدیک می شود. آنچه را که در Twitter وجود دارد را ببینید.