10 دلیل اصلی که به تصمیمات خود پایبند نیستید

محتوا

• بررسی برای

تقریباً نیمی از ما تصمیمات سال نو را می گیریم ، اما کمتر از 10 درصد ما در واقع آنها را حفظ می کنیم. چه بی انگیزه باشد ، چه کمبود منابع ، یا فقط علاقه خود را از دست بدهیم ، زمان آن فرا رسیده است که شروعی تازه داشته باشیم و راه هایی را برای به پایان رساندن کاری که شروع کرده ایم پیدا کنیم. در اینجا 10 دلیلی که مردم به تصمیمات سال نو خود پایبند نیستند و چگونه از وقوع آن در سال جاری جلوگیری کنند، آورده شده است.

دلیل 1: تنها رفتن

صرف نظر از ترک سیگار ، بهبود بازی تنیس یا بیشتر رفتن به سالن بدنسازی ، این کار را به تنهایی انجام ندهید. امی اپلبام، مربی موفقیت، می‌گوید: «اگر شما فردی هستید که در صورت داشتن پشتیبانی خارجی، از میزان موفقیت بالاتری برخوردار هستید، یک دوست داشته باشید. "این پاسخگویی ایجاد می کند ، که برای موفقیت ضروری است."

دبی سیلبر ، مربی The Mojo توصیه می کند: "اطراف خود را با افرادی که به شما انگیزه می دهند بیشتر ، بیشتر و بیشتر داشته باشید احاطه کنید." "اگر تنیس بازی می کنید و می خواهید بازی خود را بهبود ببخشید، با افرادی بهتر از شما بازی کنید که به شما انگیزه می دهند تا بهتر شوید." به یاد داشته باشید، دوست شما باید یک نیروی مثبت در زندگی شما باشد، نه یک نیروی منفی. سیلبر توصیه می کند از به اصطلاح "خون آشام های انرژی" یا افرادی که شما را از نظر ذهنی و احساسی خسته می کنند ، اجتناب کنید ، حتی اگر آنها شریک مایل باشند.

دلیل 2: وضوح بسیار عالی

اگر هدف شما حل صلح جهانی است ، شاید هدف قابل دستیابی بیشتر این است که نذر کنید بالاخره می خوانید جنگ و صلح. اپل باوم می گوید: "اکثر ما قطعنامه های بسیار بزرگ ایجاد می کنیم و بنابراین نمی توانیم آنها را برآورده کنیم." "قطعنامه های خود را بررسی کنید. آیا آنها واقعاً همان چیزی هستند که شما می خواهید یا به خاطر اینکه فکر می کردید باید به آنها متعهد شدید؟"

مربی زندگی ، هانتر فینیکس ، می گوید که آن را روز به روز مصرف کنید. "من با خودم پیمان بسته ام که از وسواس در مورد گذشته، خیال پردازی در مورد آینده دست بردارم و در عوض حال و آنچه می توانم برای ایجاد تفاوت در اینجا و اکنون انجام دهم را بپذیرم."

دلیل سوم: تسلیم شدن خیلی راحت

خواه ناامید شوید یا به سادگی علاقه خود را از دست بدهید، تسلیم شدن خیلی راحت یک مشکل بزرگ در وضوح است. اندرو شراگ ، بنیانگذار MoneyCrashers می گوید: "بسیاری از مردم با این اعتقاد واقعی که می توانند به آنها برسند ، تصمیمات خود را می گیرند ، در ماه فوریه ، هیجان از بین می رود و اولویت های دیگر اولویت پیدا می کنند." "برای درمان این مشکل ، سعی کنید معیارهایی را در طول سال تعیین کنید. با این کار ، می توانید خود را در طول سال در مسیر خود نگه دارید و از قدرت تقویت مثبت برای ادامه حرکت خود استفاده کنید."

دلیل 4: مدیریت زمان

گاهی اوقات متوجه می شوید که قطعنامه شما یک تعهد زمانی بزرگتر از آن چیزی است که در ابتدا در نظر داشتید. به جای تلاش برای انجام همه کارها در یک روز ، آن را به مراحل قابل تقسیم تقسیم کنید. ملیندا ماسی ، سازمان دهنده حرفه ای می گوید: "من تصمیم دارم پنج دقیقه در روز را به بی نظمی و سازماندهی اختصاص دهم." "ساده ترین راه برای سازماندهی و حفظ نظم و عاری از هرج و مرج این است که آن را به یک عادت روزانه تبدیل کنید و همه می توانند پنج دقیقه در روز وقت بگذارند."

دلیل 5: بار مالی

اگر هزینه های مربوطه بسیار زیاد باشد ، بسیاری از تصمیمات خود را کنار می گذارند. "به عنوان مثال، کاهش وزن گاهی اوقات می تواند نیاز به عضویت گران در باشگاه داشته باشد. خلاق باشید و سعی کنید راه های کم هزینه تری برای تکمیل اهداف خود بیابید. اگر در تلاش برای کاهش وزن هستید، می توانید بدون باشگاه ورزش کنید و ورزش کنید."

دلیل ششم: تصمیمات غیرواقعی

شما ممکن است در مورد بدن شیک جدید خود با سایز ۶ یا آن شغل شش رقمی خیال پردازی کنید، اما آیا واقعاً می توانید قبل از پایان سال آن را انجام دهید؟ ارین پالینسکی متخصص تغذیه و تناسب اندام می گوید: «اگر فکر می کنید در عرض سه ماه 100 پوند وزن کم می کنید، این اتفاق نمی افتد. "شما باید هدفی را تعیین کنید که واقعاً در بازه زمانی تعیین شده برای خود قابل دستیابی باشد."

این همچنین به معنای واقع بین بودن با خود و نگاه سخت و طولانی به آینه است. جاش کلاپو، روانشناس بالینی مستقر در آلاباما، می گوید: «تحلیل ها نیازمند تغییراتی در رفتار هستند و بسیاری از ما نمی خواهیم با این موضوع مواجه شویم که اغلب فهرستی از تغییرات وجود دارد که باید انجام دهیم. "پس یکی را انتخاب کنید که به آن اطمینان دارید و به آن پایبند باشید. موفقیت در یک وضوح کوچکتر و قابل کنترل تر به مراتب بهتر از شکست در یک راه حل بزرگتر و بلندتر است."

دلیل 7: بدون برنامه

مایکل النر هیپنوتیزم کننده می گوید: "بهترین راه حل ها آنهایی هستند که در واقع شامل یک برنامه عمل هستند." اپل باوم می گوید مردم خود را برای شکست آماده می کنند زیرا متعهد به قطعنامه هستند ، زیرا می دانند هیچ برنامه ای برای دستیابی به آن ندارند.

کارنا و کاترینا ، بنیانگذاران ToneItUp.com می گویند: "شما باید برنامه ای ایجاد کنید که به شما در دستیابی به اهداف خود کمک کند."آنها می گویند: "هدف نهایی خود را به اهداف کوچکتر و هفتگی تقسیم کنید تا احساس کنید در حال انجام کار فوری هستید و هر روز یک تقویم با کارهایی انجام دهید که شما را به نتیجه دلخواه شما نزدیک کند."

دلیل هشتم: عدم صداقت

آیا واقعاً متعهد به دویدن در یک ماراتن ، کاهش وزن یا هر کار دیگری هستید که متعهد به انجام آن هستید؟ با خودتان صادق باشید. اپل باوم می گوید: "اغلب ما خود را متعهد به انجام کارها می دانیم زیرا فکر می کنیم باید این کار را انجام دهیم." او می گوید: "وقت خود را با این کار هدر ندهید. شما فقط از خودتان ناامید خواهید شد. تصمیماتی را بگیرید که واقعاً می خواهید به آنها دست یابید زیرا واقعاً می خواهید و در واقع قصد دارید یک برنامه عملی برای آن انجام دهید."

دلیل 9: دیدگاه نادرست

در حالی که ممکن است بهترین تصمیم را با وضوح خود داشته باشید ، ممکن است فشار غیر ضروری را بر خود وارد کنید. آن را در چشم انداز قرار دهید. اپلبام می‌گوید: «به‌جای اینکه سال جدید را با تصمیم‌ها یا تغییراتی که باید انجام دهید مرتبط کنید، آن را زمانی برای تأمل در مورد چیزهایی که می‌خواهید در طول سال روی آن‌ها کار کنید، در نظر بگیرید. از تمرکز بر چیزهایی که به دست نیاورده اید دست بردارید و به جای آن بر آنچه انجام خواهید داد تمرکز کنید.

دلیل 10: باور نکردن به خود

به گفته باربارا نایتلیچ ، روان درمانگر بورلی هیلز ، گاهی اوقات تنها چیزی که برای ادامه دادن نیاز دارید این است که از پشت سر خود مراقبت کنید. او می گوید: "به خودتان برای پیشرفت خود تبریک می گویید. مشکل این است که بسیاری از افراد نگرش سیاه و سفید زیادی دارند. آنها آن را اینگونه می بینند که یا به هدف خود رسیده اید یا شکست خورده اید ، اما یک منطقه خاکستری وجود دارد."

اگر هدف شما ارسال ده رزومه در هفته برای یک شغل جدید بود و فقط پنج رزومه ارسال کردید، خودتان را به خاطر آن مورد ضرب و شتم قرار ندهید. نایتلیچ می گوید: "به جای تلاش خود برای هدفتان ، به خودتان تبریک و پاداش دهید. این به شما انرژی و استقامت لازم برای ادامه دستیابی به هدف اولیه را می دهد." سیلبر می گوید و با مهربانی خود را بکشید. "با دوستان، ما اغلب مهربانی، تمجید، گرمی و احساسات مثبت را ارائه می دهیم، اما بیشتر مردم با خودشان اینطور صحبت نمی کنند. متعهد شوید که همان مهربانی و شفقت را به خودتان ارائه دهید."

بررسی برای