اختلال عاطفی فصلی ، علائم اصلی ، علل و درمان چیست
محتوا
اختلال عاطفی فصلی نوعی افسردگی است که در طول زمستان رخ می دهد و علائمی مانند غم و اندوه ، خواب بیش از حد ، افزایش اشتها و مشکل در تمرکز ایجاد می کند.
این اختلال بیشتر در افرادی اتفاق می افتد که در مکان هایی زندگی می کنند که زمستان مدت زیادی طول می کشد و با تغییر فصل و افزایش میزان نور خورشید علائم بهبود می یابد.
با این حال ، هنگامی که علائم بسیار ناخوشایند هستند ، لازم است با یک روانپزشک مشورت کنید که می تواند برخی از انواع درمان مانند فتوتراپی ، داروها ، روان درمانی و درمان طبیعی را نشان دهد.
علائم اصلی
علائم اختلال عاطفی فصلی بسیار شبیه علائم افسردگی است ، تفاوت عمده این است که عمدتا در زمستان اتفاق می افتد و می تواند باشد:
- غمگینی؛
- تحریک پذیری ؛
- اضطراب
- مشکل در تمرکز
- خستگی مفرط
- خواب زیاد
- افزایش اشتها
- احساس گناه
- کاهش میل جنسی؛
- کاهش علاقه به فعالیت های اوقات فراغت.
علائم از فردی به فرد دیگر متفاوت است و با پایان فصل زمستان و افزایش قرار گرفتن در معرض نور خورشید کاهش می یابد ، با این حال لازم است با یک روانپزشک مشورت کنید تا در صورت شدید بودن علائم ، مناسب ترین روش درمان را نشان دهد.
بعلاوه ، در بعضی موارد ، علائم حتی با فرا رسیدن تابستان ممکن است ادامه داشته باشد و بنابراین ، پیگیری با یک روانپزشک که وجود افسردگی شایع را ارزیابی می کند ، باید دنبال شود. ببینید چه عواملی باعث افسردگی می شوند.
علل احتمالی
دلایل اصلی بروز اختلال عاطفی فصلی مربوط به کاهش مواد بدن مرتبط با خلق و خو و خواب مانند سروتونین و ملاتونین است. این مواد در دوره هایی که روزها کوتاه تر هستند و در نتیجه کمتر در معرض نور خورشید قرار دارند ، کاهش می یابد.
با این حال ، بدن هنگام قرار گرفتن در معرض نور خورشید ویتامین D نیز تولید می کند ، بنابراین علت دیگر مربوط به اختلال عاطفی فصلی این است که در طول زمستان نور خورشید کمتر است و سطح ویتامین D در بدن کاهش می یابد ، باعث خواب بیشتر و احساس خستگی مفرط می شود.
علاوه بر این ، برخی از عوامل خطر ممکن است با بروز اختلال عاطفی فصلی مرتبط باشد ، مانند افرادی که در مکان های تاریک و سردتر زندگی می کنند ، که در مکان های تاریک و تاریک کار می کنند و دارای سابقه شخصی یا خانوادگی افسردگی هستند.
چگونه درمان انجام می شود
برخی از انواع درمان ها را می توان برای اختلال عاطفی فصلی نشان داد ، مانند:
1. فتوتراپی
فتوتراپی نوعی درمان است که شامل استفاده از نور شدید بر روی فرد به عنوان جایگزینی برای قرار گرفتن در معرض آفتاب است. این نوع درمان بسیار توصیه می شود و گاهی اوقات ، باید همراه با داروها استفاده شود.
این عمل در بیمارستان ها و کلینیک های تخصصی ، جایی که فرد نشسته یا دراز کشیده و نور شدید روی پوست را دریافت می کند ، برای مدت 20 تا 60 دقیقه بسته به قدرت نور و زمان درمان بستگی به نشانگر پزشک دارد. درباره چگونگی انجام فتوتراپی بیشتر بدانید.
با این حال ، برخی از عوارض جانبی مانند تحریک چشم ، بی قراری و سردرد را می توان مشاهده کرد ، بنابراین مهم است که همیشه با یک پزشک تماس بگیرید.
2. روان درمانی
روان درمانی ، به ویژه نوعی که درمان شناختی رفتاری (CBT) نامیده می شود ، می تواند به درمان اختلال عاطفی فصلی کمک کند. این نوع درمان توسط یک روانشناس انجام می شود ، که در آن بر ایجاد روحیه و رفتار متمرکز است و شامل کمک به فرد برای درک و کنترل احساسات خود در موقعیت های مختلف است.
جلسات روان درمانی می تواند به صورت جداگانه یا گروهی بسته به نشانه روانشناس انجام شود و تمرینات انعکاس برای کمک به شناسایی احساسات منفی و تمرینات تنفسی برای تقویت آرامش انجام می شود.
3. داروها
برخی از داروها ممکن است توسط پزشک برای درمان اختلال عاطفی فصلی ، مانند داروهای ضد افسردگی ، توسط پزشک نشان داده شود. برخی از داروهای ضد افسردگی مانند بوپروپیون میزان سروتونین را در مغز افزایش می دهند و در نتیجه علائمی مانند غم و اندوه و خستگی مفرط را کاهش می دهند.
علاوه بر این ، پزشک برای تنظیم سطح این ویتامین در خون ، ممکن است مکمل ویتامین D تجویز کند ، مقدار مصرف به هر فرد بستگی دارد.
4. درمان طبیعی
درمان طبیعی همراه با انواع دیگر درمان استفاده می شود و می تواند علائم اختلال عاطفی فصلی را بهبود بخشد. بنابراین ، لازم است اقدامات خانگی مانند باز نگه داشتن پنجره ها ، پرده ها و پرده ها در طول روز و همچنین نشستن در کنار پنجره برای تماس با اشعه خورشید انجام شود.
همچنین داروهای خانگی برای درمان این نوع اختلال وجود دارد ، مانند چای خار جانور ، رودیولا یا کاوا-کاوا. این عصاره ها را می توان در فرمول های حاوی کپسول نیز یافت و دوز آنها همیشه باید توسط پزشک یا متخصص گیاهان دارویی توصیه شود.
علاوه بر این ، انجام فعالیت های خارج از منزل ، مانند پیاده روی ، و داشتن یک رژیم غذایی سالم و متعادل غنی از ویتامین D بسیار مهم است. غذاهای اصلی حاوی ویتامین D را کشف کنید
نگاه کردن
همه چیز شما باید در مورد حفظ مایع منی بدانید
