درمان خانگی کمردرد
محتوا
درمان خانگی کمردرد شامل 3 روز استراحت ، استفاده از کمپرس گرم و تمرینات کششی است ، زیرا در نتیجه می توان باعث کاهش التهاب در ستون فقرات و در نتیجه تسکین درد شود. در طول دوره نقاهت ، ورزش در باشگاه و پیاده روی توصیه نمی شود ، زیرا درد ممکن است بدتر شود.
اگر با این اقدامات بهبود علائم مشاهده نشود ، مهم است که با پزشک مشورت شود ، زیرا در نتیجه می توان عملکرد آزمایشات تصویربرداری مانند اشعه ایکس و MRI را برای شناسایی علت درد و بنابراین ، مناسب ترین درمان را نشان می دهد.
اما در هر صورت ، قبل از مشاوره ، و برای تسکین درد خفیف تا متوسط ، کاری که می توانید برای تسکین درد و ناراحتی در خانه انجام دهید:
1. استراحت کنید
برای استراحت ، فرد باید به پشت دراز بکشد ، در حالی که زانوها در 90 درجه خم شده اند و پشت خود را کاملاً روی تخت نگه داشته اند. این وضعیت باعث کاهش فشار بر روی دیسک های بین مهره ای و شل شدن عضلات جلوی مهره ، واقع در کنار مهره های ستون فقرات می شود.
استراحت در این وضعیت باید در ابتدا حفظ شود ، و نباید بیش از 5-6 روز باشد ، اما هنوز هم نباید کامل باشد و فرد می تواند برای حفظ برخی از حرکات در طول روز بلند شود ، زیرا بی تحرکی کامل نیز برای بدن مضر است ستون فقرات ، باعث ناراحتی بیشتر اگر نشستن ، ایستادن و راه رفتن حتی پس از استراحت دشوار است ، مشاوره پزشکی توصیه می شود.
2. کمپرس گرم
کیسه های ژل حرارتی که در داروخانه ها و فروشگاه های ارتوپدی فروخته می شوند ، برای آرامش عضلات ، تسکین درد مفید هستند. کیسه گرم باید به مدت 15-20 دقیقه در منطقه دردناک قرار گیرد ، اما باید آن را در پوشک یا حوله کاغذی بپیچید ، تا پوست نسوزد.
اما تهیه یک کیسه حرارتی در خانه با استفاده از دانه های خشک ، مثلاً برنج ، بذر کتان یا تخمه کدو نیز امکان پذیر است. دانه ها یا دانه ها را درون یک بالش کوچک یا پوشک قرار دهید ، محکم ببندید و هر زمان که نیاز به استفاده از آن داشتید ، به مدت 2-3 دقیقه در مایکروویو گرم کنید.
نحوه ساخت این کمپرس خانگی و نکات بیشتر برای تسکین کمر درد را در این ویدئو مشاهده کنید:
اگر در پشت زخم هایی وجود دارد که قرمز یا گرم باشد ، از این کمپرس گرم نباید استفاده کرد زیرا می تواند التهاب را خوشایند کند ، علاوه بر این در صورت تب نیز منع مصرف دارد.
3. کشش
تمرینات کششی برای ستون فقرات نیز مشخص شده است زیرا آنها به مبارزه با درد ، بهبود گردش خون و ارتقا promote قابلیت ارتجاعی کمک می کنند. هر کشش باید حداقل 30 ثانیه حفظ شود و 2-3 بار تکرار شود.
برای کشش لازم است:
- به پشت بخوابید و زانوها را در 90 درجه خم کنید (کف پاها باید با تخت تماس داشته باشد).
- دستان خود را پشت پا قرار دهید ، محکم نگه دارید
- یک پا را به سمت تنه بکشید (سعی کنید ران را به شکم لمس کنید) ؛
- در حالی که آرام نفس می کشید ، این وضعیت را ثابت نگه دارید.
- باید احساس کنید که کمرتان کمی کشیده می شود ، اما باید به حد درد احترام بگذارید.
- هر بار فقط با یک پا دراز کنید.
اگر فرد احساس درد یا ناراحتی زیادی در آن موقعیت داشته باشد ، یا اگر به سادگی قادر به ماندن در آن وضعیت نیست ، نباید این تمرین را انجام دهد ، و برای پزشک قرار ملاقات بگذارد. در صورت درد شدید و ناتوان کننده ، این ورزش منع مصرف دارد و کمپرس گرم نباید تسکین لازم را ایجاد کند و به همین دلیل درمان باید توسط پزشک ارتوپدی هدایت شود.
چه موقع از دارو استفاده کنید
از داروهای ضد درد در ستون فقرات فقط باید تحت نظر پزشکی استفاده شود و استفاده از پمادهای ضد التهاب در محل ممکن است توصیه شود و تا زمانی که پوست محصول را به طور کامل جذب کند ، باید به صورت دورانی استفاده شود. از گچ نیز می توان استفاده کرد و معمولاً در مدت کوتاهی تسکین درد ایجاد می کند ، اما در صورت درد عضلانی ، که پس از انجام برخی از تلاش های جسمی ایجاد می شود ، مناسب تر است.
در موارد درد شدید یا ناتوان کننده ، پزشک برای کنترل علائم داروهای ضد التهابی یا حتی کورتون تجویز می کند. پس از ارزیابی نتایج امتحاناتی مانند MRI ، می توان نتیجه گرفت که برای بهبود قطعی دیسک فتق ، انجام فیزیوتراپی ، که موجب تسکین علائم ، بازیابی تحرک و توانایی انجام کارهای روزمره یا جراحی می شود ، ضروری است. ، مثلا. ببینید فیزیوتراپی برای کمردرد باید چگونه باشد.
محبوب
آیا نوشیدن پروتئین پروتئین برای صبحانه ایده خوبی است؟
