چگونه احساس سرگیجه و سرگیجه در خانه را تسکین دهیم

محتوا

• ورزش هایی برای رفع سرگیجه / سرگیجه در خانه
• روش فیزیوتراپی برای سرگیجه / سرگیجه
• چقدر برای سرگیجه / سرگیجه دارو مصرف کنید

در هنگام بحران سرگیجه یا سرگیجه ، آنچه باید انجام شود این است که چشمان خود را باز نگه دارید و به نقطه مقابل خود ثابت نگاه کنید. این یک استراتژی عالی برای مقابله با سرگیجه یا سرگیجه در عرض چند دقیقه است.

با این حال ، هر کسی که به طور مداوم از سرگیجه یا سرگیجه رنج می برد ، برای شروع درمان خاص تر ، که ممکن است شامل استفاده از دارو ، جلسات فیزیوتراپی باشد ، باید با یک پزشک عمومی مشورت کند تا علتی برای این علامت وجود داشته باشد. یا تمرینات روزانه ای که می توان در خانه انجام داد.

این تمرینات و تکنیک ها را می توان برای درمان احساس سرگیجه یا سرگیجه ناشی از مشکلاتی مانند لابیرنتیت ، سندرم منیر یا سرگیجه پاروکسیسم خوش خیم نشان داد. 7 دلیل اصلی سرگیجه مداوم را مشاهده کنید.

ورزش هایی برای رفع سرگیجه / سرگیجه در خانه

نمونه های خوبی از تمریناتی که می تواند هر روز در خانه انجام شود ، تا از بروز سرگیجه و سرگیجه جلوگیری کند ، موارد تعقیب چشم است ، مانند:

1. حرکت سر به پهلو: بنشینید و یک شی را با یک دست نگه دارید ، آن را در مقابل چشمان خود قرار دهید و بازوی خود را دراز کنید. سپس باید بازوی خود را به پهلو باز کنید ، و حرکت را با چشم و سر خود دنبال کنید. 10 بار فقط برای یک طرف تکرار کنید و سپس تمرین را برای طرف دیگر تکرار کنید.

2. حرکت سر به بالا و پایین: بنشینید و یک شی را با یک دست نگه دارید و آن را جلوی چشم خود قرار دهید و بازوی خود را دراز کنید. سپس جسم را 10 مرتبه بالا و پایین حرکت دهید ، دنبال حرکت با سر باشید.

3. حرکت چشم به پهلو: یک شی را با یک دست نگه دارید ، آن را جلوی چشمان خود قرار دهید. سپس ، بازوی خود را به پهلو حرکت داده و در حالی که سر خود را به حالت ایستاده اید ، فقط با چشمان خود آن شی را دنبال کنید. 10 بار برای هر طرف تکرار کنید.

4. دور و نزدیک شدن چشم: بازوی خود را جلوی چشمان خود دراز کنید ، و یک شی را بگیرید. سپس ، جسم را با چشمان خود درست کنید و به آرامی جسم را به چشم نزدیک کنید تا 1 اینچ فاصله داشته باشید. جسم را 10 بار دور کرده و ببندید.

این و سایر نکات را در فیلم زیر بررسی کنید:

روش فیزیوتراپی برای سرگیجه / سرگیجه

هنوز برخی از تکنیک ها وجود دارد که می تواند توسط فیزیوتراپیست برای جابجایی مجدد بلورهای کلسیم در داخل گوش داخلی انجام شود ، که به تسکین سرگیجه یا سرگیجه کمک می کند و احساس ضعف را در چند دقیقه متوقف می کند.

یکی از تکنیک های پر کاربرد مانور Apley است که شامل موارد زیر است:

1. فرد به پشت دراز کشیده و سرش را از رختخواب خارج کرده و تقریباً 45 درجه پسوند را انجام داده و آن را به مدت 30 ثانیه حفظ می کند.
2. سر خود را به پهلو بچرخانید و موقعیت را برای 30 ثانیه دیگر نگه دارید.
3. فرد باید بدن را به همان طرفی که سر قرار دارد برگرداند و به مدت 30 ثانیه بماند.
4. سپس فرد باید بدن را از روی تخت بلند کند ، اما سر را به مدت 30 ثانیه به سمت دیگر برگرداند.
5. سرانجام ، فرد باید سر خود را به جلو برگرداند ، و چند ثانیه دیگر با چشمان باز بی حرکت بماند.

به عنوان مثال در موارد فتق دیسک گردن نباید این مانور را انجام دهید. و انجام این حرکات به تنهایی توصیه نمی شود ، زیرا حرکت سر باید منفعلانه انجام شود ، یعنی توسط شخص دیگری انجام شود.در حالت ایده آل ، این روش درمانی باید توسط یک متخصص مانند فیزیوتراپیست یا گفتاردرمانگر انجام شود ، زیرا این متخصصان واجد شرایط انجام این نوع درمان هستند.

چقدر برای سرگیجه / سرگیجه دارو مصرف کنید

پزشک عمومی ، متخصص مغز و اعصاب یا متخصص گوش و حلق و بینی ، با توجه به علت آن ، ممکن است مصرف داروی سرگیجه را توصیه کند. به عنوان مثال ، در مورد لابیرنتیت ، ممکن است لازم باشد هیدروکلراید Flunarizine ، Cinnarizine یا Meclizine Hydrochloride مصرف شود. در مورد سندرم منیر ، ممکن است استفاده از داروهایی که سرگیجه را کاهش می دهند مانند دیمن هیدرات ، بتائیستین یا هیدروکلروتیازید نشان داده شود. وقتی علت فقط سرگیجه پاروکسیسم خوش خیم باشد ، استفاده از دارو ضروری نیست.