چرا مدیتیشن خود را در فضای باز ممکن است پاسخی برای ذن کل بدن باشد

محتوا

• بررسی برای

بسیاری از مردم می خواهند ذن بیشتری داشته باشند، اما نشستن روی یک تشک لاستیکی یوگا با پاهای ضربدری برای همه خوشایند نیست.افزودن طبیعت به ترکیب به شما امکان می دهد با درگیر کردن و تغذیه حواس خود به شکلی که ممکن است در محیط داخلی امکان پذیر نباشد ، بیشتر مراقب باشید.

هدف از حمام کردن در جنگل ورزش نیست. این ایجاد رابطه با جهان زنده است. این واقعاً راهی آسان برای ورود به مدیتیشن است ، به خصوص اگر تازه کار هستید و احساس نمی کنید نشستن به شما خدمت می کند. درختان فیتونسیدها ، مواد شیمیایی موجود در هوا را آزاد می کنند که می توانند سیستم ایمنی بدن ما را تقویت کرده و بر سیستم عصبی ما تأثیر مستقیم داشته باشند. علاوه بر این ، مطالعات نشان می دهد که فیتونسیدها می توانند فشار خون ما را کاهش داده و سطح کورتیزول را پایین بیاورند - این یک مزیت است زیرا استرس می تواند در بسیاری از بیماری ها و سلامت پوست از میگرن گرفته تا آکنه نقش داشته باشد.

علاوه بر این ، تحقیقات نشان می دهد که گوش دادن به آب می تواند سیستم عصبی شما را تسکین دهد. (در اینجا روشهای بیشتری برای حمایت از علم وجود دارد که تماس با طبیعت سلامت شما را افزایش می دهد.)

برای امتحان یک مدیتیشن طبیعت کامل، به پیاده روی در جنگل یا پارک محلی خود بروید یا فقط یک درخت در حیاط خلوت خود پیدا کنید. در یک زمان بر یک حس تمرکز کنید. به ابرهای گردان در بالا نگاه کنید. در فضای سبز نفس بکشید ؛ دمای خورشید را روی پوست خود و بافت ریشه ها را در زیر پای خود احساس کنید. به سمت یک نهر ، رودخانه یا چشمه بروید و به آهنگ های متغیر آب موج دار گوش دهید و به فرکانس های بالا و پایین هنگام برخورد آب با سنگ ها توجه کنید. حتی پنج دقیقه می تواند برای تغییر ذهنیت شما کافی باشد. فقط شروع کنید.

با کاهش سرعت و آگاهی بیشتر ، خود را در برابر لحظات هیبت در طول مسیر باز خواهید کرد. هنوز احساس شگفت انگیزی از کوله پشتی به بالای بلندترین قله مین و نشستن در سکوت محض برای ورود به آن را به خاطر دارم.

هیچ هواپیما ، ماشین ، پرنده و مردم وجود نداشت. این 20 سال پیش بود و من هنوز از شگفت انگیز بودن آن لحظه وحشت دارم. اما لزوماً نباید یک رویداد حماسی باشد - فقط نگاه کردن به طلوع خورشید به ما این فرصت را می دهد تا دریابیم که ما به طبیعت متصل شده ایم ، نه جدا از آن. و ایجاد این ارتباط واقعاً می تواند تفکر ما را تغییر دهد. (بعدی: این مدیتیشن هدایت شده را دفعه بعد که احساس اضطراب شدید می کنید امتحان کنید)

بررسی برای