10 دلیل اصلی دل درد و سوزش

محتوا

• 1. سیگار کشیدن
• 2. نوشیدن نوشیدنی های کافئین دار
• 3. وعده های غذایی بزرگ بخورید
• 4. بارداری
• 5. داروها
• 6. همراه با وعده های غذایی مایعات بنوشید
• 7. اضافه وزن
• 8. الکل
• 9. غذاهای دیگر
• 10. فعالیت بدنی

دل درد می تواند به دلیل عواملی مانند هضم نامناسب غذا ، اضافه وزن ، بارداری و سیگار کشیدن ایجاد شود. علامت اصلی سوزش معده احساس سوزش است که از انتهای استخوان جناغ که بین دنده ها است شروع می شود و تا حلق بالا می رود.

این سوزش در اثر بازگشت آب معده به مری ایجاد می شود که به دلیل اسید بودن در نتیجه به سلول های مری آسیب می رساند و باعث درد می شود. در زیر 10 دلیل اصلی این مشکل و اینکه در هر مورد چه باید بکنید آورده شده است.

1. سیگار کشیدن

مواد شیمیایی که هنگام استنشاق استنشاق می شوند می توانند باعث هضم نامناسب و بهبود شل شدن اسفنکتر مری شوند ، یعنی عضله ای که بین معده و مری قرار دارد و مسئول بسته شدن معده و نگهداری آب معده در آنجا است. بنابراین ، وقتی اسفنکتر مری ضعیف می شود ، محتوای معده می تواند به راحتی به سمت مری برگردد و باعث ریفلاکس و سوزش معده شود.

چه کاری باید انجام شود: راه حل این است که سیگار کشیدن را متوقف کنید تا بدن از شر سموم دخانیات خلاص شود و به طور طبیعی کار کند.

2. نوشیدن نوشیدنی های کافئین دار

مصرف بیش از حد نوشیدنی های کافئین دار مانند قهوه ، نوشابه های کولا ، چای های سیاه ، مات و سبز و شکلات نیز یکی از دلایل عمده سوزش معده است.زیرا کافئین حرکت معده را تحریک می کند ، که بازگشت آب معده به مری را تسهیل می کند.

چه کاری باید انجام شود: شما باید از مصرف غذاها و نوشیدنی های غنی از کافئین خودداری کنید ، یا حداقل مصرف خود را کاهش دهید و ببینید آیا علائم شما بهبود می یابد یا خیر.

3. وعده های غذایی بزرگ بخورید

داشتن عادت مصرف مقدار زیادی غذا در وعده های غذایی نیز یکی از دلایل سوزش سر دل است ، زیرا نوک معده بسیار پر و متسع است و بسته شدن اسفنکتر مری را دشوار می کند ، که مانع بازگشت غذا به مری و گلو می شود. علاوه بر این ، مصرف بیش از حد غذاهای چرب نیز مانع هضم غذا و انتقال روده می شود و باعث می شود غذا مدت بیشتری در معده بماند که می تواند باعث سوزش معده شود.

چه کاری باید انجام شود: فرد باید ترجیح دهد که وعده های غذایی کوچک را به طور هم زمان مصرف کند ، توزیع غذا در چندین وعده غذایی در روز و به خصوص اجتناب از غذاهای سرخ شده ، فست فود ، گوشت های فرآوری شده مانند سوسیس ، کالباس و بیکن و غذای آماده منجمد.

4. بارداری

سوزش سر دل به خصوص در سه ماهه دوم و سوم بارداری معمول است ، زیرا کمبود فضای اندام در شکم زن همراه با پروژسترون اضافی مانع بسته شدن مناسب اسفنکتر مری می شود و باعث ریفلاکس و سوزش معده می شود.

چه کاری باید انجام شود:زنان باردار علاوه بر داشتن یک رژیم غذایی سالم و متعادل ، باید وعده های غذایی کم در طول روز بخورند و حداقل 30 دقیقه بعد از غذا از دراز کشیدن خودداری کنند. نکات بیشتر در مورد چگونگی مبارزه با سوزش معده در بارداری را مشاهده کنید.

5. داروها

استفاده مکرر از داروهایی مانند آسپیرین ، ایبوپروفن ، ناپروکسن ، سلکوکسیب و داروهای مختلف برای شیمی درمانی ، افسردگی ، پوکی استخوان و فشار خون بالا می تواند با تحریک مری و ایجاد شل شدن اسفنکتر مری باعث سوزش معده شود ، که به اندازه کافی مانع عبور بین مری نمی شود. معده و مری

چه کاری باید انجام شود: فرد باید از استفاده مکرر این داروها اجتناب کند و به یاد داشته باشد که حداقل 30 دقیقه پس از استفاده از دارو دراز نکشید. در صورت ادامه علائم ، با پزشک صحبت کنید تا وی بتواند دارو را تغییر دهد یا فرم دیگری از مصرف را توصیه کند.

6. همراه با وعده های غذایی مایعات بنوشید

نوشیدن مایعات در طول وعده های غذایی باعث سیر شدن معده و در نتیجه بسته شدن اسفنکتر مری می شود ، به خصوص هنگام مصرف نوشیدنی های گازدار مانند نوشابه های گازدار.

چه کاری باید انجام شود: مهم است که از نوشیدن مایعات 30 دقیقه قبل و بعد از غذا خودداری کنید ، تا هضم غذا با سرعت بیشتری انجام شود.

7. اضافه وزن

حتی افزایش اندک وزن می تواند باعث دل درد در دل افراد شود ، به خصوص در افرادی که سابقه هضم ضعیف یا ورم معده دارند. این احتمالاً به این دلیل است که تجمع چربی شکم باعث افزایش فشار بر روی معده می شود و باعث بازگشت محتوای معده به مری می شود و احساس سوزش می کند.

چه کاری باید انجام شود: شما باید رژیم خود را بهبود ببخشید ، از مصرف غذاهای پر چربی و کاهش وزن خودداری کنید ، به این ترتیب ترانزیت روده به راحتی برگشت می کند.

8. الکل

مصرف مکرر الکل می تواند باعث سوزش معده شود زیرا الکل باعث شل شدن عضلات اسفنکتر مری می شود و این امر باعث بازگشت غذا و اسید معده به مری می شود. علاوه بر این ، الکل تولید آب معده را افزایش می دهد و می تواند باعث ورم معده شود ، که معمولاً احساس سوزش سر دل دارد.

چه کاری باید انجام شود: باید مصرف الکل را متوقف کرد و یک رژیم غذایی متعادل ، همراه با مقدار زیادی میوه ، سبزیجات و آب داشت تا عملکرد مناسب کل سیستم گوارش را تأیید کند.

9. غذاهای دیگر

معروف است که برخی از غذاها سوزش معده را افزایش می دهند ، اما بدون دلیل خاصی مانند: شکلات ، فلفل ، پیاز خام ، غذاهای پرادویه ، مرکبات ، نعناع و گوجه فرنگی.

چه کاری باید انجام شود: توجه به این نکته مهم است که آیا سوزش معده پس از مصرف هر یک از این مواد غذایی ایجاد می شود یا خیر ، اگر یکی از دلایل سوختگی معده شناخته شود باید از رژیم غذایی حذف شود.

10. فعالیت بدنی

برخی از فعالیت های بدنی مانند یوگا و پیلاتس یا ورزش های خاص مانند دراز و نشست و حرکاتی که به صورت وارونه نیاز دارند فشار در شکم را افزایش می دهند و محتوای معده را مجبور به بازگشت به مری می کنند و باعث سوزش معده می شوند.

چه کاری باید انجام شود: لازم است حداقل 2-3 ساعت قبل از انجام فعالیت بدنی غذا بخورید و در صورت عدم بهبود علائم ، باید از ورزش هایی که باعث سوزش و درد می شوند خودداری کنید.