دو دلیل که شما مشتاق برگر هستید

محتوا

• بررسی برای

جوک قدیمی ، "من در رژیم غذایی هستم ، غذا می بینم و می خورم" در واقع بسیار دقیق است. تحقیقات جدید دانشگاه کالیفرنیای جنوبی نشان می‌دهد که دیدن عکس‌های غذاهای چاق‌کننده و نوشیدن نوشیدنی‌های شیرین، اشتهای افراد را تحریک می‌کند.

مطالعات قبلی نشان داده بود که تبلیغات غذاها ما را در مورد خوردن وادار می کند ، اما این مطالعه همچنین بر گرسنگی درک شده و میل به غذا متمرکز شده است. دانشمندان با استفاده از تصویربرداری MRI به پاسخ مغز 13 زن چاق در رده سنی 15 تا 25 سال که تصاویر همبرگر ، کلوچه و کیک و گزینه های سالم مانند میوه ها و سبزیجات را مشاهده می کردند ، نگاه کردند. پس از مشاهده هر غذا ، میزان گرسنگی و میل به غذا خوردن در مقیاس صفر تا 10 درجه بندی شد. همانطور که مشکوک بود ، دانشمندان دریافتند که عکس غذاهای فاسد ، قسمت هایی از مغز را که با پاداش مرتبط است ، تحریک می کند. اما آنها همچنین دریافتند که نوشیدنی های قندی میزان گرسنگی افراد و همچنین میل آنها به خوردن غذاهای خوش طعم را افزایش داده است. اگر تا به حال یک نوشابه نوشیده اید، ناگهان میل به خوردن چیپس یا سفارش پیتزا دارید، شاید این موضوع را از نزدیک تجربه کرده باشید. پس چه کار می توانید بکنید؟

ابتدا نوشیدنی های شیرین را کم کرده یا قطع کنید و به دنبال H2O قدیمی قدیمی باشید ، حتی ممکن است به شما در کاهش وزن کمک کند. یک مطالعه اخیر نشان داد بزرگسالانی که دو فنجان را قبل از غذا میل کردند ، در طول 12 هفته 40 درصد وزن بیشتری از دست دادند. همان گروه از دانشمندان قبلاً دریافتند افرادی که قبل از غذا دو فنجان نوشیده اند ، به طور طبیعی 75 تا 90 کالری کمتر مصرف می کنند ، این مقدار واقعاً می تواند روز به روز گلوله برفی باشد. اگر طعم آب طعم را دوست ندارید ، یک تکه لیمو ، آهک یا کمی از میوه های فصل مانند چند حلقه هلو آبدار اضافه کنید.

همچنین قرار گرفتن در معرض تصاویر محرک مغز از غذا را کاهش دهید. در حین تماشای تلویزیون ، عادت کنید حواس خود را در طول تبلیغات تجاری پرت کنید. آن زمان را صرف بازی با حیوان خانگی خود کنید ، ماشین ظرفشویی را خالی کنید ، لباس های خود را تا کنید یا لباس خود را برای روز بعد انتخاب کنید. و اگر هنگام خرید مواد غذایی احساس تحریک می کنید ، با خود یک دوست بیاورید. هنگامی که تنها هستند، بسیاری از مشتریان من به شدت آسیب پذیر هستند، به خصوص در راهروهای میان وعده و آب نبات یا نانوایی. اما خرید با شخص دیگری ، به ویژه فردی با اهداف سلامت مشابه ، به آنها این امکان را می دهد که در مغازه مانور دهند بدون آنکه غذاهایی را که بعداً از خوردن آنها پشیمان می شوند ، تحویل دهند.

بنابراین نظر شما در مورد این مطالعه چیست؟ آیا احساس می کنید با تبلیغات غذایی تحریک شده اید و آیا تا به حال متوجه افزایش گرسنگی یا میل به غذا بعد از نوشیدن یک نوشیدنی شیرین شده اید؟ چگونه از خوردن ناسالم ناشی از تصویر اجتناب می کنید؟ لطفاً افکار خود را بهcynthiasass وShape_Magazine ارسال کنید.

سینتیا ساس یک متخصص تغذیه با مدرک کارشناسی ارشد در علوم تغذیه و بهداشت عمومی است. او که اغلب در تلویزیون ملی دیده می‌شود، یکی از سردبیران SHAPE و مشاور تغذیه در نیویورک رنجرز و Tampa Bay Rays است. آخرین کتاب پرفروش نیویورک تایمز او S.A.S.S است! خودتان لاغر شوید: هوس ها را غلبه کنید، پوند را کاهش دهید و اینچ را از دست بدهید.

بررسی برای