6 راه حل برای یبوست کولیت اولسراتیو

محتوا

• کولیت اولسراتیو و یبوست
• 1. میزان مصرف مایعات خود را افزایش دهید
• 2. یک ماده حجیم مدفوع مصرف کنید
• 3. از ملین های اسمز استفاده کنید
• 4- فیبر بیشتری بخورید
• 5- درگیر فعالیت بدنی منظم باشید
• 6. در مورد بیوفیدبک از پزشک خود سؤال کنید
• غذای آماده

کولیت اولسراتیو و یبوست

یبوست یکی از عوارض احتمالی کولیت اولسراتیو (UC) است.UC یک بیماری التهابی روده است که باعث التهاب در امتداد روده بزرگ و روده بزرگ شما می شود. در صورت بروز التهاب در روده شما ، احتمال یبوست UC بیشتر است.

این نوع UC به عنوان پروکتیت شناخته می شود. به دلیل اسپاسم ، کف لگن آرام نمی شود. این با فعالیت طبیعی روده تداخل دارد و عبور از مدفوع را دشوار می کند.

یبوست به کمتر از سه مدفوع در هفته اطلاق می شود ، هنگام حرکات روده و یا داشتن مدفوع سخت مانند گلوله. اگر UC مبتلا باشید ، این مشکل ساز است: عدم توانایی در عبور از مدفوع می تواند باعث درد گاز و معده شود و شرایط را پیچیده تر کند.

کورتیکواستروئیدها و داروهای سرکوب کننده سیستم ایمنی اغلب برای درمان UC تجویز می شوند. اما حتی اگر این داروها را برای شرایط خود مصرف کنید ، ممکن است برای درمان یبوست به داروهای دیگری نیز نیاز داشته باشید.

1. میزان مصرف مایعات خود را افزایش دهید

هیدراتاسیون به عملکرد دستگاه گوارش سالم کمک می کند. طبق مطالعه سال 2011 ، افزایش مایعات شما ممکن است یبوست را برطرف کند زیرا کم آبی بدن مدفوع را سخت می کند.

با هدف نوشیدن 8 اونس مایعات در روز. آب یا چای بدون کافئین بنوشید. مصرف نوشیدنی های کافئین دار را محدود کنید. کافئین یک داروی ادرارآور است که می تواند باعث کمبود آب بدن شود.

2. یک ماده حجیم مدفوع مصرف کنید

مواد حجیم مدفوع ، که به آن ملین های فله ای نیز گفته می شود ، حجم مدفوع شما را افزایش می دهد. این می تواند آنها را راحت تر عبور دهد. این ملین ها را طبق 8 اونس مایعات ، ترجیحا آب یا آب مصرف کنید.

قبل از ترکیب یک ماده حجیم مدفوع با داروهای تجویز شده با پزشک خود مشورت کنید.

اگر عوارض جانبی از قبیل:

• دل درد
• استفراغ
• حالت تهوع

3. از ملین های اسمز استفاده کنید

اگر یبوست با عوامل انسداد مدفوع بهبود نیابد ، پزشکان معمولاً مسکن های اسمزی را بعنوان خط بعدی دفاع توصیه می کنند. این نوع ملین با افزایش مقدار آب در روده شما ، باعث نرم شدن مدفوع می شود و باعث نرم شدن مدفوع می شود. این یک ملین آرام است ، بنابراین در طی دو تا سه روز یک حرکت روده انتظار داشته باشید.

این ملین ممکن است از سایر ملین ها بی خطرتر باشد زیرا خطر ابتلا به عوارض جانبی کمتر وجود دارد ، مانند:

• گاز شکمی
• گرفتگی
• نفخ

4- فیبر بیشتری بخورید

برای رفع علائم یبوست خفیف تا متوسط ​​، مصرف فیبر غذایی را افزایش دهید. با این حال ، توجه داشته باشید که فیبر بیش از حد ممکن است علائم کولیت را در برخی افراد بدتر کند.

این ممکن است به نگهداری ژورنال مواد غذایی برای شناسایی غذاهای دارای مشکل بالقوه کمک کند. به عنوان مثال ، بدن شما ممکن است انواع خاصی از میوه را تحمل کند ، اما دیگران را تحمل نمی کند. یا ممکن است بعد از خوردن کلم بروکلی یا کلم دچار علائم بدتر شوید ، اما سایر سبزیجات مشکلی ندارند.

مقدار توصیه شده فیبر 20 تا 35 گرم در روز است. میزان مصرف فیبر خود را به آرامی افزایش دهید و به بدن اجازه دهید تنظیم شود. غذاهای سرشار از فیبر شامل موارد زیر هستند:

• سبزیجات
• میوه ها
• غلات کامل

اگر میوه و سبزیجات خام کولیت شما را تحریک می کنند ، این غذاها را بخارپز یا پخت کرده و علائم خود را کنترل کنید.

اگر یبوست بهبود نیابد با پزشک خود در مورد مکمل فیبر صحبت کنید.

5- درگیر فعالیت بدنی منظم باشید

کاهش فعالیت بدنی همچنین ممکن است در یبوست UC نقش داشته باشد. یک سبک زندگی بی تحرک باعث کاهش هضم و انقباضات روده می شود. این باعث می شود مدفوع از دستگاه روده شما سخت تر شود.

طبق گفته کلینیک مایو ، ورزش ممکن است عملکرد روده را عادی کند. و یک مطالعه در سال 2015 که به بررسی رابطه یبوست و عوامل شیوه زندگی پرداخته است ، نشان داد افرادی که مرتباً ورزش می کنند ، خطر کمتری از یبوست دارند.

سطح فعالیت بدنی خود را افزایش دهید تا ببینید آیا یبوست بهبود می یابد یا خیر. با تمرینات با شدت متوسط ​​و کم شروع کنید و به تدریج شدت خود را افزایش دهید زیرا استقامت شما بهبود می یابد.

به پیاده روی یا شنا بروید ، دوچرخه خود را سوار کنید یا در ورزش های لذت بخش شرکت کنید. انجمن قلب آمریکا در هفته 150 دقیقه ورزش توصیه می کند که تقریباً برابر با 30 دقیقه به مدت پنج روز یا 40 دقیقه به مدت چهار روز است.

6. در مورد بیوفیدبک از پزشک خود سؤال کنید

اگر نمی توانید یبوست UC را به تنهایی برطرف کنید ، از پزشک خود در مورد بیوفیدبک سؤال کنید. این نوع رفتار درمانی ممکن است عملکرد روده را بهبود بخشد.

این عضلات کف لگن را از طریق تکنیک های آرامش مجدد ، که به نوبه خود می تواند فعالیت روده را تحریک کند ، مجدداً ترمیم می کند. در یک مطالعه از 63 نفر مبتلا به یبوست مزمن ، همه شرکت کنندگان گزارش کردند که حرکات روده در هفته به طور قابل توجهی بیشتر با درمان بیو فیدبک برگشت پذیر دارند.

از بیو فیدبک در رابطه با سایر روش های درمانی و داروهای UC مانند:

• یک داروی تجویزی
• افزایش مصرف مایعات
• فعالیت بدنی

برای کسب بهترین نتیجه ، توصیه های درمانی درمانی خود را دنبال کنید.

غذای آماده

یبوست با UC می تواند باعث درد گاز و معده شود که می تواند وضعیت شما را بدتر کند. یبوست طولانی مدت را نادیده نگیرید. در صورت عدم درمان ، یبوست UC ممکن است عارضه جدی به نام مگاولون سمی ایجاد کند. اگر این روش های درمانی به شما در مدیریت یبوست UC کمک نمی کنند ، با پزشک خود صحبت کنید.