کولیت اولسراتیو و استرس: پیوند چیست؟
محتوا
بررسی اجمالی
اگر به کولیت اولسراتیو مبتلا هستید ، ممکن است هنگام بروز یک رویداد استرس زا متوجه علائم خود شوید. این در ذهن شما نیست استرس یکی از عواملی است که باعث شعله ور شدن کولیت می شود ، همراه با عادت های استعمال دخانیات ، رژیم غذایی و محیط اطراف شما.
کولیت اولسراتیو یک بیماری خود ایمنی است که روده بزرگ را تحت تأثیر قرار می دهد (همچنین به عنوان روده بزرگ شما شناخته می شود). این بیماری هنگامی رخ می دهد که سیستم ایمنی بدن به سلولهای سالم در روده بزرگ حمله می کند. این سیستم ایمنی بیش فعال باعث ایجاد التهاب در روده بزرگ می شود و منجر به کولیت اولسراتیو می شود. استرس نیز پاسخی مشابه ایجاد می کند.
با درمان علائم کولیت اولسراتیو و تسکین شعله ور شدن بیماری امکان پذیر است. با این حال ، توانایی شما در مدیریت علائم کولیت اولسراتیو ممکن است به میزان کنترل استرس شما بستگی داشته باشد.
آیا استرس می تواند باعث کولیت اولسراتیو شود؟
بدن شما با شروع یک پاسخ جنگ یا پرواز با حوادث استرس زا کنار می آید. این یک واکنش طبیعی در برابر استرس است که بدن شما را برای فرار از یک وضعیت پر خطر یا مقابله با تهدید قابل درک آماده می کند.
در طی این پاسخ ، چند مورد اتفاق می افتد:
- بدن شما هورمونی استرس به نام کورتیزول ترشح می کند
- فشار خون و ضربان قلب شما افزایش می یابد
- بدن شما تولید آدرنالین خود را افزایش می دهد ، که به شما انرژی می دهد
این پاسخ همچنین سیستم ایمنی بدن شما را تحریک می کند. این معمولاً یک واکنش منفی نیست ، اما اگر کولیت اولسراتیو داشته باشید می تواند مشکل ساز شود. یک سیستم ایمنی تحریک شده منجر به افزایش التهاب در سراسر بدن شما ، از جمله روده بزرگ می شود. این افزایش معمولاً موقتی است ، اما هنوز هم می تواند باعث شعله ور شدن کولیت اولسراتیو شود.
در مطالعه ای که از سال 2013 انجام شد ، محققان در 60 فرد مبتلا به بیماری التهابی روده (بیماری کرون یا کولیت اولسراتیو) عود کردند. از 42 شرکت کننده ای که عود کردند ، 45 درصد آنها یک روز قبل از شعله ور شدن دچار استرس شده بودند.
اگرچه استرس می تواند عامل شعله ور شدن علائم باشد ، اما در حال حاضر تصور نمی شود که استرس باعث کولیت اولسراتیو شود. در عوض ، محققان فکر می کنند استرس آن را تشدید می کند. علت دقیق کولیت اولسراتیو ناشناخته است ، اما برخی از افراد خطر بیشتری برای ابتلا به این بیماری دارند. این شامل افراد زیر 30 سال یا افرادی که در اواخر میانسالی هستند و افرادی که سابقه خانوادگی کولیت اولسراتیو دارند.
کنار آمدن با استرس و کولیت اولسراتیو
برای کاهش شعله ور شدن کولیت اولسراتیو ، همیشه کافی نیست که از داروهای خود استفاده کنید و به برنامه درمانی پزشک خود پایبند باشید. همچنین یافتن راه هایی برای کاهش سطح استرس می تواند مفید باشد. در اینجا چند استراتژی برای کمک به شما در کنترل استرس آورده شده است:
- مراقبه کنید: اگر مطمئن نیستید از کجا شروع کنید ، یکی از بهترین برنامه های مراقبه سال را امتحان کنید.
- یوگا کار کن: تنها چیزی که برای کشش نیاز دارید کافی است. این یک توالی شروع است.
- بازخورد زیستی را امتحان کنید: می توانید در مورد بازخورد زیستی از پزشک خود س askال کنید. این روش درمانی غیر دارویی می تواند به شما آموزش دهد که چگونه عملکردهای بدن خود را کنترل کنید. در نتیجه ، شما یاد می گیرید که چگونه ضربان قلب خود را کاهش دهید و تنش عضلانی را تحت فشار قرار دهید.
- مراقب خودت باش: مراقبت از خود عامل مهمی در کاهش استرس است. اطمینان حاصل کنید که حداقل هفت تا هشت ساعت در شب می خوابید. یادگیری نه گفتن نیز می تواند استرس را کاهش دهد. وقتی مسئولیت های زیادی را قبول کنید ، می توانید بیش از حد تحت فشار قرار بگیرید و دچار استرس شوید.
- ورزش: ورزش باعث می شود مغز شما انتقال دهنده های عصبی را که بر روحیه شما تأثیر می گذارد و از بین بردن افسردگی و اضطراب کمک کند ، آزاد کند. ورزش همچنین دارای اثر ضد التهابی است. حداقل سه تا پنج بار در هفته به مدت 30 دقیقه فعالیت بدنی در نظر بگیرید.
انتشارات محبوب
انجام لایه برداری شیمیایی در خانه: هر آنچه باید بدانید
