چگونه می توان واژن خود را سالم در دهه های 20 ، 30 ، 40 و 50 استفاده کرد

محتوا

• هنگام درمان بیت های مناسب بانوی شما ، دانش قدرت است
• دهانه 20s: کف لگن اصلی
• استحکام - قدرت
• ارتباط جنسی
• خود
• واژن در 20 سالگی شما
• مهبل دهه 30: کگلز ، كگلز ، كگلز!
• استحکام - قدرت
• ارتباط جنسی
• خود
• واژن در دهه 30 شما
• دهه 40 (واژن دهه 40): زمان ایده آل برای رابطه جنسی بیشتر
• استحکام - قدرت
• ارتباط جنسی
• خود
• واژن در دهه 40 شما
• مهبل دهه 50 و فراتر از آن: خرد با سن
• استحکام - قدرت
• ارتباط جنسی
• خود
• واژن در دهه 50 و بعد از آن

هنگام درمان بیت های مناسب بانوی شما ، دانش قدرت است

درست همانطور که همه چیز با افزایش سن تغییر می کند ، واژن شما نیز انجام می شود. اگرچه تغییرات طبیعی در استحکام کف لگن و ضخامت پوستی در پوست یک شبه رخ نمی دهد ، شما فقط می توانید با آگاهی از زمان و پایین آمدن برای آن تغییرات آمادگی بیشتری داشته باشید.

ما با متخصصان بهداشت و زنان و منابع معتبر مشورت كردیم تا به شما بگوییم كه چگونه واژن در طول زندگی شما تغییر می كند و چه كارهایی می توانید انجام دهید تا آن را به صورت نوكی حفظ كنید. چه 20 یا 65 ساله باشید و از تعجب در مورد موهای زائد یا حاملگی خود سؤال کنید ، در اینجا یک راهنمای دهه به دهه است که ذهن شما را در ذهن شما قرار می دهد.

دهانه 20s: کف لگن اصلی

رابطه جنسی ، استفاده از بارداری ، بارداری و تولد همه عواملی هستند که می توانند در 20 سالگی روی واژن شما تأثیر بگذارند. طبق سن مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها (CDC) ، میانگین سنی یک زن آمریکایی که فرزند اول خود را دارد ، 26 سال سن دارد.

اگرچه بیشتر و بیشتر افراد منتظرند تا 30 سالگی فرزند خود را داشته باشند ، اما در ادبیات علمی آمده است که اگر براساس باروری مطلوب و نتایج کلی سلامتی باشد ، 20 سالگی شما می تواند زمان بهتری برای تصور شما باشد. ما برای درک بهتر واژن در طی این دهه با Kara Karaman ، متخصص پرستار زنان (WHNP) صحبت کردیم.

استحکام - قدرت

Earthman می گوید: "رنگ پوست جوش بسته به ژنتیک بی نظیر شما متفاوت خواهد بود ، اما به طور کلی پوست در این دهه نسبت به دهه های بعدی سبک تر خواهد بود." "پوست احتمالاً به اندازه سالهای نوجوانی ضخیم نخواهد بود ، بنابراین ممکن است نازک تر از چیزی باشد که در دبیرستان به یاد دارید."

اما موهای پوستی نازک نیستند. در عوض ، او می گوید که کاملاً در دهه 20 شما توسعه یافته است. اما البته ، آنچه شما هستید در حقیقت آنجا هستید ، خواه نوار فرود باشد یا طبیعت طبیعی ، کاملاً به عهده شماست.

قبل از زایمان ، کف لگن در اولویت خود قرار دارد. Earthman توضیح می دهد: "زنان در 20 سالگی خود در اکثر موارد مشکلی با عضلات ضعیف ندارند." "با این حال ، برعکس ممکن است مسئله ای باشد. بعضی اوقات ، ماهیچه های کف لگن نیز ممکن است زیاد باشددر این مدت محکم و قوی است ، و باعث درگیری دردناک یا مشکل در وارد کردن تامپون می شود. "

ارتباط جنسی

بین این ورق ها در طول این دهه چگونه است؟ طبق گفته های Earthman ، واژن شما در طی دهه 20 شما با روانکاری طبیعی مبارزه نمی کند. "تنها چیزی که می تواند در این مورد تأثیر بگذارد این است که اگر شما در قرص های ضد بارداری استفاده می کنید ، که می تواند باعث کاهش روغن کاری واژن شود." وی می افزاید: میل جنسی و استقامت جنسی هم اکنون در اوج است.

اگر از زمان استفاده از قرص های ضد بارداری ، کاهش روانکاری را مشاهده کرده اید ، Earthman پیشنهاد می کند که به پزشک مراجعه کنید ، زیرا جابجایی به یک مارک دیگر یا گزینه پیشگیری از بارداری اغلب مشکل را برطرف می کند. او همچنین یک روان کننده مانند Good Clean Love Alive Naked Lakricant را برای کمک به درج دردناک تامپون و مقاربت جنسی توصیه می کند.

برای محافظت در برابر عفونت های مقاربتی (STI) ، به خاطر داشته باشید که روغن نارگیل توصیه نمی شود که از کاندوم های لاتکس استفاده شود. اگر شریک زندگی شما از کاندوم استفاده می کند ، باید از روان کننده های مبتنی بر نفت نیز خودداری کنید. آنها به کاندوم آسیب می رسانند و از کار درست آنها جلوگیری می کنند.

خود

در دهه 20 شما ، به ویژه در عصر رسانه های اجتماعی ، معمولاً احساس فشار برای انجام کاری برای بهبود ظاهر شما وجود دارد. واژن شما نیز از این قاعده مستثنی نیست.

Earthman می گوید: "" هونولولو گل "ممکن است عطر خوبی برای مهبل شما باشد ، اما اینجاست که می بینم بیماران جوان مرتکب اشتباهاتی می شوند که سلامت واژن آنها را به خطر می اندازد. "مهبل شما به معنای بو دادن دسته گل نیست." او به جای انتخاب محصولات دارای رایحه مصنوعی ، توصیه می کند تا به طور روزانه واژن را با آب گرم و صابون بدون آغشته تمیز کنید.

به عبارت دیگر ، آن مواد معطر ادویه کدو تنبل را برای چاله های خود رزرو کنید.

واژن در 20 سالگی شما

• استحکام - قدرت: زمان ایده آل برای زایمان و یک کف لگن اولیه.
• ارتباط جنسی: کنترل تولد شما ممکن است در روانکاری طبیعی تأثیر بگذارد.
• خود: عطر یا تخم مرغ یونی را در واژن خود قرار ندهید!

مهبل دهه 30: کگلز ، كگلز ، كگلز!

اگرچه ممکن است در طی 20 سالگی واژن شما از نظر بدنی بدو تولد باشد ، این بدان معنا نیست که 20 ساعت واقعاً بیشترین نوزاد را دارند. برای نخستین بار ، زنان آمریکایی در دهه 30 خود به گروهی با بالاترین میزان تولد تبدیل شده اند.

از طرف دیگر موارد ، این امکان وجود دارد که در دهه 30 شما تجربه پیر شدن یائسگی ، زمان منتهی به یائسگی را تجربه کنید.

در اینجا چیز دیگری است که می توان انتظار داشت:

استحکام - قدرت

Earthman می گوید: "رنگدانه ی ورم ممکن است بعد از زایمان یا با افزایش سن تغییر کند ، عموما کمی تاریک می شود." موهای پوستی و خاصیت ارتجاعی پوست به طور کلی در این دهه همانند دهه 20 است ، اگرچه ممکن است پوست با افزایش سن ، خاصیت ارتجاعی و چربی را از دست بدهد. "

او می گوید یکی از قابل توجه ترین تغییرات واژن کاهش قدرت کف لگن است. از آنجا که عضلات لگن از مثانه ، رحم و روده حمایت می کنند ، بی شمار مواردی مانند بی اختیاری ادرار (به خصوص هنگامی که عطسه می کنید ، سرفه می کنید یا می خندید) ، تغییرات روده ، احساس سنگینی واژن و حتی پرولاپس (هنگام رحم ، مثانه) ایجاد می شود. یا اینکه روده از جای خود خارج شود) ممکن است هنگامی که مقاومت کف لگن با افزایش سن از بین می رود رخ دهد. تولد واژن می تواند این علائم را تشدید کند.

Earthman می افزاید: اگر در دهه 30 خود واژینال به دنیا بیاورید ، واژن ممکن است کمی طولانی تر از 20 سالگی شما باشد.

ارتباط جنسی

Earthman به ما می گوید تفاوت بین میل جنسی و میزان استقامت در دهه 20 و 30 شما تفاوت چندانی ندارد. با این حال ، آنها ممکن است صندلی عقب موقت - احتمالاً در کنار صندلی ماشین بچه شما - بگیرند. او می گوید: "میل جنسی می تواند به شرایط زندگی گره خورده باشد ، که ممکن است در دهه 30 شما فشار بیشتری بیاورد وقتی ممکن است با وام مسکن ، بچه ها و شغل خود سر و کار داشته باشید." "این عدم توانایی در نادیده گرفتن مسئولیت های دیگر ممکن است باعث شود که میل جنسی و استقامت جنسی احساس شود که ضربه خورده اند."

Earthman برای کسانی که باردار یا شیرده هستند ، خاطرنشان می کند که بدن نیز ممکن است وارد حالت موقت مانند یائسگی شود و باعث ایجاد علائم جسمی ناخوشایند مانند خشکی واژن می شود که می تواند منجر به مقاربت دردناک شود.

در این میان ، روان کننده ، کرم واژن استروژن ، تجویز شده توسط پزشک یا مرطوب کننده واژن مانند Replens مرطوب کننده زنانه واژینال طولانی مدت ، می تواند به خشکی واژن یا ناراحتی در هنگام فعالیت جنسی کمک کند.

خود

قبل و بعد از تولد واژینال زمان اصلی برای دو برابر شدن بر روی Kegels به عنوان یک تمرین کف لگن است. "Kegels، Kegels، Kegels!" بر زمین زمین تأکید می کند.

"فیزیوتراپی كگل و لگن قبل و بعد از زایمان های واژینال می توانند عضلات کف لگن شما را به منقبض و تركیب بیشتر رهنمون كنند ، كه از آسیب در هنگام زایمان جلوگیری می كند ، به بازآفرینی عضلات پس از زایمان كمك می كند ، و احتمال بروز مشکلات مثانه و روده را كاهش می دهد ، فشار و پرولاپس

اگر احساس می کنید زندگی جنسی شما از زمان تغییر زندگی مهیج و هیجان انگیز نبوده است ، Earthman توصیه می کند ذهن آگاهی داشته باشید ، شاید به صورت مراقبه ، یوگا ، تنفس عمیق یا مراقبت از خود و همچنین ارتباط صادقانه. . "ارتباط صریح با شریک زندگی تان بخش مهمی از تحریک در مورد سلامت عاطفی و جسمی شما است."

واژن در دهه 30 شما

• استحکام - قدرت: زمان ایده آل برای شروع آموزش Kegels.
• ارتباط جنسی: در صورت مشاهده کاهش روانکاری ، از روغن استفاده کنید.
• خود: ذهن آگاهی و ارتباط برقرار کنید.

دهه 40 (واژن دهه 40): زمان ایده آل برای رابطه جنسی بیشتر

انجمن یائسگی آمریکای شمالی می گوید: بیشتر زنان یائسگی را در سنین 45 تا 55 سال تجربه می کنند که 51 نفر میانگین آنهاست. بر اساس این داده ها ، بسیاری از افراد در دهه 40 خود را از طریق perimenopause انجام می دهند. کاندیس وادن ، WHNP می گوید: "به طور متوسط ​​، پری و یائسگی ، که به معنای" اطراف یائسگی "است ، چهار سال قبل از انتقال کامل به یائسگی ادامه می یابد ، گرچه می تواند طولانی تر باشد.

Perimenopause زمانی اتفاق می افتد که سطح استروژن شما به آرامی و به طور پراکنده کاهش می یابد - نمودارهایی را با سنبله های زیادی تصور کنید که به مرور زمان روند نزولی دارند. در نتیجه علائم متغیر زندگی مانند چرخه قاعدگی نامنظم ، خشکی واژن و گرگرفتگی می تواند ایجاد شود و واژن شما را تغییر دهد.

اگرچه یائسگی ممکن است رو به زوال باشد ، برخی از زنان نیز در طول این دهه زایمان می کنند. در اصل ، دهه 40 شما می تواند با باروری مشخص شود و پایان باروری

استحکام - قدرت

Vaden می گوید: "کاهش استروژن منجر به کاهش خونرسانی به واژن و روده ، کاهش کلاژن در بافت روده و تغییر در pH واژن می شود." "یک زن ممکن است متوجه شود که موهای ناحیه تناسلی رقیق می شوند ، ولوها و واژن او خشک تر شده است و به دلیل داشتن چربی کمتر ، لبهای خود را شل تر می کنند." وی تأکید می کند که این علائم پری منوپوز بسیار فردی است - برخی از زنان به سختی متوجه آنها می شوند ، در حالی که برخی دیگر آنها را به شکلی برجسته تر تجربه می کنند.

وادن می گوید: همراه با زایمان های قبلی واژن ، وزن بدن نیز می تواند بر مقاومت کف لگن تأثیر بگذارد. "حاملگی و زایمان واژینال فشار زیادی را در کف لگن ایجاد می کند ، در حالی که افزایش وزن شکم نیز به آن فشار می آورد."

همراه با کاهش سطح استروژن ، هر یک از این عوامل می تواند باعث ایجاد لگن کمتر در لگن شود ، که ممکن است نشت غیر عمدی ادرار یا پرولاپس واژینال باشد. وادن توصیه می کند تا از تمرینات Kegel و سالم ماندن برای حفظ مقاومت لگن استفاده کنید. وی می افزاید: "تمرین هایی مانند پیلاتس و بشکه ، که روی هسته و لگن تمرکز می کنند ، گزینه های خوبی هستند."

مانند 30 سالگی شما ، اگر در دهه 40 باردار شوید ، وادن می افزاید: واژن ممکن است مدت زمان طولانی تر برای بهبودی پس از زایمان واژینال از قبل باشد.

ارتباط جنسی

در اینجا است که دو علائم رایج در زندگی ممکن است زندگی جنسی شما را تحت تأثیر قرار دهد: کاهش روانکاری واژن ، به ویژه هنگام برانگیختگی جنسی و خشکی عمومی واژن. علاوه بر استفاده از روان کننده برای رفع خشکی ، وادن پیشنهاد می کند که قبل از مقاربت زمان زیادی را برای مقدماتی و تحریک کلیتوری فراهم کنید. اگر خشکی واژن ادامه یابد ، وی می افزاید: پزشکان می توانند کرم استروژن موضعی با دوز کم تجویز کنند.

از نظر جسمی ممکن است بدن شما مانند 20 سالگی نباشد. به عبارت دیگر ، کاملاً طبیعی است که رابطه جنسی با چند ترک مشترک همراه باشد. وادن می گوید: "زنان در 40 سالگی ممکن است دریابند که مفاصل و ماهیچه های پیری برای برخی از موقعیت ها همکاری نمی کنند." "من پیشنهاد می کنم افراد موقعیت های جدیدی را امتحان کنند که بر روی مفاصل و عضلات آسان تر باشد ، مانند قاشق کردن."

خود

علائم هورمونی ، همراه با دیگران مانند گرگرفتگی ، تغییر خلق و خو و اختلال خواب می تواند بر اشتیاق شما برای صمیمیت جسمی تأثیر منفی بگذارد. از این گذشته ، آخرین کاری که می خواهیم انجام دهیم نوازش پس از بیدار شدن از خواب از عرق شب است. اما نگران نباشید ، داروهای طبیعی برای کمک به این علائم وجود دارد.

اما توصیه مورد علاقه ما از وادن؟ "اگر از آن استفاده نکنید ، آن را از دست می دهید!" او می گوید غالباً ، ما فکر می کنیم برای داشتن رابطه جنسی باید در صدر زندگی خود باشیم - اما این می تواند روش دیگری باشد. رابطه جنسی سلامتی خودمان را بیرون می آورد. وی گفت: "با افزایش سن و استروژن زنان ، واژن می تواند کمتر الاستیک ، کوتاه تر و باریک تر شود و این به نوبه خود باعث ناراحتی مقاربت می شود. به همین دلیل استمرار فعالیت جنسی می تواند به جلوگیری از تغییر اندازه و شکل [مهبل] واژن کمک کند. "

پوست ولووا نیز در این مدت به احتمال زیاد نازک می شود ، بنابراین مراقب اسکراب های شدید باشید و با اپیلاسیون محتاط باشید ، که می تواند به پوست آسیب برساند. Vaden می گوید: "کاهش سطح هورمون باعث کاهش pH واژن می شود ، بنابراین میزان فلور واژن سالم کاهش می یابد." "این امر زنان را مستعد بیشتر در معرض عفونت های واژن و عفونت های پوستی پوستی می کند ، که یک مکمل پروبیوتیک برای سلامت واژن می تواند به جبران آن کمک کند."

Labdoor ، یک شرکت مستقل است که بر اساس دقت برچسب ، خلوص محصول ، کارآیی و موارد دیگر ، مکمل ها را آزمایش ، درجه بندی و رتبه بندی می کند ، گزارش می دهد که Culturelle Digestive Health Probiotic بهترین مکمل پروبیوتیکی از نظر کیفیت است.

واژن در دهه 40 شما

• استحکام - قدرت: تمرینات مربوط به عضلات هسته را بیشتر کنید.
• ارتباط جنسی: موقعیت های جدید را در اتاق خواب امتحان کنید.
• خود: برای سلامتی واژن از یک پروبیوتیک استفاده کنید.

مهبل دهه 50 و فراتر از آن: خرد با سن

دکتر ارین فاگوت ، WHNP تهیه شده از نظر پزشكی می گوید: "بیشتر خانم ها یائسگی یا یائسه هستند یا هنگام ورود به 50 سالگی دچار تغییرات یائسگی می شوند." "متوسط ​​سن یائسگی در ایالات متحده 51 سال است."

اگرچه یائسگی تغییراتی را به وجود می آورد ، شما همچنین می توانید با اعتماد به نفس دانستن این که قبلاً دانش و ابزار زیادی را برای مراقبت از واژن خود در طول دهه های گذشته جمع کرده اید ، مانند تمرین ارتباطات باز و استفاده از زبانه خوب.

استحکام - قدرت

او می گوید: "تغییرات یائسگی شامل موهای ناحیه مبهم و کم رنگ و خاکستری می شوند." "ولو ، واژن و دهانه رحم نیز می توانند از نظر اندازه کوچکتر شوند ، رنگ کمرنگ تری دارند و به دلیل ادامه سطح استروژن ، پوست می تواند نازک تر شود."

گرچه برای یک زن حامله و یا زایمان در دهه 50 غیر معمول است ، اما ممکن است با تأثیر جسمی بارداری و زایمان ، مانند آنچه Earthman و Vaden قبلاً توصیف کرده اند ، کنار بیایند. فاگو می گوید: "گاهی اوقات مثانه ، رحم یا روده می تواند در این مدت از بین برود یا از محل خارج شود." "اگر این اتفاق بیفتد ، زنان می توانند در عملکرد مثانه یا روده یا احساس فشار واژن تغییر کنند."

براساس مطب کلینیک مایو ، داروهایی مانند استروژن واژن ، پیس ، فیزیوتراپی و جراحی گزینه هایی برای درمان پرولاپس هستند.

ارتباط جنسی

از آنجایی که سطح استروژن در دهه 50 به کندی کاهش می یابد ، ممکن است حتی روغن کاری واژن نیز کمتر مشاهده شود. با گذشت زمان ، فاگو می گوید بافت های واژن داخلی می توانند با نفوذ پاره شوند ، زیرا آنها بسیار نازک ، شکننده و ضعیف شده و روان شده اند ، که اغلب با تماس جنسی باعث درد واژن و خونریزی می شود. وی می گوید: "اما با پیشرفت زنان در یائسگی ، این علائم به سمت فلات و سپس متوقف می شوند."

تجربه این تغییرات جسمی ناامید کننده (هر چند طبیعی) و رابطه درگیر دردناک کاملاً می تواند در علاقه شما به شکنندگی تأثیر بگذارد. اگر در طول رابطه جنسی خشکی یا ناراحتی واژن را تجربه می کنید ، Fagot پیشنهاد می کند که آن را آهسته بکشید ، قسمت اول بازی را حتی بیشتر کنید ، و به روانکار خود اعتماد کنید.

به علاوه ، صمیمیت همیشه به معنای مقاربت نیست. رابطه جنسی دهانی ، استمناء ، مالش اندام دستگاه تناسلی با یکدیگر یا معرفی ویبراتور یا اسباب بازی جنسی در اتاق خواب می تواند به همین اندازه لذت بخش باشد.

خود

در دوران یائسگی ، فاگو می گوید سطح استروژن به حدی کاهش می یابد که اغلب باعث افزایش عفونت های دستگاه ادراری (UTI) برای برخی از خانم ها می شود. UTI ها باید با تجویز آنتی بیوتیک درمان شوند ، که می توانید با مراجعه به پزشک یا یک کلینیک مراقبت فوری دریافت کنید.

Fagot نیز مانند Earthman ، بر اهمیت ارتباطات تأکید می کند. او می گوید: "اولین قدم برای کاهش این علائم گفتگو با شریک زندگی شما است." "به آنها بگویید که شما چه احساسی دارید ، آنها را از این تغییرات مطلع کنید ، و آنها یک بخش عادی از روند پیری هستند." او همچنین پیشنهاد می کند که نیازهای جنسی شما و اینکه چگونه ممکن است نسبت به دهه های قبل تغییر کرده اند ، آشکارا ارتباط برقرار کند ، که طبیعی است.

واژن در دهه 50 و بعد از آن

• استحکام - قدرت: به Kegeling ادامه دهید و برای هر گونه درد به پزشک مراجعه کنید.
• ارتباط جنسی: پیش زمینه را بلند کنید و آن را آهسته بگیرید.
• خود: تغییرات را به همسر و پزشکتان اطلاع دهید.

گرچه کلماتی مانند "کاهش" و "نازک شدن" هر چه بیشتر پیرتر می شوند ، فراموش نکنید: خرد نیز با افزایش سن (همراه با چند مو خاکستری خاکستری) همراه می شود.

حتی اگر ممکن است در طول زندگی قدرت کف لگن شما کاهش یابد ، دانش شما درباره بدن خود فقط افزایش می یابد و با این کار ابزارهایی برای پشتیبانی از مسیری که در آن هستید قرار دارد. مهم نیست که در چه دهه ای هستید.

تایلور انگلیسی نویسنده سلامتی و سلامتی زنان است که در سان فرانسیسکو مستقر است. کارهای او در اقیانوس اطلس ، پالایشگاه29 ، NYLON ، آپارتمان درمانی ، LOLA و THINX ظاهر شده است. او همه چیز را از تامپون گرفته تا مالیات پوشش می دهد (و چرا اولی باید از دومی آزاد باشد).