اعتیاد به شبکه های اجتماعی: چگونه می تواند بر سلامتی تأثیر بگذارد

محتوا

• چگونه بفهمم معتاد هستم یا نه
• مشکلات سلامتی که می تواند ایجاد شود
• نحوه استفاده از شبکه های اجتماعی بدون آسیب رساندن به سلامتی

استفاده بیش از حد و سو ab استفاده از شبکه های اجتماعی مانند فیس بوک این امر می تواند باعث ناراحتی ، حسادت ، تنهایی و نارضایتی از زندگی شود ، در همان زمان که اعتیاد به دلیل ترس از کنار گذاشته شدن یا از دست دادن چیزی تقویت می شود. جمع شدن این احساسات منفی می تواند مشکلات روانی مانند استرس بیش از حد ، اضطراب یا افسردگی ایجاد کند ، این مسئله برای افرادی است که بیش از 1 ساعت در روز از شبکه های اجتماعی استفاده می کنند.

افسردگی یک بیماری روانشناختی است که در ابتدا می تواند ساکت باشد ، زیرا عمده علائمی که بوجود می آید شامل غم و اندوه مداوم و بی دلیل ، خستگی مفرط ، کمبود انرژی ، فراموشی ، از دست دادن اشتها و مشکلات خواب مانند بی خوابی است. از طرف دیگر ، استرس بیش از حد می تواند باعث تپش قلب شود و اضطراب باعث تنگی نفس ، خس خس سینه و افکار منفی می شود.

چگونه بفهمم معتاد هستم یا نه

مهم است که بدانید چه زمانی به شبکه های اجتماعی معتاد شوید و بنابراین باید از علائم زیر آگاه باشید:

• اگر مضطرب هستید یا تپش قلب دارید ، فقط به فکر این هستید که بدون اینترنت یا تلفن همراه باشید.
• به نگاه خود ادامه دهید نوشته ها بدانید چه کسی آن را دوست دارد یا چه کسی نظر داده است
• او بدون اینکه به تلفن همراهش نگاه کند ، می تواند برای شام یا ناهار بماند.
• اگر هر زمان که ترک کردید باید نظر دهید یا باید عکسی را در شبکه اجتماعی قرار دهید.
• اگر هر شبکه اجتماعی قبلاً تأثیرات منفی بر روابط ، مطالعات یا کار گذاشته باشد.
• از شبکه های اجتماعی استفاده کنید تا مشکلات شخصی را فراموش کنید.

این رفتارها بیشتر نوجوانان ، افراد با اعتماد به نفس پایین ، درون گرا ، با دوستان کم یا کسانی را که اخیراً رابطه خود را قطع کرده اند تحت تأثیر قرار می دهد ، بنابراین آگاهی از اعتیاد به ویژه در این شرایط بسیار مهم است.

مشکلات سلامتی که می تواند ایجاد شود

بودن فیس بوک, یوتیوب, توییتر, اینستاگرام, Reddit, وبلاگ Tumblr یا Pinterest ، استفاده بیش از حد و سو ab استفاده از هر یک از این شبکه های اجتماعی می تواند چندین احساس منفی ایجاد کند مانند:

• غم ، حسادت و تنهایی؛
• عدم رضایت از زندگی و احساس ناقص بودن ؛
• رد ، ناامیدی و عصبانیت
• نگرانی و شورش
• کسالت و کراهت برای زندگی دیگران.

علاوه بر این ، اعتیاد به شبکه های اجتماعی همچنین می تواند باعث ایجاد احساسی شود که تحت عنوان ترس از کنار گذاشته شدن یا ترس از دست دادن چیزی شناخته می شود.ترس از دست دادن - F.O.M.O ”، که نیاز به ادامه بروزرسانی و مشاوره با شبکه اجتماعی را افزایش می دهد. درباره FOMO بیشتر بدانید.

این احساسات ممکن است از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد ، اما در نهایت به شدت بر خلق و خو و خلق و خو تأثیر می گذارد و نوع نگاه فرد به زندگی را تغییر می دهد.

در موارد شدیدتر ، این احساسات حتی می تواند منجر به بروز اختلالات روانشناختی مانند افسردگی یا اضطراب شود ، به عنوان مثال.

نحوه استفاده از شبکه های اجتماعی بدون آسیب رساندن به سلامتی

هنگام استفاده از شبکه های اجتماعی ، مهم این است که از این سیستم عامل ها کم استفاده کنید تا به سلامتی آسیب نرساند. بنابراین ، برخی از قوانین برای عدم سو abuse استفاده از آنها دنبال می شود:

• تمام وقت با شبکه اجتماعی مشورت نکنید.
• وقتی وقت ناهار است ، گپ زدن با همکاران را انتخاب کنید و هنگام تماشای شبکه های اجتماعی ناهار نخورید.
• وقتی با دوستانتان بیرون می روید یا یک میان وعده می خورید ، شبکه های اجتماعی تلفن همراه خود را خاموش کرده و از این شرکت لذت ببرید.
• مدت کوتاهی از روز را برای مشاهده شبکه های اجتماعی تعیین کنید.
• اگر احساس پوچی ، غم یا احساس افسردگی می کنید ، به پیاده روی بروید یا یک برنامه کوچک را با یک دوست یا یکی از اعضای خانواده ترتیب دهید.
• وقتی با دوستانتان بیرون می روید ، برای خود عکس بگیرید و فقط برای ارسال پست در شبکه های اجتماعی نیست.

علاوه بر این ، به یاد داشته باشید که شبکه های اجتماعی اغلب تنها بهترین لحظات روز دوستان شما را نشان می دهند ، ناامیدی ، غم و اندوه و اوقات کمتر خوب آنها نسبت به روزهای عادی را کنار می گذارند. بنابراین بسیار مهم است که آگاهی داشته باشید و یاد بگیرید که بین غم و اندوه ساده و افسردگی که نیاز به مراقبت پزشکی دارد تفاوت قائل شوید.

برای کسانی که از افسردگی بهبود می یابند ، مهم است که شبکه های اجتماعی را کنار بگذارند و وقت خود را برای بهبود و درمان آنها سرمایه گذاری کنند. در نهایت شبکه های اجتماعی می توانند احساس غم و اندوه و تنهایی را تشدید کرده و از روابط و تعاملات با افراد دیگر که برای بهبودی از این بیماری ضروری است جلوگیری کنند. علاوه بر این ، مصرف غذاهای غنی از سروتونین مانند اسفناج ، موز ، گوجه فرنگی و آجیل می تواند با تکمیل درمان از افسردگی خارج شود.