آیا ویتامین B-12 می تواند عوارض جانبی ایجاد کند؟
محتوا
- نحوه استفاده بدن شما از B-12
- عوارض ویتامین B-12 چیست؟
- چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟
- دوز صحیح ویتامین B-12 چیست؟
- عوارض جانبی ویتامین B-12 چگونه درمان می شود؟
- خط آخر
نحوه استفاده بدن شما از B-12
همه به ویتامین B-12 احتیاج دارند و بیشتر افراد از طریق رژیم غذایی خود به اندازه کافی دریافت می کنند. با این حال ، این مهم است که بدانید چه عوارض جانبی هنگام زیاد مصرف می شود.
ویتامین B-12 محلول در آب است و در روده جذب می شود. پس از جذب ، از آن برای ساخت DNA و گلبول های قرمز استفاده می شود. ویتامین B-12 که استفاده نمی شود در کبد ذخیره می شود. اما اگر مکمل مصرف می کنید ، ممکن است بیشتر از نیاز بدن خود مصرف کنید.
عوارض ویتامین B-12 چیست؟
ویتامین B-12 خوراکی با دوزهای توصیه شده برای افراد سالم بی خطر است.
ویتامین B-12 تزریقی ، که برای درمان نواقص قابل توجه استفاده می شود ، می تواند عوارض جانبی زیر را ایجاد کند:
- اسهال خفیف
- خارش
- بثورات پوستی
- سردرد
- سرگیجه
- حالت تهوع
- استفراغ
- ادم ریوی و نارسایی احتقانی قلب در اوایل درمان
- ترومبوز ورید
- احساس تورم
- پلی سیتمی ورا (سرطان خون در حال رشد نادر و آهسته)
ویتامین B-12 می تواند باعث واکنش های آلرژیک بسیار نادر اما جدی شود (آنافیلاکسی). این شامل تورم صورت ، زبان و گلو و مشکل در بلع و تنفس است. اگر این اتفاق بعد از مصرف ویتامین B-12 رخ داد ، فوراً با 911 یا خدمات اضطراری محلی خود تماس بگیرید.
برخی از عوامل به کاهش جذب یا سطح سرمی ویتامین B-12 مرتبط هستند. در صورت مصرف هر یک از موارد زیر ممکن است به مکمل های ویتامین B-12 احتیاج داشته باشید:
- کلشی سین
- متفورمین
- مهار کننده های پمپ پروتون
- ویتامین سی
- کلرامفنیکل
- مسدود کننده H2
- اسید آمینوسالیسیلیک
مکمل های اسید فولیک ممکن است با ویتامین B-12 اختلال ایجاد کند. در صورت مصرف اسید فولیک حتما به پزشک خود بگویید.
ممکن است لازم باشد ویتامین B-12 را به طور جداگانه از داروهای و مکمل های فوق الذکر مصرف کنید - مثلاً یک صبح و یک شب در شب - بنابراین می توانید مقدار کامل ویتامین B-12 را دریافت کنید.
در صورت حساسیت و حساسیت به ویتامین B-12 ، کبالت و سایر ترکیبات دیگر ، مکمل های ویتامین B-12 مصرف نکنید. در صورت بارداری یا شیردهی ، ویتامین B-12 از دوزهای توصیه شده بی خطر است.
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟
اگر بعد از شروع مصرف مکمل های ویتامین B-12 متوجه عوارض جانبی شدید ، باید بلافاصله مصرف آن را قطع کنید. اگر علائم شما رو به وخامت است یا شدید است ، مراقب پزشکی باشید.
اگر مشخص شود که مقدار کافی B-12 از منابع غذایی دریافت نمی کنید ، می توانید با پزشک خود مشورت کنید.
دوز صحیح ویتامین B-12 چیست؟
طبق اعلام موسسه ملی بهداشت ، مقدار رژیمهای غذایی توصیه شده (RDA) به شرح زیر است:
- روزانه 2.4 میکروگرم (میلی گرم) برای سنین 14 سال یا بالاتر
- روزانه 2.6 میکروگرم برای زنان باردار
- روزانه 2.8 میکروگرم برای زنان شیرده
اگر بالای 50 سال سن دارید ، باید سعی کنید RDA خود را با خوردن غذاهایی با B-12 یا با مصرف مکمل حاوی 25 تا 100 میکروگرم B-12 مصرف کنید.
غذاهای دارای ویتامین B-12 شامل موارد زیر هستند:
- تخم مرغ
- پنیر
- ماهی
- صدف
- کبد
- کلیه
- گوشت قرمز
عوارض جانبی ویتامین B-12 چگونه درمان می شود؟
اگر عوارض جانبی نگران کننده ای دارید که به محض قطع مصرف مکمل ها از بین نرفت ، به پزشک مراجعه کنید. در صورت امکان از مصرف مکمل ها خودداری کنید و سعی کنید B-12 را از منابع غذایی دریافت کنید.
خط آخر
اگر در اثر مصرف ویتامین B-12 عوارض جانبی ایجاد کرده اید ، می توانید مصرف مکمل را متوقف کنید و علائم باید فروکش کنند.
پس از این ، باید یک دوز مناسب یا چگونگی دریافت ویتامین B-12 مورد نیاز از منابع غذایی را تعیین کنید. می توانید این موضوع را با پزشک خود در میان بگذارید.
مقالات برای شما
پرستو باریم
