آیا ویتامین B-12 می تواند عوارض جانبی ایجاد کند؟

محتوا

• نحوه استفاده بدن شما از B-12
• عوارض ویتامین B-12 چیست؟
• چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟
• دوز صحیح ویتامین B-12 چیست؟
• عوارض جانبی ویتامین B-12 چگونه درمان می شود؟
• خط آخر

نحوه استفاده بدن شما از B-12

همه به ویتامین B-12 احتیاج دارند و بیشتر افراد از طریق رژیم غذایی خود به اندازه کافی دریافت می کنند. با این حال ، این مهم است که بدانید چه عوارض جانبی هنگام زیاد مصرف می شود.

ویتامین B-12 محلول در آب است و در روده جذب می شود. پس از جذب ، از آن برای ساخت DNA و گلبول های قرمز استفاده می شود. ویتامین B-12 که استفاده نمی شود در کبد ذخیره می شود. اما اگر مکمل مصرف می کنید ، ممکن است بیشتر از نیاز بدن خود مصرف کنید.

عوارض ویتامین B-12 چیست؟

ویتامین B-12 خوراکی با دوزهای توصیه شده برای افراد سالم بی خطر است.

ویتامین B-12 تزریقی ، که برای درمان نواقص قابل توجه استفاده می شود ، می تواند عوارض جانبی زیر را ایجاد کند:

• اسهال خفیف
• خارش
• بثورات پوستی
• سردرد
• سرگیجه
• حالت تهوع
• استفراغ
• ادم ریوی و نارسایی احتقانی قلب در اوایل درمان
• ترومبوز ورید
• احساس تورم
• پلی سیتمی ورا (سرطان خون در حال رشد نادر و آهسته)

ویتامین B-12 می تواند باعث واکنش های آلرژیک بسیار نادر اما جدی شود (آنافیلاکسی). این شامل تورم صورت ، زبان و گلو و مشکل در بلع و تنفس است. اگر این اتفاق بعد از مصرف ویتامین B-12 رخ داد ، فوراً با 911 یا خدمات اضطراری محلی خود تماس بگیرید.

برخی از عوامل به کاهش جذب یا سطح سرمی ویتامین B-12 مرتبط هستند. در صورت مصرف هر یک از موارد زیر ممکن است به مکمل های ویتامین B-12 احتیاج داشته باشید:

• کلشی سین
• متفورمین
• مهار کننده های پمپ پروتون
• ویتامین سی
• کلرامفنیکل
• مسدود کننده H2
• اسید آمینوسالیسیلیک

مکمل های اسید فولیک ممکن است با ویتامین B-12 اختلال ایجاد کند. در صورت مصرف اسید فولیک حتما به پزشک خود بگویید.

ممکن است لازم باشد ویتامین B-12 را به طور جداگانه از داروهای و مکمل های فوق الذکر مصرف کنید - مثلاً یک صبح و یک شب در شب - بنابراین می توانید مقدار کامل ویتامین B-12 را دریافت کنید.

در صورت حساسیت و حساسیت به ویتامین B-12 ، کبالت و سایر ترکیبات دیگر ، مکمل های ویتامین B-12 مصرف نکنید. در صورت بارداری یا شیردهی ، ویتامین B-12 از دوزهای توصیه شده بی خطر است.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟

اگر بعد از شروع مصرف مکمل های ویتامین B-12 متوجه عوارض جانبی شدید ، باید بلافاصله مصرف آن را قطع کنید. اگر علائم شما رو به وخامت است یا شدید است ، مراقب پزشکی باشید.

اگر مشخص شود که مقدار کافی B-12 از منابع غذایی دریافت نمی کنید ، می توانید با پزشک خود مشورت کنید.

دوز صحیح ویتامین B-12 چیست؟

طبق اعلام موسسه ملی بهداشت ، مقدار رژیمهای غذایی توصیه شده (RDA) به شرح زیر است:

• روزانه 2.4 میکروگرم (میلی گرم) برای سنین 14 سال یا بالاتر
• روزانه 2.6 میکروگرم برای زنان باردار
• روزانه 2.8 میکروگرم برای زنان شیرده

اگر بالای 50 سال سن دارید ، باید سعی کنید RDA خود را با خوردن غذاهایی با B-12 یا با مصرف مکمل حاوی 25 تا 100 میکروگرم B-12 مصرف کنید.

غذاهای دارای ویتامین B-12 شامل موارد زیر هستند:

• تخم مرغ
• پنیر
• ماهی
• صدف
• کبد
• کلیه
• گوشت قرمز

عوارض جانبی ویتامین B-12 چگونه درمان می شود؟

اگر عوارض جانبی نگران کننده ای دارید که به محض قطع مصرف مکمل ها از بین نرفت ، به پزشک مراجعه کنید. در صورت امکان از مصرف مکمل ها خودداری کنید و سعی کنید B-12 را از منابع غذایی دریافت کنید.

خط آخر

اگر در اثر مصرف ویتامین B-12 عوارض جانبی ایجاد کرده اید ، می توانید مصرف مکمل را متوقف کنید و علائم باید فروکش کنند.

پس از این ، باید یک دوز مناسب یا چگونگی دریافت ویتامین B-12 مورد نیاز از منابع غذایی را تعیین کنید. می توانید این موضوع را با پزشک خود در میان بگذارید.