در اینجا این است که چرا باید از ویتامین E برای پوست خود استفاده کنید

محتوا

• ویتامین E چیست؟
• فواید ویتامین E برای پوست
• برای مو نیز مفید است ،
• بهترین راه برای استفاده از ویتامین E برای پوست
• بهترین محصولات مراقبت از پوست با ویتامین E برای افزودن به روتین شما
• بهترین مرطوب کننده: مرطوب کننده چند ویتامین Neutrogena Naturals
• بهترین انتخاب بودجه: فهرست جوهر مرطوب کننده ویتامین B، C و E
• بهترین سرم: سرم دفاعی Skinbetter Alto
• بهترین سرم با ویتامین C و ویتامین E: SkinCeuticals C E Ferulic
• بهترین نرم کننده پوست: M-61SuperSoothe E Cream
• بهترین سرم شب: SkinCeuticals Resveratrol B E
• بهترین سرم با SPF: سرم آنتی اکسیدان Neocutis reACTIVE SPF 45
• بهترین روغن چند کاره: روغن ویتامین E Trader Joe
• بررسی برای

شما احتمالاً با ویتامین های A و C در مراقبت از پوست آشنا هستید، اما یک ویتامین عالی دیگر برای پوست صورت شما وجود دارد که همیشه به اندازه کافی بازی نمی کند. عنصری که بیش از 50 سال است در درماتولوژی مورد استفاده قرار می‌گیرد، ویتامین E تا حدودی مورد توجه قرار می‌گیرد، علی‌رغم این واقعیت که بسیار رایج است و فواید زیادی برای پوست دارد.

اگر به سرم ها یا مرطوب کننده های موجود در زرادخانه خود نگاهی بیندازید ، به احتمال زیاد ویتامین E در آن یافت می شود حداقل یکی دو تا از آنها بنابراین ، چرا دقیقاً مستحق مدتی در کانون توجه مراقبت از پوست است؟ پیش از این، متخصصان پوست فواید ویتامین E برای پوست را توضیح می دهند، آنچه باید در مورد استفاده از آن بدانید و برخی از محصولات مورد علاقه خود را به اشتراک می گذارند.

ویتامین E چیست؟

ویتامین E یک ویتامین محلول در چربی است (بیشتر در یک دقیقه) که نه تنها در بسیاری از غذاها فراوان است، بلکه به طور طبیعی در پوست شما نیز وجود دارد. اما اینجاست که همه چیز کمی مشکل است: ویتامین E تنها یک چیز منحصر به فرد نیست. Morgan Rabach ، MD ، بنیانگذار LM Medical در شهر نیویورک و استادیار متخصص پوست در دانشکده پزشکی Icahn در Mount Sinai ، توضیح می دهد که واژه "ویتامین E" در واقع به هشت ترکیب مختلف اشاره دارد. جرمی فنتون، پزشک متخصص پوست در گروه پوست شوایگر در شهر نیویورک، می گوید از میان این ترکیبات، آلفا توکوفرول رایج ترین است. این ویتامین فعال ترین شکل بیولوژیکی (بخوانید: م effectiveثر) ویتامین E است و در واقع تنها موردی است که باید در مورد مراقبت از پوست به آن فکر کنید.

وقتی نوبت به خواندن برچسب مواد تشکیل دهنده و جستجوی ویتامین E می رسد ، "آلفا توکوفرول" یا "توکوفرول" ذکر شده را جستجو کنید. (توکوفریل استات نیز اغلب مورد استفاده قرار می گیرد ؛ این نسخه کمی فعال تر ، اما پایدارتر است.) به منظور ساده نگه داشتن موارد ، ما فقط از آن به عنوان ویتامین E یاد می کنیم (FYI ویتامین E تنها نیست ویتامین مهم برای پوست شما.)

فواید ویتامین E برای پوست

اول در لیست: حفاظت از آنتی اکسیدان. دکتر راباچ توضیح می دهد: "ویتامین E یک آنتی اکسیدان قوی است و با کاهش تشکیل رادیکال های آزاد که در اثر تماس پوست با اشعه ماوراء بنفش و آلودگی ایجاد می شود ، از سلول ها در برابر آسیب محافظت می کند."و این هم برای سلامتی و هم برای ظاهر پوست بسیار خوب است. رادیکال های آزاد باعث ایجاد استرس اکسیداتیو می شوند و وقتی پوست شما در مبارزه با این استرس و ترمیم آسیب های ناشی از آن تلاش می کند ، سریعتر پیر می شود و بیشتر مستعد ابتلا به سرطان پوست می شود. او می گوید: "به صورت موضعی ، آنتی اکسیدان هایی مانند ویتامین E می توانند به کاهش این آسیب کمک کرده و به پوست اجازه دهند خود را در سطح سلولی ترمیم کند." (بیشتر در اینجا: چگونه از پوست خود در برابر آسیب رادیکال رایگان محافظت کنیم)

اما مزایای آن به همین جا ختم نمی شود. دکتر راباخ می گوید: "ویتامین E همچنین دارای برخی از مزایای مرطوب کننده و نرم کننده است ، به این معنی که به حفظ مهر و موم روی لایه بیرونی پوست برای حفظ رطوبت در داخل کمک می کند و همچنین می تواند پوست خشک را صاف کند." (P.S. در اینجا تفاوت بین محصولات مراقبت از پوست مرطوب کننده و آبرسان وجود دارد.)

و بیایید در مورد ویتامین E برای زخم ها صحبت کنیم ، زیرا در اینترنت چرخش زیادی وجود دارد که می گوید می تواند مفید باشد. اما معلوم می شود که این طور نیست. دکتر فنتون می گوید: این ماده در تولید چیزی به نام فاکتور رشد بافت همبند نقش دارد. "فاکتور رشد بافت همبند پروتئینی است که در بهبود زخم نقش دارد ، اما کمبود مطالعات کیفی وجود دارد که نشان دهد ویتامین E موضعی تأثیر مثبتی بر بهبود زخم دارد." در واقع، یک مطالعه منتشر شده در جراح پوستy دریافت که مصرف موضعی ویتامین E هیچ فایده ای برای ظاهر زیبایی زخم بعد از عمل ندارد و حتی می تواند مضر باشد. که گفت ، دهانی دکتر فنتون می‌افزاید که مکمل ویتامین E برای این منظور امیدوارکننده‌تر است، اگرچه مطالعات مختلف نیز نتایج متناقضی دارند. (در اینجا راهنمای از بین بردن جای زخم وجود دارد.)

برای مو نیز مفید است ،

شاید شنیده باشید که ویتامین E برای مو مفید است. دکتر فنتون توضیح می دهد: "برخی از مطالعات کوچک وجود دارد که نشان می دهد مکمل های خوراکی حاوی ویتامین E ممکن است به کاهش ریزش مو و رشد موهای سالم کمک کند. اعتقاد بر این است که این از طریق خواص آنتی اکسیدانی آن است." (به خواندن ادامه دهید: بهترین ویتامین ها برای رشد مو)

از نظر استفاده موضعی ، بزرگترین مزایای آن از خواص مرطوب کنندگی آن است. دکتر راباخ می گوید، این می تواند یک عنصر خوب برای موهای خشک و/یا پوست سر خشک باشد.

بهترین راه برای استفاده از ویتامین E برای پوست

TL ؛ DR: ارزش آن را دارد که محصولات ویتامین E را بیشتر به دلیل آنتی اکسیدان و محافظت از پوست در برنامه مراقبت از پوست خود قرار دهید. از آنجایی که این ویتامین محلول در چربی است (معروف به ویتامینی که در چربی ها یا روغن ها حل می شود)، جستجوی آن در روغن یا کرم می تواند به افزایش نفوذ کمک کند. (مرتبط: درو بریمور روغن ویتامین E 12 دلاری را روی صورتش اسلحه می کند)

همچنین این ایده خوبی است که به دنبال ویتامین E در محصولاتی باشید که در آن با سایر آنتی اکسیدان ها، به ویژه ویتامین C جفت شده است. این دو ترکیب خاصی را ایجاد می کنند: "هر دو برای کاهش رادیکال های آزاد و استرس اکسیداتیو عمل می کنند، اما عملکرد هر کدام کمی متفاوت است. دکتر فنتون توضیح می دهد که با هم ، آنها می توانند هم افزایی و مکمل یکدیگر باشند. علاوه بر این ، ویتامین E همچنین ثبات ویتامین C را افزایش می دهد و آن را م effectiveثرتر می کند.

آیا آماده‌اید ویتامین E را به بخشی از روتین مراقبت از پوست خود تبدیل کنید؟ این هشت محصول برجسته را بررسی کنید.

بهترین محصولات مراقبت از پوست با ویتامین E برای افزودن به روتین شما

بهترین مرطوب کننده: مرطوب کننده چند ویتامین Neutrogena Naturals

دکتر راباخ این مرطوب‌کننده را دوست دارد که نه تنها ویتامین E، بلکه ویتامین‌های B و C و مجموعه‌ای از آنتی اکسیدان‌های دیگر را نیز دارد. (همچنین غیر کومدون زا است، بنابراین اگر مستعد ایجاد جوش هستید، نیازی به نگرانی در مورد مسدود شدن منافذ وجود ندارد.) نکته مثبت دیگر در مورد انتخاب یک مرطوب کننده به جای سرم؟ در حالی که ویتامین E به طور کلی به خوبی تحمل می شود ، اگر پوست شما فوق العاده حساس یا واکنش پذیر است ، شروع با مرطوب کننده یک حرکت خوب است. غلظت کمی از ماده نسبت به سرم خواهد داشت. (در اینجا مرطوب کننده های بیشتری را باید براساس نوع پوست خود در نظر بگیرید).

آن را بخر: مرطوب کننده مولتی ویتامین Neutrogena Naturals، 17 دلار، ulta.com

بهترین انتخاب بودجه: فهرست جوهر مرطوب کننده ویتامین B، C و E

اگر به دنبال محصولی با ویتامین E هستید که ضرری نداشته باشد، این آبرسان روزانه را امتحان کنید. این ویتامین برای پوست های معمولی تا خشک مناسب است ، دارای ویتامین C و E همراه با ویتامین B است. ویتامین B که به عنوان نیاسینامید نیز شناخته می شود ، یک ترکیب عالی برای روشن شدن پوست و کاهش قرمزی است.

آن را بخر: فهرست Inkey لیست ویتامین B ، C و E مرطوب کننده ، 5 دلار ، sephora.com

بهترین سرم: سرم دفاعی Skinbetter Alto

دکتر فنتون می گوید: «این حاوی انواع آنتی اکسیدان ها در سرمی است که بسیار ظریف است. او می افزاید که برای افرادی که پوست حساسی دارند و به دنبال سرم آنتی اکسیدانی هستند که بسیار آبرسان نیز هستند ، بسیار مفید است. هر روز صبح از آن استفاده کنید و اجازه دهید همه آن آنتی اکسیدان ها - ویتامین E، ویتامین C، به علاوه لیستی از 17 نوع دیگر - کار خود را انجام دهند و به عنوان لایه دوم محافظت از ضد آفتاب شما عمل کنند.

آن را بخر: سرم دفاعی Skinbetter Alto ، 150 دلار ، skinbetter.com

بهترین سرم با ویتامین C و ویتامین E: SkinCeuticals C E Ferulic

مسلماً یکی از محبوب‌ترین سرم‌های پوست در تمام دوران (هم دکتر راباخ و هم دکتر فنتون آن را توصیه می‌کنند)، این انتخاب گران است اما ارزش آن را دارد، به لطف آنتی‌اکسیدان‌های اثبات‌شده سه‌گانه. دکتر فنتون می‌گوید، یعنی ویتامین C و ویتامین E به‌علاوه اسید فرولیک، که همگی برای «ظرفیت آنتی‌اکسیدانی قوی» کار می‌کنند. تا آنجا که ثابت شده است که آسیب اکسیداتیو را تا 41 درصد کاهش می دهد. بعلاوه، مقدار کمی بسیار زیاد است، بنابراین یک بطری مدت زیادی دوام می آورد. (این تنها محصول مورد علاقه پوست نیست. در اینجا، متخصصان پوست بیشتری محصولات پوستی خود را به اشتراک می گذارند.)

آن را بخر: SkinCeuticals C E Ferulic ، 166 دلار ، dermstore.com

بهترین نرم کننده پوست: M-61SuperSoothe E Cream

از دیگر فواید آن، ویتامین E نیز دارای اثرات ضد التهابی است. در اینجا، آن را با سایر مواد آرام بخش - یعنی آلوئه، بابونه و تب - برای فرمولی که برای پوست های حساس یا فوق خشک انتخاب می شود، ترکیب می شود. به علاوه، عاری از پارابن و رایحه مصنوعی، دو عامل تحریک کننده رایج است.

آن را بخر: M-61SuperSoothe E Cream ، 68 دلار ، bluemercury.com

بهترین سرم شب: SkinCeuticals Resveratrol B E

در حالی که سرم های آنتی اکسیدانی برای استفاده در صبح به عنوان یک لایه محافظتی اضافی در برابر متجاوزان محیطی که در طول روز با آنها مواجه می شوید خوب است، می توانید از یکی در شب نیز برای کمک به رفع آسیب های روز استفاده کنید. دکتر فنتون توصیه می کند که حاوی 1 درصد غلظت آلفا توکوفرول باشد. او می گوید: "با سایر آنتی اکسیدان های اضافی مانند رزوراترول کیفیت بالایی دارد که در برخی از مطالعات در مورد ضد پیری نشان می دهد." (واقعیت جالب: رزوراترول ترکیب آنتی اکسیدانی موجود در شراب قرمز است.)

آن را بخر: SkinCeuticals Resveratrol B E ، 153 دلار ، dermstore.com

بهترین سرم با SPF: سرم آنتی اکسیدان Neocutis reACTIVE SPF 45

دکتر فنتون از طرفداران نسخه اصلی سرم است ، که به گفته وی ، "چندین آنتی اکسیدان را با هم ترکیب می کند تا چندین مزیت را به همراه داشته باشد." اما می توانید این نسخه جدید را نیز امتحان کنید. این محصول دارای مزایای یکسانی به علاوه محافظت بیشتر در برابر آفتاب است ، این محصول همه کاره کامل برای استفاده در برنامه روزانه مراقبت از پوست صبحگاهی شما است. (زیرا بله ، حتی اگر تمام روز داخل خانه بمانید ، باید از SPF استفاده کنید.)

آن را بخر: سرم آنتی اکسیدان Neocutis reACTIVE SPF 45 ، 104 دلار ، dermstore.com

بهترین روغن چند کاره: روغن ویتامین E Trader Joe

دکتر راباخ این روغن را هم برای پوست خشک و هم مو توصیه می کند. این روغن فقط حاوی روغن سویا ، روغن نارگیل و ویتامین E است. -قیمت دوستانه (مرتبط: محصولات مراقبت از پوست که با 30 دلار در داروخانه خریداری می شود)

آن را بخر: روغن ویتامین E تریدر جو، 13 دلار، amazon.com

بررسی برای