تماشای تقریباً برخورد پسرش با اتومبیل باعث الهام گرفتن این زن برای كاهش 140 پوند شد

محتوا

• بررسی برای

وزن من چیزی است که در تمام عمرم با آن مبارزه کرده ام. من در دوران کودکی "گنده" بودم و برچسب "دختر بزرگ" را در مدرسه می زدم-این نتیجه رابطه سمی من با غذا بود که از 5 سالگی شروع شد.

می بینید ، آن زمان بود که من برای اولین بار مورد تجاوز جنسی قرار گرفتم.

من توسط یکی از اعضای خانواده مورد آزار و اذیت قرار گرفتم و مدت زیادی ادامه داشت. استرس و ضربه باعث شد که من شروع به پرخوری کنم. از ترس شبانه از رختخواب بلند می شدم و برای آرامش به غذا روی می آوردم تا به من کمک کند تا دوباره بخوابم.

گویی آنچه در خانه در حال رخ دادن بود به اندازه کافی دشوار نبود ، من نیز در سن 6 سالگی توسط یک پسر بزرگتر در محله مان مورد آزار و اذیت قرار گرفتم و بعداً توسط پسری در دبیرستان مورد تجاوز قرار گرفتم. (مطالب مرتبط: باله به من کمک کرد تا بعد از تجاوز به بدن خود مجدداً ارتباط برقرار کنم-اکنون من به دیگران کمک می کنم همین کار را انجام دهند)

در حالی که هیچ کس نمی دانست که من در چه شرایطی هستم ، از جهاتی ، من مانند اکثر دختران دبیرستانی بودم. من همیشه سعی می کردم "لاغر" شوم و تمام ترفندهای کاهش وزن را امتحان کردم. اما در پایان روز، هرگز نمی‌توانستم اعتیادم به غذا را کنترل کنم و مخفیانه غذا می‌خوردم و تمام پولم را صرف غذای ناسالم می‌کردم و آن را پنهان می‌کردم.

به دلیل جثه ام، قلدری زیادی را تجربه کردم و برای راحتی به غذا روی آوردم. در دوران نوجوانی ، چرخه هایی از احساسات و محدودیت های احساسی را پشت سر می گذاشتم. وقتی به شدت احساس اضطراب و افسردگی می‌کردم، پرخوری می‌کردم، سپس به مدت چهار روز گرسنگی می‌کشیدم تا خود را «تنبیه» کنم. (مطالب مرتبط: چرا باید یکبار برای همیشه رژیم محدود کننده را کنار بگذارید)

در مجموع ، همه این موارد باعث می شود که اعتماد به نفس یا ارزش خود را به صفر برسانم. من احساس آسیب دیدگی می کردم و اغلب خود را نگه می داشتم-می ترسیدم که بچه های دیگر بدانند چه اتفاقی برای من افتاده است ، که می تواند قلدری را بدتر کند.

اتکای من به غذا و بی احترامی به بدنم حتی پس از ازدواج و پسرم نیز ادامه داشت. وقتی حدوداً 3 ساله بود، در پارک پایین خیابان خانه ما بازی می کرد. ما تگ بازی می کردیم ، و او مرا تعقیب می کرد ، اما در حالی که من فرار می کردم ، تصمیم گرفت برگردد و به سمت دروازه حرکت کرد. من به دلیل اندازه ام نتوانستم او را بگیرم ، و او از دروازه بیرون رفت و به جاده رفت ، جایی که یک ماشین متوقف شد و در فاصله چند اینچی او متوقف شد. (مطالب مرتبط: چگونه داشتن دختر رابطه من و غذا را برای همیشه تغییر داد)

نه ضربه ای خورد و نه صدمه ای دید، اما قلبم روی زمین افتاد. احساس گناهی که احساس کردم باعث شد احساس کنم بدترین مادر هستم. تا به امروز، وحشت و ناامیدی را به وضوح به یاد می‌آورم که می‌دانستم نمی‌توانم با فرزندم همگام باشم - تا جایی که زندگی او به خطر افتاد. در آن لحظه ، من می دانستم که نمی خواهم عاداتم بار دیگر بر او تأثیر منفی بگذارد و می خواستم به او بیاموزم که یک شیوه زندگی سالم داشته باشد. تنها راه برای انجام این کار، الگوبرداری بود.

بنابراین ، من یک مربی را استخدام کردم تا به من کمک کند تا بتوانم پاسخگو و در مسیر خود باشم ، کاری که قبلاً هرگز انجام نداده بودم. من یادداشت های چسبناکی در سراسر خانه خود نوشتم تا به من یادآوری شود که تمرکز خود را حفظ کنم ، همراه با جملات مثبت که به من الهام بخش و انگیزه ای برای حفظ برنامه غذایی من داشت. من همچنین کتابهای الهام بخش توسعه شخصی را مجله می خوانم و می خوانم. من آن روز را که تقریباً پسرم را از دست دادم و همچنین ضربه های جنسی که تجربه کرده بودم ، به آن روز فکر می کردم. زمان بر بود ، اما سرانجام ، به جای استفاده از این تجربیات بهانه ای برای تقویت عادت های بدم ، از آنها به عنوان سوخت برای فشار آوردن و توانمندسازی خودم استفاده کردم. (مرتبط: 5 دلیل قانونی برای استخدام مربی شخصی)

حرفه من نیز چیزی است که به من کمک زیادی کرد. من نه سال است که یک عکاس حرفه ای هستم. یکی از راه هایی که من انگیزه را حفظ کردم تیراندازی به ورزشکاران و شنیدن داستان های آنها بود. آگاهی از موانعی که آنها برای رسیدن به جایی که بر آنها غلبه کرده بود به من انگیزه داد تا بیشتر تلاش کنم و برای سلامتی خود بجنگم.

امروز پنج روز در هفته تمرینات قدرتی انجام می دهم که معمولاً حدود 30 دقیقه تمرینات هوازی انجام می شود. من همچنین کلاس‌های اسپین و کلاس‌های بوکس کاردیو را در ورزشگاه محلی‌ام تدریس می‌کنم و سه روز در هفته به عنوان بخشی از تمرینات نیمه ماراتن اولم می‌دووم. از نظر رژیم غذایی ، من یک رویکرد کامل غذاها را در پیش گرفته ام و غذاهای ناخواسته و هر چیز بسته بندی شده یا فرآوری شده را کاملاً حذف کرده ام. در حالی که بازآموزی مغزم برای تصور غذا کاملاً متفاوت نبود ، اما در دو سال گذشته ، من به خودم آموختم که به غذا به عنوان راهی برای تغذیه بدنم نگاه کنم تا وسیله ای برای حواس پرتی خود. از اضطراب و افسردگی من (مطالب مرتبط: چگونه تشخیص دهیم که در حال خوردن احساسی هستیم)

از زمانی که دو سال پیش سفر کاهش وزن خود را شروع کردم، 140 پوند از دست داده ام و نسبت به پیشرفتم احساس شگفتی دارم، به خصوص وقتی به گذشته نگاه می کنم که از کجا شروع کردم. من بسیار افتخار می کنم زیرا از نظر احساسی نیز فردی کاملاً متفاوت هستم-من همان کسی هستم که همیشه می دانستم در اعماق وجودم هستم.

در حال حاضر ، من تصمیم می گیرم هر روز خودم را دوست داشته باشم. تغییر ذهنیت به من کمک کرد بفهمم که ارزش من به تجربیات گذشته من وابسته نیست. من هر کس دیگری را که در کفش من است تشویق می کنم که بپرسد چرا آنها می خواهند شیوه زندگی و سلامتی خود را تغییر دهند. "چرا" شما در روزهایی که احساس تسلیم شدن می کنید ، انگیزه شما را حفظ می کند. برای من ، این شوهر و پسر من بود ، بلکه خودم نیز بودم. می خواستم قدرت درونی خود را بازیابم و بهترین نسخه خودم باشم تا بتوانم به دیگران کمک کنم. (مطالب مرتبط: چگونه می توانید انگیزه کاهش وزن خود را مجدداً روشن کنید وقتی که فقط می خواهید چیپس بخورید و بخورید)

طبق تجربه من، کاهش وزن و تغییر سبک زندگی 90 درصد ذهنی است. شما باید با ناراحتی راحت باشید. این سفر شما را به طرق مختلف و غیرمنتظره- و چند روز- به چالش می کشد (خوب ، بیایید واقعی باشیم ، الف مقدار زیادی از روزها) احساس می کنید که می خواهید ترک کنید. فقط به یاد داشته باشید که هیچ کاری انجام ندادن و ماندن در جایی که هستید انرژی می گیرد و سخت است که دائماً در چرخش چرخ ها "گیر کرده" باشید. ایجاد تغییرات بزرگ در سبک زندگی همان مقدار انرژی را می گیرد و همچنین سخت است. بنابراین شما باید سخت خود را انتخاب کنید. این همان چیزی است که شما را وادار می کند تا تغییری طولانی مدت ایجاد کنید که به آن افتخار می کنید. من اثبات زنده هستم

بررسی برای