7 راه آب آلبالو از ما سود می برد

محتوا

• بررسی اجمالی
• 1. به بهبودی بعد از تمرین کمک می کند
• 2. با التهاب و درد آرتروز مبارزه می کند
• 3. تورم را کاهش می دهد
• 4- ایمنی را تقویت می کند
• 5. تنظیم سوخت و ساز بدن و مبارزه با چربی
• 6. به خواب شما کمک می کند
• 7. رشد سرطان را مسدود می کند

بررسی اجمالی

آب آلبالو نه تنها با طراوت بسیار خوشمزه است ، بلکه مزایای سلامتی خوبی نیز دارد. با حدود 120 کالری به ازای هر لیوان یک وعده ، سرشار از مواد مغذی مانند پتاسیم و آهن است.

انواع مختلفی از آب آلبالو وجود دارد. به دنبال آبمیوه‌هایی باشید که 100 درصد آب آلبالو بدون شیرین کننده اضافه استفاده کنند. "کوکتلهای" آب آلبالو معمولاً قند و مواد نگهدارنده را اضافه می کنند.

همچنین آب "از کنسانتره" و "نه از کنسانتره" را مشاهده خواهید کرد. هر دو گزینه از نظر تغذیه ای مشابه هستند.

"نه از کنسانتره" بدین معنی است که آنها آب تازه را مستقیماً درون بطری می گذارند. "از کنسانتره" به این معنی است که آنها آب را فشرده و سپس فیلتر می کنند و آب را استخراج می کنند. سپس مجدداً هیدراته و بسته بندی می شود.

انواع مختلف گیلاس نیز برای تولید آب میوه وجود دارد. آب آلبالو تارت به دلیل طعم ترش است و مقادیر بیشتری از آنتوسیانین ها را در مقایسه با آب آلبالو سیاه فراهم می کند که از نظر طعم شیرین تر است و آنتوسیانین کمتری دارد. آنتوسیانین ها فرآیندهای ضد التهابی را در بدن تقویت می کنند. هر دو گزینه عالی و مغذی هستند.

برای هفت دلیل بخورید و از آن لذت ببرید آب آلبالو را بخوانید.

1. به بهبودی بعد از تمرین کمک می کند

آب آلبالو ممکن است به بهبود پس از ورزش کمک کند. به طور طبیعی از نظر پتاسیم پرقدرت است و باعث تحریک الکتریکی در بدن می شود.

این ماده معدنی همچنین به حفظ فشار خون ، هیدراتاسیون ، ریکاوری عضلات ، تکانه های عصبی ، هضم ، ضربان قلب و تعادل pH کمک می کند. گیلاس حاوی حدود 330 میلی گرم (میلی گرم) پتاسیم در هر فنجان است که تقریبا 10 درصد از مقدار توصیه شده روزانه شما است.

2. با التهاب و درد آرتروز مبارزه می کند

تحقیقات نشان می دهد که آنتی اکسیدان های موجود در آب آلبالو تارت می توانند درد و التهاب ناشی از آرتروز (OA) را کاهش دهند.

یک مطالعه سال 2012 نشان داد که نوشیدن آب آلبالو دو بار در روز به مدت 21 روز باعث کاهش درد احساس شده توسط افراد مبتلا به OA می شود. آزمایش خون همچنین نشان داد که آنها التهاب قابل توجهی کمتری را تجربه کرده اند.

3. تورم را کاهش می دهد

هنگامی که افراد احساس درد از تورم می کنند ، اغلب به داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAIDs) روی می آورند. با این حال ، اثرات این داروها می تواند مضر باشد ، به خصوص هنگامی که بیش از حد آنها را مصرف می کنید یا حساسیت دارید.

یک مطالعه 2004 نشان داد که مکمل های آب آلبالو می توانند التهاب و رفتارهای مرتبط با درد در حیوانات را کاهش دهند ، وعده را به عنوان درمانی برای تورم در انسان نشان می دهد.

4- ایمنی را تقویت می کند

مانند همه میوه ها و سبزیجات ، گیلاس یک مشت قدرتمند آنتی اکسیدانی و ضد ویروسی را نیز بسته بندی می کند. فلاونوئیدها ، نوعی آنتی اکسیدان موجود در آب آلبالو ، توسط گیاهان برای مقابله با عفونت ساخته می شوند. تحقیقات نشان می دهد که این مواد شیمیایی می توانند تأثیر بسزایی در عملکرد سیستم ایمنی بدن داشته باشند.

5. تنظیم سوخت و ساز بدن و مبارزه با چربی

شواهدی در حیوانات وجود دارد که گیلاس را می تواند به تنظیم متابولیسم بدن و توانایی شما در از دست دادن چربی بدن شکم کمک کند. یک مطالعه نشان داد که آنتوسیانین ها ، نوعی فلاونوئید مسئول رنگ قرمز گیلاس ، در برابر چاقی عمل می کنند.

یک مطالعه دیگر در موش صحرایی نشان داد که گیلاس ترش می تواند به کاهش التهاب و چربی های شکمی کمک کند و خطر ابتلا به سندرم متابولیک را کاهش می دهد.

6. به خواب شما کمک می کند

براساس یک مطالعه کوچک در سال 2010 ، خاصیت ضد التهابی آب آلبالو به همراه یک غذای ملاتونین تنظیم کننده خواب ممکن است به شما در بهتر خوابیدن کمک کند. نتایج حاکی از آن است که آب آلبالو ترش اثرات مشابهی با داروهای بی خوابی مانند والری یا ملاتونین در افراد مسن دارد.

7. رشد سرطان را مسدود می کند

در یک مطالعه در سال 2003 ، محققان آب آلبالو را علیه NSAID sulindac ، که رایج ترین پیشگیری کننده ضد التهابی برای تومورهای روده بزرگ است ، گود زدند. اگرچه یک مطالعه روی حیوانات ، جالب توجه است که آب آلبالو - برخلاف NSAID - باعث کاهش رشد سلول های سرطانی می شود.

حتی بدون آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی آن ، آب آلبالو به طرز دلپذیری ترش و طراوت دارد. سعی کنید نوشابه و نوشیدنی های ورزشی را با چیزی جایگزین کنید که واقعاً می تواند در سلامتی شما تأثیر بگذارد.

خرید آب آلبالو.