داستان موفقیت در کاهش وزن: "من مدت زیادی است که سلامتی خود را بدیهی می دانم!"

محتوا

• بررسی برای

چالش لورا

در ساعت 5:10، لورا بالای همه دوستانش در دبیرستان بود. او از بدن خود ناراضی بود و برای راحتی به فست فود روی آورد و در ناهار هزاران کالری برگر، سیب زمینی سرخ کرده و نوشابه سفارش داد. حقیقت تکان دهنده در مورد فست فود در اینجا) چهار سال پس از فارغ التحصیلی، او تا 300 پوند وزن داشت.

نکته رژیم: تقریباً نادیده گرفته می شود

یک شب وقتی لورا از سر کار به خانه برمی گشت ، اتومبیل دیگری با ماشین آن تصادف کرد و در مجموع آن را تمام کرد. خوشبختانه او فقط دچار جراحات جزئی شد ، اما این حادثه زنگ خطری بود. او می گوید: "این باعث شد متوجه شوم که سلامتی ام را برای مدت طولانی مدام مسلم می دانم." و می‌دانم که بیهوده به نظر می‌رسد، اما واقعاً خجالت می‌کشیدم که امدادگران ناز به سختی مرا با برانکارد به داخل آمبولانس بردند!»

نکته رژیم غذایی: ایجاد عادات سالم

پس از چند هفته فیزیوتراپی، لورا شروع به راه رفتن روی تردمیل در اتاق نشیمن والدینش به مدت 15 دقیقه در روز کرد. او ماه‌ها به آن ادامه داد و در نهایت با استفاده از غلتک شکم به تمرین‌های تقویت‌کننده هسته مرکزی بدن پرداخت. او می‌گوید: «تازه داشتم از برنامه‌های معمولم خسته می‌شدم که یکی از دوستان به من مجوز ورود به ورزشگاهش را برای مهمان داد. لورا از روی میل خود یک کلاس کاردیو کیک بوکسینگ را امتحان کرد. او می گوید: "من بعد از اولین بار گیر کردم! من عاشق موسیقی ، رقص و افزایش انرژی بودم که ساعت ها بعد از آن دریافت کردم." به زودی او هر دو تا سه روز می رفت و هفته ای حدود 2 پوند وزن کم می کرد. او همچنین آموخت که چگونه می تواند هوس های فست فود خود را به شیوه سالم در خانه ارضا کند. او می‌گوید: «مثلاً به‌جای اینکه چیزبرگر مصرف کنم، یک همبرگر گیاهی را کبابی می‌کنم و روی یک نان گندم کامل با پنیر کم‌چرب قرار می‌دهم. "و برای جلوگیری از رانندگی صبح ، من دقایقی قبل زنگ خود را تنظیم کردم تا وقت داشته باشم یک کاسه غلات بخورم." با انجام این ترفندهای ساده و خوردن پاپ کورن بدون چربی میوه و ماکروویو بین وعده های غذایی ، لورا توانست پس از یک سال به 180 پوند برسد.

نکته رژیم: پانسمان قسمت

لورا می گوید: "برخی از همکارانم دست خود را به من دادند زیرا من نمی خواستم در کمد لباس جدید تا زمانی که به وزن موردنظر خود نرسیده ام ، خودداری کنم." "هنگامی که این کار را کردم ، متوجه شدم که نه تنها شش اندازه لباس را کنار گذاشته ام ، بلکه کل اندازه کفش را کاهش داده ام!" لورا از خرید در مرکز خرید لذت برد و از اعتماد به نفس جدید بدن خود قدردانی کرد. او می‌گوید: «من قبلاً خیلی خجالتی و ناراحت بودم. اما انجام آنچه در نظر داشتم باعث افزایش عزت نفس من شد. "

اسرار چوب لورا

•منو را اصلاح کنید

"اگر من پیتزا می خواهم ، نیمی از پنیر و سبزیجات اضافی را درخواست می کنم. و اگر احساس می کنم سالاد کاب است ، بیکن را کنار می گذارم و به جای غوطه ور کردن در پانسمان مزرعه ، برش های لیمو را روی آن فشار می دهم."

•برنامه B داشته باشید

"وقتی برنامه کاری من فوق العاده شلوغ است ، به محض اینکه به خانه برسم در یک DVD سریع یوگا ظاهر می شوم. ورزش حتی برای 10 دقیقه باعث می شود که احساس نکنم از گروه خارج شده ام."

•حافظه خود را دویدن

"من همیشه عکسی از خودم در سنگین ترین کیف خود نگه می دارم. وقتی وسوسه می شوم که چوب موزارلا یا سیب زمینی سرخ کرده سفارش دهم ، آن را بیرون می آورم ؛ دیدن قدیمی من به تقویت عادات سالم من کمک می کند."

داستانهای موفقیت بیشتر:

داستان موفقیت در کاهش وزن: "من دیگر از چاق شدن خودداری کردم." سونیا 48 پوند از دست داد

داستان موفقیت در کاهش وزن: "من بیشتر از او وزن کردم" سیندی 50 پوند را از دست داد

داستان موفقیت در کاهش وزن: "من از بهانه تراشی دست کشیدم" دایان 159 پوند از دست داد

بررسی برای