چه اتفاقی می افتد که ترک سیگار؟

محتوا

• بررسی اجمالی
• 20 دقیقه بعد از آخرین سیگار خود را
• 8 ساعت بعد از آخرین سیگار خود را
• 24 ساعت بعد از آخرین سیگار خود را
• 48 ساعت بعد از آخرین سیگار خود را
• 72 ساعت بعد از آخرین سیگار خود را
• یک هفته بعد از آخرین سیگار خود را
• دو هفته بعد از آخرین سیگار خود را
• یک ماه بعد از آخرین سیگار خود را
• سه ماه بعد از آخرین سیگار خود را
• شش ماه بعد از آخرین سیگار شما
• یک سال بعد از آخرین سیگار خود را
• سه سال بعد از آخرین سیگار خود را
• پنج سال بعد از آخرین سیگار شما
• 10 سال بعد از آخرین سیگار خود را
• 15 سال بعد از آخرین سیگار خود را
• غذای آماده

بررسی اجمالی

سیگار کشیدن هزاران ماده شیمیایی را وارد بدن شما می کند. نتیجه فقط به ریه‌ها ، بلکه به قلب و بسیاری از ساختارهای بدن دیگر آسیب وارد نخواهد کرد.

اما حتی اگر سالها سیگاری هستید ، می توانید از اولین ساعاتی که ترک سیگار را ترک می کنید ، این تأثیرات را معکوس کرده و از مزایای سلامتی آن استفاده کنید.

در زیر برخی از نقاط عطف بهداشتی زیادی وجود دارد که می توانید امروز با ترک سیگار تجربه کنید.

20 دقیقه بعد از آخرین سیگار خود را

اثرات مثبت سلامتی ترک سیگار 20 دقیقه بعد از آخرین سیگار شما شروع می شود. فشار خون و نبض شما شروع به بازگشت به سطح عادی تر خواهد کرد.

بعلاوه ، الیاف موجود در لوله‌های برونشی که قبلاً به دلیل قرار گرفتن در معرض دود مداوم خوب حرکت نکردند ، دوباره شروع به حرکت خواهند کرد. این برای ریه ها مفید است: این الیاف به حرکت تحریک کننده ها و باکتری ها از خارج از ریه ها کمک می کنند و به کاهش خطر عفونت کمک می کند.

8 ساعت بعد از آخرین سیگار خود را

طی هشت ساعت ، سطح منوکسید کربن شما به سطح عادی تری باز خواهد گشت. مونوکسید کربن ماده شیمیایی موجود در دود سیگار است که باعث جایگزینی ذرات اکسیژن در خون می شود و میزان اکسیژن شما را کاهش می دهد.

وقتی مونوکسید کربن از بین می رود ، سطح اکسیژن شما شروع به افزایش می یابد و به سطح عادی تر می رسد. این افزایش اکسیژن به تغذیه بافت ها و رگ های خونی که در هنگام سیگار کشیدن اکسیژن کمتری کمک می کنند ، کمک می کند.

24 ساعت بعد از آخرین سیگار خود را

با علامت یک روزه ، شما در حال حاضر خطر حمله قلبی را کاهش داده اید. این امر به دلیل کاهش تنگی رگ ها و شریان ها و همچنین افزایش سطح اکسیژن است که برای تقویت عملکرد آن به قلب می رود.

سطح نیکوتین موجود در جریان خون شما نیز در این زمان به مقدار ناچیز کاهش یافته است.

48 ساعت بعد از آخرین سیگار خود را

در 48 ساعت ، انتهای عصبی آسیب دیده قبلاً دوباره رشد می یابد. همچنین ممکن است توجه کنید که حواس قبلی که به دلیل سیگار کشیدن کمرنگ شده اند بهبود می یابد. ممکن است متوجه شوید که بوی بهتر چشیدن و چشیدن چیزهای قبلی است.

72 ساعت بعد از آخرین سیگار خود را

طی سه روز پس از ترک سیگار ، اغلب خود را راحت تر نفس می کشید. این امر به این دلیل است که لوله های برونشی داخل ریه ها شروع به آرامش و باز شدن بیشتر می کنند. این باعث می شود تبادل هوا بین دی اکسید کربن و اکسیژن آسان تر شود.

علاوه بر این ، ظرفیت ریه شما یا توانایی ریه های شما برای پر کردن هوا ، حدود سه روز پس از ترک افزایش می یابد.

یک هفته بعد از آخرین سیگار خود را

نقطه عطف یک هفته نه تنها برای سلامتی شما بلکه برای موفقیت شما در ترک سیگار با موفقیت در دراز مدت مهم است. سیگاری هایی که یک هفته بدون سیگار کشیدن آن را با موفقیت انجام می دهند ، نه برابر احتمال دارد که با موفقیت کنار بگذارند.

با هر تلاش شانس ترک سیگار به خوبی افزایش می یابد. اگر بتوانید آن را تا یک هفته درست کنید ، می توانید آن را برای یک عمر درست کنید.

دو هفته بعد از آخرین سیگار خود را

در عرض دو هفته از ترک سیگار ، ممکن است متوجه شوید که نه تنها راحت تر نفس می کشید. شما همچنین راحت تر راه می روید. این به لطف بهبود گردش خون و اکسیژن رسانی است.

دانشگاه میشیگان یادداشت می کند که عملکرد ریه شما در حدود دو هفته حدود 30 درصد افزایش می یابد.

یک ماه بعد از آخرین سیگار خود را

فقط در یک ماه کوتاه ، می توانید بسیاری از تغییرات بهداشتی را در رابطه با قطع سیگار تجربه کنید. یکی احساس افزایش انرژی کلی است.

همچنین ممکن است متوجه شوید که بسیاری از علائم مرتبط با استعمال سیگار کاهش یافته است ، مانند احتقان سینوس و تنگی نفس با ورزش.

علاوه بر این مزایا ، الیاف موجود در ریه ها که به سالم نگه داشتن ریه ها کمک می کنند ، به رشد خود باز می گردند. این الیاف می توانند به کاهش اضافی مخاط کمک کرده و از عفونت های باکتریایی محافظت کنند.

سه ماه بعد از آخرین سیگار خود را

در طی سه ماه پس از ترک ، زن می تواند باروری خود را بهبود بخشد و همچنین خطر تولد نوزاد نارس را زودرس کاهش دهد.

شش ماه بعد از آخرین سیگار شما

پس از گذشت شش ماه از ترک ، بسیاری از افراد اغلب متوجه می شوند که بدون احساس نیاز به سیگار کشیدن ، می توانند با حوادث استرس زا روبرو شوند.

همچنين ممكن است متوجه شوند كه در حال سرفه و خلط خيلي كمتر هستند. این امر به این دلیل است که مجاری هوایی بدون قرار گرفتن مداوم در معرض دود سیگار و مواد شیمیایی موجود در سیگار بسیار ملتهب است.

یک سال بعد از آخرین سیگار خود را

بعد از گذشت یک سال از ترک سیگار ، ریه های شما از نظر ظرفیت و عملکرد ، پیشرفت های چشمگیری در سلامت دارند. متوجه خواهید شد که وقتی ورزش می کنید نفس می کشید و نسبت به زمان سیگار کشیدن چه میزان سرفه کمتری نشان داده اید.

علاوه بر این مزایای سلامتی ، مقدار چشمگیری نیز پس انداز خواهید کرد. سیگار کشیدن گران است. اگر روزانه یک بسته سیگار می کشید ، هزاران دلار در مارک یک ساله صرفه جویی می کنید.

سه سال بعد از آخرین سیگار خود را

در سه سال پس از ترک سیگار ، خطر ابتلا به حمله قلبی نسبت به افراد غیر سیگاری کاهش یافته است.

سیگار کشیدن نه تنها جریان اکسیژن را به قلب محدود می کند. همچنین باعث آسیب به پوشش شریان ها می شود. بافت چربی شروع به ساخت می کند و باعث می شود فرد دچار حمله قلبی یا سکته مغزی شود. ترک سیگار می تواند به معکوس کردن این تأثیرات کمک کرده و قلب سالم تری را در سالهای بعد تقویت کند.

پنج سال بعد از آخرین سیگار شما

طبق گفته دانشگاه کارولینای شمالی ، پنج سال پس از قطع مصرف سیگار ، خطر مرگ ناشی از سرطان ریه به نصف کاهش یافته است.

10 سال بعد از آخرین سیگار خود را

در دهه گذشته ، خطر مرگ شما در اثر سرطان ریه به میزان یک فرد غیرمجاز کاهش یافته است. سلولهایی که قبلاً سرطان زا بودند ، اکنون با سلولهای سالم جایگزین شده اند.

علاوه بر کاهش خطرات ناشی از سرطان ریه ، احتمال ابتلا به بیماری های مرتبط با استعمال دخانیات نیز کاهش می یابد. این شامل کاهش خطر ابتلا به سرطانهای زیر است:

• دهان
• مری
• مثانه
• کلیه ها
• لوزالمعده

15 سال بعد از آخرین سیگار خود را

با علامت 15 ساله ، خطر سكته قلبی و سكته مغزی كاهش یافته و برابر با فردی است كه قبلاً هرگز سیگاری نكرده است. در حالی که می توانید زمان برگشت ساعت را در مورد اثرات استعمال سیگار بکشید ، داشتن 15 سال عاری از دود سیگار نقطه عطفی مهم برای سلامتی و رفاه عمومی شما محسوب می شود.

غذای آماده

با توجه به مزایای سلامتی زیادی که ترک سیگار دارد ، اکنون زمان ترک آن فرا رسیده است. می توانید با تهیه برنامه با استفاده از منابع مرکز کنترل و پیشگیری از بیماریها و صحبت با مشاور ترک سیگار با تماس با شماره 1-800-QUIT-NOW شروع کنید.

شما می توانید از پزشک ، خانواده و دوستان خود دعوت کنید تا در تلاش خود برای زندگی سالم تر و بدون سیگار از شما حمایت کنند. مطمئن باشید هر بار عطف را در این راه جشن می گیرید - ارزش آن را دارید.