یک فرد بسیار حساس بودن یک ویژگی شخصیتی علمی است. آنچه در آن احساس می شود اینجا است.

محتوا

• 1- HSP بودن در دوران کودکی من تأثیرگذار بود
• 3 موردی که افراد HSP می خواهند بدانید
  
• 2. HSP بودن بر روابط من تأثیر می گذارد
• 3. HSP بودن بر زندگی دانشگاهی من تأثیر گذاشت
• چگونه می توان به عنوان HSP در جهان رشد کرد
  

چگونه من به عنوان یک موجود حساس (بسیار حساس) در دنیا رشد می کنم.

سلامتی و سلامتی هر یک از ما را متفاوت لمس می کند. این داستان یک نفر است.

در طول زندگی من ، تحت تأثیر نورهای روشن ، رایحه های قوی ، لباس های خارش دار و صداهای بلند قرار گرفته ام. در بعضی مواقع ، به نظر می رسد که می توانم احساسات شخص دیگری را درک کنم ، قبل از اینکه کلمه ای بگویند ، غم ، عصبانیت یا تنهایی او را درک کنم.

بعلاوه ، تجربیات حسی ، مانند گوش دادن به موسیقی ، گاهی اوقات احساسات من را غرق می کند. با تمایل به موسیقی ، می توانم ملودی ها را از طریق گوش پخش کنم ، اغلب حدس می زنم کدام نت بعدی بر اساس احساس موسیقی می آید.

از آنجا که واکنشهای شدید نسبت به محیط پیرامون خود را نشان داده ام ، در چند وظیفه ای مشکل دارم و وقتی بیش از حد یکباره اتفاق می افتد ، می توانم دچار استرس شوم.

اما در دوران کودکی ، به جای اینکه هنری یا منحصر به فرد دیده شود ، رفتارهای من به عنوان دمدمی مزاج برچسب گذاری می شد. همکلاسی ها اغلب من را "مرد بارانی" صدا می کردند در حالی که معلمان مرا به عدم توجه در کلاس متهم می کردند.

کسی که به عنوان یک اردک عجیب و غریب نوشته شده است ، ذکر نکرد که من به احتمال زیاد یک "فرد بسیار حساس" یا HSP هستم - کسی که دارای یک سیستم عصبی حساس است و به شدت تحت تأثیر ظرافت های محیط خود قرار دارد.

HSP یک اختلال یا یک بیماری نیست ، بلکه یک ویژگی شخصیتی است که به عنوان حساسیت پردازش حسی (SPS) نیز شناخته می شود. با کمال تعجب ، من اصلا اردک عجیب و غریبی نیستم. دکتر الین آرون اظهار داشت که 15 تا 20 درصد مردم HSP هستند.

با نگاه به گذشته ، تجربیات من به عنوان HSP عمیقا بر دوستی ، روابط عاشقانه من تأثیر گذاشت و حتی باعث شد که به یک روانشناس تبدیل شوم. اینجاست که HSP بودن واقعاً چگونه است.

1- HSP بودن در دوران کودکی من تأثیرگذار بود

در اولین روز مهد کودک من ، معلم قوانین کلاس را خواند: "کوله پشتی خود را هر روز صبح در کابین خود قرار دهید. به همکلاسی های خود احترام بگذارید. خنده دار نیست. "

وی پس از خواندن این لیست گفت: "و سرانجام ، مهمترین قانون از همه: اگر سوالی دارید ، دست خود را بلند کنید."

علی رغم دعوت علنی ، س fewالات کمی مطرح کردم. قبل از بالا بردن دست ، حالت چهره معلم را مطالعه می کردم و سعی می کردم بفهمم او خسته است ، عصبانی است یا اذیت شده است. اگر او ابروهای خود را بالا برد ، من تصور می کردم که او ناامید شده است. اگر او خیلی سریع صحبت می کرد ، فکر کردم بی تاب است.

قبل از پرسیدن هر س I’الی ، من سال می کردم ، "اگر سوالی بپرسم اشکالی ندارد؟" در ابتدا ، معلم من با احساس همدردی رفتار ناآرامانه من روبرو شد ، "البته مشکلی نیست ،"

اما به زودی ، دلسوزی او به دلخوری تبدیل شد ، و او فریاد زد ، "من به شما گفتم که نیازی به اجازه گرفتن نیست. آیا در روز اول کلاس توجه نکردید؟ "

شرمنده بدرفتاری ، او گفت که من "شنونده ضعیفی" هستم و به من گفت "از نگهداری زیاد جلوگیری کن."

در زمین بازی ، من برای پیدا کردن دوست تلاش کردم. من غالباً تنها می نشستم زیرا اعتقاد داشتم همه از من عصبانی هستند.

طعنه زدن از سوی همسالان و سخنان سختگیرانه معلمان باعث عقب نشینی من شد. در نتیجه ، دوستان کمی داشتم و اغلب احساس می کردم متعلق نیستم. مانترا من شد: "از راه دور باش و کسی تو را اذیت نخواهد کرد."

3 موردی که افراد HSP می خواهند بدانید

• ما همه چیز را عمیقاً احساس می کنیم اما ممکن است احساسات خود را از دید دیگران پنهان کنیم ، زیرا یاد گرفته ایم که عقب نشینی کنیم.
• ممکن است در موقعیت های گروهی ، مانند جلسات کاری یا مهمانی ها ناراحت کننده به نظر برسیم زیرا تحریک بیش از حد مانند صداهای بلند وجود دارد. این بدان معنی نیست که ما برای روابط ارزش قائل نیستیم.
• هنگام شروع روابط جدید ، مانند دوستی ها یا مشارکت های عاشقانه ، ممکن است به دنبال اطمینان باشیم زیرا نسبت به علائم رد شده حساسیت بالایی داریم.

2. HSP بودن بر روابط من تأثیر می گذارد

هر وقت دوستانم با کسی درگیر می شدند ، برای مشاوره به من مراجعه می کردند.

"فکر می کنی فلانی می خواهد من تماس بگیرم و او برای گرفتن سخت بازی می کند؟" دوستی پرسید. "من اعتقادی ندارم برای بدست آوردن سخت بازی کنم. پاسخ دادم ، فقط خودت باش. حتی اگر دوستانم فکر می کردند که من بیش از حد در همه اوضاع اجتماعی تجزیه و تحلیل می کنم ، آنها شروع به درک بینش من کردند.

با این حال ، خاموش کردن مداوم توصیه های عاطفی و خشنود کردن دیگران به الگویی تبدیل شد که شکستن آن دشوار است. با ترس از اینکه مورد توجه واقع شوم ، خودم را وارد روایت های دیگران کردم و از طبیعت حساس خود برای ابراز همدردی و تسلیت استفاده کردم.

در حالی که همکلاسی ها و دوستان برای پشتیبانی به من می دویدند ، آنها به سختی چیزی از من می دانستند و من احساس غیبت می کردم.

وقتی سال آخر دبیرستان دور آن چرخید ، من اولین دوست پسر خود را داشتم. من برایش آجیل زدم.

من مرتب در حال مطالعه رفتار او بودم و به او می گفتم که مجبوریم کار کردن در رابطه ما من حتی پیشنهاد کردم که در آزمون شخصیت Myers-Briggs شرکت کنیم تا ببینیم آیا سازگار هستیم یا نه.

"من فکر می کنم شما برون گرا هستید و من درونگرا هستم!" اعلام کردم او با فرضیه من سرگرم نشد و از من جدا شد.

3. HSP بودن بر زندگی دانشگاهی من تأثیر گذاشت

"افراد بسیار حساس اغلب تحت تأثیر صداهای بلند قرار می گیرند. ممکن است پس از قرار گرفتن در معرض تحریک زیاد به استراحت نیاز داشته باشند. افراد بسیار حساس تحت تأثیر احساسات دیگران قرار می گیرند و اغلب معتقدند که می توانند احساسات شخص دیگری را شهود کنند. "

در سال 1997 ، در طی یک کلاس روانشناسی ، استاد دانشگاه من نوع شخصیتی را توصیف کرد که من قبلاً هرگز نشنیده بودم ، آن شخص بسیار حساس.

همانطور که او مشخصات معمولی HSP ها را ذکر می کرد ، احساس کردم که او ذهن من را می خواند.

به گفته استاد من ، دکتر الین آرون ، روانشناس ، اصطلاح HSP را در سال 1996 ابداع کرد. آرون با تحقیقات خود کتابی نوشت: "شخص بسیار حساس: چگونه جهانی را تحت فشار قرار دهد؟" وی در این کتاب ویژگی های شخصیتی شخصیتی HSP ها و نحوه رشد در جهان را به عنوان یک موجود حساس توصیف می کند.

استاد من گفت که HSP ها اغلب بصری هستند و به راحتی تحریک می شوند. او خیلی سریع متوجه شد که آرون HSP ها را دارای نقص شخصیت یا سندرم نمی داند ، بلکه مجموعه ای از ویژگی ها را ناشی از داشتن یک سیستم حساس می داند.

این سخنرانی مسیر زندگی من را تغییر داد.

من با شیو حساسیت که شخصیت و تعامل ما با دیگران را شکل می دهد ، به تحصیلات تکمیلی رفتم و روانشناس شدم.

چگونه می توان به عنوان HSP در جهان رشد کرد

• بیاموزید که چگونه احساسات خود را تشخیص دهید. به یاد داشته باشید که احساسات ناراحت کننده مانند اضطراب ، غم و اندوه و احساس غرق شدن موقتی خواهد بود.
• با ورزش منظم ، خوب خوابیدن و اعتماد به اعتماد یا یک درمانگر درمورد مشکلات خود ، استرس را کنترل کنید.
• به دوستان ، همکاران و اعضای خانواده خود اطلاع دهید که در محیط های پر سر و صدا بیش از حد تحریک می شوید. و به آنها بگویید که در این شرایط چگونه کنار خواهید آمد ، "من تحت تأثیر چراغ های شدید قرار می گیرم ، اگر چند دقیقه بیرون قدم بگذارم ، نگران نباشید."
• یک تمرین خود شفقت را شروع کنید ، به جای انتقاد از خود ، مهربانی و سپاس را به سمت خود هدایت کنید.

مروه آزاب ، استاد روانشناسی و توسعه انسانی در دانشگاه ایالتی کالیفرنیا در لانگ بیچ ، در یک سخنرانی TED در مورد HSP اشاره کرد که صفات بسیار حساس توسط چندین تحقیق علمی تأیید شده است.

در حالی که تحقیقات بیشتری در مورد HSP ، روشهای مختلفی که خود را در افراد نشان می دهد و چگونگی مقابله با حساسیت سایشی لازم است ، فقط برای من مفید است که بدانم این ویژگی وجود دارد و من تنها نیستم.

اکنون ، من از حساسیت خود به عنوان یک هدیه استقبال کرده و با پرهیز از مهمانی های بلند ، فیلم های ترسناک و اخبار ناراحت کننده ، از خودم مراقبت می کنم.

من همچنین یاد گرفته ام که چیزها را شخصی نگیرم و می توانم ارزش های رها کردن چیزی را تشخیص دهم.

جولی فراگا یک روانشناس مجاز است و در سانفرانسیسکو ، کالیفرنیا مستقر است. وی با PsyD از دانشگاه شمال کلرادو فارغ التحصیل شد و در یک دوره پسا دکترا در دانشگاه برکلی شرکت کرد. او که از سلامتی زنان علاقه مند است ، با کمال گرما ، صداقت و دلسوزی به تمام جلسات خود نزدیک می شود. ببینید چه کاری انجام می دهد توییتر.