آنچه جنا الفمن هر روز (تقریبا) می خورد

محتوا

• بررسی برای

جنا الفمن برگشت و بهتر از همیشه همه ما او را از کمدی فوق العاده می شناسیم (و دوست داریم!) دارما و گرگ، اما اکنون ، 10 سال بعد ، زیبایی بلوند در جدیدترین سریال طنز NBC در یک نقش عجیب و غریب جدید بازی می کند ، 1600 پن. و ما باید اعتراف کنیم ، ملکه کمدی نه تنها فوق العاده خنده دار است ، بلکه اتفاقاً فوق العاده زیباست-از درون به بیرون. به همین دلیل ، ما مشتاق بودیم از اسرار او مطلع شویم! ما با بازیگر با استعداد 41 ساله به صورت یک به یک گل زدیم تا در مورد تمرینات ، رژیم غذایی و بهترین توصیه ها برای بدن شگفت انگیز صحبت کنیم!

شکل: شما همیشه موفق می شوید بسیار شگفت انگیز به نظر برسید! اول اینکه برای ورزش چه کار می کنید؟

جنا الفمن (JE): متشکرم!! برای ورزش ، راه می روم ، از پله ها بالا می روم ، پیاده روی می کنم ، می رقصم و برخی تمرینات قدرتی را انجام می دهم و وزنه های آزاد را بلند می کنم. اما در واقع ، همه اینها تنها زمانی اتفاق می افتد که بتوانم در روزم وقت بگذارم بدون اینکه از کار خسته شده و از دو پسر کوچکم مراقبت کنم. اما در اینجا یک ترفند کوچک برای زمانی که زمان محدودی دارم وجود دارد: من دو وزنه 10 پوندی را در حمام خود نگه می‌دارم و هر روز صبح یا هنگام آماده شدن برای رختخواب یک مجموعه سریع بلند کردن را انجام می‌دهم. همچنین ، هنگام مسواک زدن ، لانج انجام می دهم و سپس سعی می کنم 10 تا 15 فشار قبل از خواب انجام دهم. اگر با این رژیم میانبر سازگار باشید ، نتایجی که می توانید به دست آورید شگفت انگیز است!

شکل: بیایید در مورد رژیم صحبت کنیم! چه چیزهای سالمی را دوست دارید در صبحانه بخورید و چرا؟

ج: من در واقع فقط صبح (در صورت موجود بودن آب لیمو تازه) تا ساعت 9:30 صبح آب می خورم ، که به نظر من برای من بسیار خوب است-شاید برای دیگران بهترین نباشد. سپس در ساعت 9:30 صبح، یک پیمانه بزرگ کره بادام زمینی می خورم. حدود یک ساعت بعد، من به خوردن یک میان وعده مانند یک وعده کوچک بلغور جو دوسر یا مقداری سبزیجات تازه، سپس ناهار، میان وعده ها و شام با پیشرفت روز ادامه می دهم.

شکل: وقتی صحبت از میان وعده های سالم می شود ، برخی از غذاهای مورد علاقه شما چیست و چرا؟

ج: برای میان وعده، یک سیب یا مقداری توت می خورم. من کیک برنج ارزن یا گندم سیاه می خورم. من سعی می کنم لبنیات نخورم ، بنابراین ماست اغلب برای من اتفاق نمی افتد ، اما من گاهی اوقات ماست نارگیل می خورم. من دانه های کدو تنبل ، بادام زمینی و بادام ، سبزیجات تازه خرد شده ، آب سبزیجات تازه و غیره را دوست دارم و از خوردن بوقلمون نیز لذت می برم! گاهی یک کاسه برنج برای من هم یک میان وعده عالی است.

شکل: معمولاً برای ناهار چه می کنید؟

ج: خوب، با برنامه دیوانه و غیرقابل پیش بینی من، "معمولا" واقعاً صدق نمی کند! اما من اغلب انواع مختلفی را با موضوع سالاد یا سوپ می خورم. من همیشه سعی می کنم از غذاهای بسیار تصفیه شده دوری کنم و به غلات کامل، میوه ها، سبزیجات و غیره ارگانیک بچسبم. اما من سعی می کنم.

شکل: آیا نکاتی در مورد نحوه مدیریت تغذیه سالم با وجود مشغله زیاد و همیشه در حال حرکت دارید؟

ج: من واقعاً احساسم را دوست ندارم اگر یک وعده غذایی بزرگ، چاق کننده و بدون کالری بخورم. انرژی را از من می مکد و من به هر اونس انرژی که می توانم نیاز دارم! بنابراین اگر گزینه ها محدود هستند ، من فقط سعی می کنم سالم ترین انتخاب موجود را انتخاب کنم. اگر این به معنی خوردن ماست یا ساندویچ صبحانه تصادفی است ، پس اینطور هم باشد. من معمولاً فقط نان را از ساندویچ صبحانه بر می دارم. من و نان واقعاً دوست نیستیم.

شکل: برخی از غذاهای سالم مورد علاقه شما برای شام چیست و چرا؟

ج: شام در واقع برای من سخت ترین است زیرا با بچه هایم هستم. متأسفانه آنها می توانند سخت گیر باشند ، بنابراین انتخاب غذای آنها با غذای من یکسان نیست و بیشتر شب من صرف تمایل به برنامه شبانه بازی ، شام ، بازی ، حمام ، رختخواب می شود! وقتی متوجه می شوم که گرسنه هستم ، معمولاً فقط قبل از خواب برای برنج پف کرده یا غلات ارزن با عسل و شیر بادام وقت دارم! مگر اینکه من خوش شانس باشم و اتفاقاً شوهرم سوشی به خانه آورده است!

شکل: غذای لذت بخش یا نوشیدنی مورد علاقه شما کدام است و هر چند وقت یکبار به خودتان اجازه می دهید با آن فحاشی کنید؟

ج: من واقعاً عاشق پیتزا هستم. واقعا آن را دوست دارم. اما هنگام تلاش برای حفظ شکل و انرژی خود ، این بزرگترین انتخاب نیست. با این حال من چند مکان پیتزا در محله خود پیدا کرده ام که پیتزای بدون گلوتن با پنیر گیاهی درست می کنند. من می دانم که ممکن است برای بسیاری کاملاً ناخوشایند به نظر برسد ، اما من واقعاً آن را دوست دارم و می توانم خودم یک پیتزا کامل بخورم!

شکل: به عنوان زنی با چنین هیکل عالی، بهترین توصیه تناسب اندام و رژیم غذایی شما برای خوانندگان ما چیست؟

ج: سعی می کنم به اندازه کافی بخوابم. واقعاً آسان نیست ، اما واقعاً بسیار مهم است. راستش را بخواهید، یک روز در هفته وقت بگذارید و واقعاً خودخواه باشید.

در مورد رژیم، فقط آن نان سفره را نخورید! اگر لازم است روی دستان خود بنشینید. این کار را نکنید! من مقدار زیادی آب می نوشم-حیاتی من در واقع همیشه یک بطری آب 32 اونسی با خود دارم و سعی می کنم دو عدد از آن را در روز بنوشم. آسان نیست. اما اگر آن را با خود داشته باشم ، معمولاً می توانم آن را انجام دهم. و جرعه ای از آن می نوشم ، آن را نمی چسبانم.

من مولتی ویتامین ، ویتامین C اضافی ، کلسیم ، منیزیم مصرف می کنم. همچنین ، من ویتامین D اضافی مصرف می کنم-بسیار مهم است. و البته روغن های خوب من-EFA و... همه اینها را دکترم به من داده است.

ورزش: فقط بیرون بروید و قدم بزنید. همچنین ، در حالی که در طول روز بیرون از خانه هستم ، اگر بین آسانسور/پله برقی یا پله ها انتخابی وجود داشته باشد ، من همیشه از پله استفاده کن!

شکل: ما بسیار هیجان زده هستیم 1600 پن! خوانندگان ما انتظار دارند با شخصیت شما چه چیزی را ببینند؟

ج: جوجه ای فوق العاده باهوش، خوش فکر و کارکشته که در این که نامادری چهار بچه باشد برازنده ترین نیست.

با تشکر فراوان از جنا الفمن برای مصاحبه الهام بخش! حتما سر بزنید 1600 پن در پنجشنبه های NBC ساعت 9: 30/8: 30c.

بررسی برای