Soccer Star Sydney Leroux چه می خورد تا پر انرژی بماند

محتوا

• بررسی برای

ما از دیدن تیم ملی فوتبال زنان ایالات متحده در جام جهانی زنان فیفا در ونکوور این ماه، با اولین بازی خود در 8 ژوئن برابر استرالیا به زمین می‌رویم. یک سوال بزرگ در ذهن ما وجود دارد: بازیکنان چه چیزی باید بخورند تا بتوانند با چنین برنامه تمرینی فشرده ای مطابقت داشته باشند؟ بنابراین ما پرسیدیم، و آنها ظرف را می خورند. در اینجا ، سیدنی لروکس در مورد تخم مرغ سرخ شده ، هیدراته ماندن و Twizzlers صحبت می کند. مصاحبه های بیشتر با برخی از بازیکنان مورد علاقه خود را در مورد چگونگی تغذیه آنها برای تقویت بدن خود در زمین و تنظیم روز افتتاحیه بازیهای امروز بررسی کنید! (و Sydney Leroux را در مورد Tattoos، Boss و Her Goal Face ببینید.)

شکل: ورزشکار بودن در مورد تغذیه صحیح چه چیزی را به شما آموخت که شاید در غیر این صورت نمی دانستید؟

سیدنی لروکس (SL): آنچه را که در بدن خود قرار می دهید به احتمال زیاد همان چیزی است که قرار است از آن خارج شوید. من در بزرگسالی هرگز به خوبی غذا نخورده ام. وقتی جوان بودم مامانم پیش از بازی به مك دونالد یا تیم هورتون می رفت. یک کاپوچینو یخ زده و یک دونات لانگ جان می گرفتم. در حال حاضر ، من هرگز نمی توانم این کار را انجام دهم و همچنان اجرا می کنم. این بسیار مهم است که بتوانید همه کارها را در حد اعتدال انجام دهید. شما نمی توانید در رژیم غذایی خود خیلی افراطی باشید. این من نیستم.

شکل: شما از طرفداران پر و پا قرص BODYARMOR برای آبرسانی به بازی ها هستید - چرا هیدراتاسیون مناسب برای کمک به آمادگی و ریکاوری بسیار مهم است؟

SL: BODYARMOR بخش بسیار مهمی از تمرین من است. این یک نوشیدنی ورزشی طبیعی است، بنابراین هیچ رنگ مصنوعی، طعم دهنده یا شیرین کننده وجود ندارد، الکترولیت بیشتری نسبت به هر نوشیدنی ورزشی دیگری دارد، پتاسیم بالایی دارد و سدیم کمی دارد. آب برای هیدراته ماندن عالی است ، اما شما همچنین می خواهید چیزهایی را که هنگام بازی از دست می دهید به بدن بازگردانید. این یک گزینه طبیعی بهتر برای من است که آن الکترولیت ها را بازیابی کنم.

شکل: شب قبل از بازی وعده غذایی شما چیست؟

SL: من احتمالا مقداری اسپاگتی یا شاید ماهی قزل آلا با لعاب miso دارم. من بسیار ساده هستم-قطعاً مقداری کربوهیدرات و پروتئین.

شکل: درست قبل از بازی چه می خورید؟

SL: من همیشه یک تخم مرغ سرخ کرده ، سیب زمینی پوره شده و پنکیک برای پروتئین و کربوهیدرات دارم. من دوست ندارم وقتی غذای من بهم بخورد، بنابراین آنها با هم مخلوط نمی شوند!

شکل: آیا عادات غذایی عجیب دیگری دارید؟

SL: روی تخم مرغم باید سس کچاپ، تاباسکو و سریراچا بخورم! من طرفدار بزرگ Sriracha هستم-آن را روی هر چیزی می گذارم!

شکل: در مقایسه با یک روز عادی ، چند کالری در روز بازی می خورید؟

SL: گاهی اوقات اعصاب به شما آسیب می رساند ، بنابراین شما واقعاً گرسنه نیستید ، اما می دانید که باید چیزهایی را در بدن خود قرار دهید تا بتوانید اجرا کنید. من سعی می کنم تا جایی که می توانم غذا بخورم بدون اینکه احساس کندی ، سیری یا نفخ داشته باشم. بنابراین هر آنچه را که آن روز احساس می کنم در بدنم قرار می دهم-بازی به بازی متفاوت است.

شکل: آیا قوانین تغذیه ای وجود دارد که سعی کنید به آن پایبند باشید؟

SL: نه واقعا. من در مورد آنچه می خورم زیاد سختگیر نیستم. من با حفظ فرم بدن و داشتن احساس خوب بسیار خوب عمل کرده ام ، بنابراین سعی می کنم زیاد در مورد آنچه می توانم و نمی توانم بخورم دیوانه نباشم. (Psst: آیا لیست ما از 50 بازیکن برتر فوتبال را بررسی کرده اید؟)

شکل: استراتژی شما برای تغذیه سالم در سفر چیست؟

SL: پیدا کردن گزینه های سالم دشوار است ، اما پایبندی به مواردی که می دانید متعادل خواهد بود ، یک برنامه خوب است. من معمولاً فقط به یک خواربار فروشی می روم و میوه می آورم-من عاشق هلو هستم! نزدیک جایی که من زندگی می کنم یک Wegman وجود دارد و قسم می خورم که بهترین هلویی را که تا به حال چشیده ام دارند! گاهی اوقات بیرون می روم و واقعا سالم غذا می خورم. گاهی اوقات من نمی خواهم

شکل: آیا غذاهای خاصی از کانادای مادری شما وجود دارد که وقتی مشغول تمرین در ایالات متحده هستید یا در سفر هستید دلتان برای آن تنگ شده است؟

SL: آره! یک پوتین! این سیب زمینی سرخ کرده، کشک پنیر و سس داغ است. خیلی خوب!

شکل: غذای مورد علاقه شما "splurge" چیست؟

SL: چیپس و گوآک! اما من یک شخص آب نبات هستم ... من واقعاً شکلات دوست ندارم ، اما من خیلی به ماهی سوئدی و Pull ‘n Peel Twizzlers علاقه دارم-چنین چیزهایی!

بررسی برای