آنچه می توانید از سریع ترین مرد جهان بیاموزید

محتوا

• بررسی برای

"سریع ترین مرد جهان" این عنوان بسیار تاثیرگذار است! و یوسین بولت 28 ساله جامائیکایی 6'5 اینچی دارد آی تی. او در المپیک پکن در سال 2008 در ماده 100 و 200 متر مدال های جهانی و المپیک را به دست آورد. او همچنین با تیم جامائیکا رکورد امدادی 4 در 100 متر را به نام خود ثبت کرد که او را به اولین مردی تبدیل کرد که در سه مسابقه دوی سرعت در یک مسابقه یک نفره برنده شد. المپیک از زمان کارل لوئیس در 1984. او در المپیک لندن در سال 2012 از هر سه عنوان دفاع کرد و قصد ندارد پس از مسابقات جهانی 2017 از آنها دست بکشد. او در مصاحبه اخیر میزگرد به ما گفت که اگر حریف او را حتی 0.01 ثانیه شکست دهد، به کار خود پایان نخواهد داد.

این فوق ورزشکار توسط پوما حمایت می شود (او از سال 2006 با این شرکت کار می کند) و برای معرفی کفش دویدن جدید IGNITE در شهر بود. "من با یک کفش دویدن شروع می کنم تا قبل از وارد شدن به سنبله گرم شوم ، و من به کفشی نیاز دارم که راحت باشد و انرژی من را بالا نگه دارد. من IGNITE را دوست دارم و می توانم احساس کنم که این یک تفاوت واقعی است. این بسیار خوب است بولت در یک بیانیه مطبوعاتی گفت: کفش نیز به نظر می رسد.

اما به جای اینکه با او در مورد رژیم تمرینی، رژیم غذایی یا تمرینات سرعت مورد علاقه اش صحبت کنیم (چون، اجازه دهید با آن روبرو شویم، ما هرگز با سرعت او مطابقت نخواهیم کرد)، باید با او بنشینیم تا در مورد استراتژی هایی که ما- و شما واقعاً می توانید در برنامه های در حال اجرا خودمان اعمال کنید. (اگر شما هستند به دنبال نکات سرعت ، The Mack Hack for How to Run Fast.

نمایش داده شود

هرگز قدرت حضور در تمرین خود را دست کم نگیرید. بولت می‌گوید: «من چند فصل بد را پشت سر گذاشتم، اما همیشه برمی‌گشتم و ظاهر می‌شدم. "من باید کارهای زیادی انجام دهم، بنابراین برنامه واقعاً در این فصل افزایش یافته است. تنها کاری که باید انجام دهم این است که همان مسیر را ادامه دهم، چند مسابقه شرکت کنم، و من باید خوب باشم."

درد را نادیده نگیرید

حتی بولت از جمله حرفه ای ها آسیب می بیند. بعد از آسیب دیدگی پایش، با بدنش هماهنگی بیشتری پیدا می کند. بولت می گوید: «اگر احساس درد می کنم، مطمئن می شوم که آن را چک می کنم. (به جای این که فکر کنید ، "خوب ، شاید فقط از تمرین یا چیز دیگری باشد.") بهتر است یک روز از باشگاه مرخصی بگیرید تا تمرین و بدتر شدن آسیب. (مطمئن شوید تفاوت بین درد و درد را می دانید.)

فقط آرام باش

بولت قبل از یک دویدن مهم می گوید کلید در خنک ماندن تحت فشار است. بولد می گوید: "من سعی می کنم خودم باشم ، فقط آرام باشم و یک فرد سرگرم کننده باشم." "من سعی می کنم کسی را پیدا کنم که می شناسم، سعی کنم صحبت کنم و بخندم و فقط استراحت کنم و به هیچ چیز دیگری فکر نکنم. و این به من انرژی متفاوتی برای بیرون رفتن و رقابت می دهد." (به کمک نیاز دارید؟ Relaxing 101 را بررسی کنید.)

اعتماد به نفس داشته باشید

بولت می گوید: "اگر سخت تمرین می کنید ، اگر هر روز در هفته سخت کار می کنید ، فقط باید به آنجا بروید و بدانید که در فرم عالی هستید." ساده است. بولت می گوید: "اگر در بهترین فرم ممکن هستید ، مهم نیست که باختید ، می دانید که بهترین عملکرد خود را انجام داده اید." سپس ، از آن تجربه درس بگیرید و بفهمید دفعه بعد چه کارهایی را می توانید بهتر انجام دهید. بولت می گوید: "این کلید است."

بررسی برای