چه موقع کودکان نوپا چرت را متوقف می کنند؟

محتوا

• بچه ها چه موقع دست از چرت زدن می کشند؟
• علائم کودک شما را متوقف می کند
• چگونه چرت بزنیم؟
• مزایای استراحت در خانه و مدرسه
• چه موقع به پزشک مراجعه کنیم؟
• بردن

کودکان نو پا پر از کنجکاوی ، روحیه بالا و البته پرانرژی هستند. بنابراین به همان اندازه که شاید شما عاشق گذراندن هر لحظه با آنها و تجربه جهان از طریق چشمان آنها باشید ، ممکن است شما عاشق استراحت هایی باشید که در طول چرت زدن آنها می گیرید.

Nap time فرصتی برای شارژ مجدد شما و کودک نوپا است. بنابراین ، هنگامی که کودک نوپا شما علائم اولیه پوسته شدن خود را از چرت زدن نشان می دهد ، ممکن است با کمی مقاومت به این تغییر نزدیک شوید. اما در واقع یک نقطه عطف برای جشن گرفتن است.

چرتهای کمتر به این معنی است که کودک کوچک شما در حال رشد به یک بچه بزرگ است. بعلاوه آنها احتمالاً شب ها بیشتر می خوابند و احتمالاً ساعت 4 صبح شما را از خواب بیدار می کنند - یعنی خواب بیشتر برای شماست.

اما چگونه می دانید کودک نوپای شما آماده است تا چرت خود را رها کند؟ و برای سهولت در انتقال چه کاری می توانید انجام دهید؟

آنچه شما انتظار دارید وقتی فرزندتان دست از چرت زدن بکشد ، است.

بچه ها چه موقع دست از چرت زدن می کشند؟

هیچ قانون سخت و یا سریع در مورد کودک هنگام خوابیدن از چرت زدن وجود ندارد. هر بچه متفاوت است. بنابراین فرزند شما ممکن است زودتر از فرزند یک دوست ، یا زودتر از خواهر و برادرهایش ، دست کشیدن دست خود را متوقف کند.

این واقعاً به کودک ، میزان انرژی آنها ، میزان خواب در شب و اینکه در طول روز چقدر فعال است بستگی دارد. اما بیشتر بچه ها تا سالهای پیش دبستانی خود چرت نخورند. بنیاد ملی خواب (NSF) تخمین می زند که تنها حدود 50 درصد از کودکان هنوز در سن 4 سالگی چرت می زنند و تنها 30 درصد هنوز تا 5 سالگی چرت می زنند.

در بیشتر موارد ، کودکان نو پا در روز به حدود 12 ساعت خواب نیاز دارند. یکی از تفاوت های بین کودکان نوپا و چرت زدن این است که گروه دوم بیشتر شب ها خواب خود را می گیرند.

اکثر کودکان نوپا 18 ماه از دو چرت به یک چرتکه منتقل می شوند. چرت ها بعد از گذشت چند سال به تدریج از بین می روند. با سن 5 سالگی ، بیشتر کودکان دیگر چرت نمی زنند.

علائم کودک شما را متوقف می کند

وقتی بعضی از کودکان نوپا به سن خاصی رسیدند ، چرت زدن روز به دشمن تبدیل می شود. ممکن است احساس کنید این روش فرزند شماست تا به شما اطلاع دهد که آنها آماده هستند جلوی چرت زدن را بگیرند.

اما قبل از بستن كتاب در این فصل از زندگی ، به دنبال علائمی باشید كه نشان می دهد فرزند شما واقعاً آماده است تا از چرت زدن جلوگیری كند - تأكید بر "واقعاً".

حقیقت این است که ، اقدامات فرزند شما ممکن است بلندتر از سخنان آنها صحبت کند. حتی اگر مقاومت کنند ، چرتها ممکن است هنوز لازم باشد:

• فرزند شما در حال تمرینی از چرت زدن روزانه خود است. خوابیدن به تنهایی به معنای آن است که کودک شما به بقیه احتیاج دارد. خاتمه دادن زود هنگام چرت زدن آنها ممکن است با مقاومت و سر و صدا زیادی روبرو شود
• نگرش فرزند شما به دلیل کمبود خواب تغییر می کند. یک کودک خواب آلود می تواند تحریک پذیر ، بیش فعالی و یا به طور متوسط ​​باشد. کمبود خواب می تواند بر پاسخهای عاطفی تأثیر بگذارد. تغییر چشمگیر در عصرها می تواند نشانگر این باشد که کودک شما هنوز در طول روز نیاز به پاتیل دارد.
• فرزند شما علائم خواب آلودگی را نشان می دهد. حتی اگر فرزند شما بعد از ظهر از خانه خارج نشود ، ممکن است علائمی از خواب آلودگی مانند خمیازه کشیدن مداوم ، مالیدن چشم های خود یا فعالیت کمتری داشته باشد.

اما اگر کودک شما در طول روز نمی خوابید ، کودک شما ممکن است آماده استراحت کند ، یا اگر چرتکه ها (حتی آنهایی که در روزهای اولیه روز هستند) خوابیدن در آنها دشوار باشد ، شب را بخوابید. علامت گفتنی مبنی بر اینکه کودک شما آماده رها کردن چرت است ، توانایی جست و خیز کردن چرت زدن بدون علائم لنگش یا خستگی است.

چگونه چرت بزنیم؟

انداختن چرت زدن یک فرایند تدریجی است که کودک نوپای شما از دو چرت به یک چرت زدن شروع می شود و بعد از آن ، گاهی اوقات سال ها بعد از تغییر از دو به یک چرت ، به آرامی طول یک چرت خود را کاهش می دهید.

کودکانی که دیگر نیازی به چرت زدن ندارند ، معمولاً شبها سریعتر می خوابند و شب می خوابند ، و این باعث می شود روال خواب کمی برای شما راحت تر شود.

اما اگرچه سرانجام برخی از بچه ها خود را از چرت زدن دور می کنند ، اما می توانید کودک خود را به حالت ناخوشایند بکشید.

در حالی که شما نباید بوقلمون های خنک را از بین ببرید ، مگر اینکه بخواهید یک شخص کوچک لجن و لگد بر روی دستان خود داشته باشید ، می توانید چند دقیقه از چشمان کودک خود تراشیده و زودتر آنها را بیدار کنید. همچنین می توانید هفته ای یک چرت زدن را امتحان کنید تا بدن آنها به خواب کم روز بخورد.

کودک شما به آرامی در خواب کمتری تنظیم می شود. اما بخاطر داشته باشید که خواب کمتر در طول روز به این معنی است که ممکن است زودتر به آنها نیاز به خواب بیشتری داشته باشد. آنها به احتمال زیاد زودتر خواهند خوابید و در صورت اجازه ممکن است بعداً صبح بخوابند. بنابراین برای حرکت روزمره یا تنظیم برنامه صبح آماده باشید.

شما همچنین می توانید با جلوگیری از فعالیت های بعد از ظهر که می تواند باعث خواب آلودگی شود - به کودک خود کمک کنید تا چرت بزند - حداقل تا زمانی که این عادت را خراب نکند. این شامل اتومبیل سواری طولانی و مدت طولانی عدم تحرک است.

نگه داشتن کودک نوپا شما می تواند آنها را تحریک و بیدار نگه دارد. به یاد داشته باشید که ناهارهای سنگین ممکن است کودک شما را دچار بی حسی و خواب آلودگی کند. بنابراین ناهارهای سالم تری با سبزیجات و میوه های تازه بخورید.

مزایای استراحت در خانه و مدرسه

حتی اگر فرزند شما ممکن است دیگر نیازی به چرت زدن نداشته باشد ، هنوز هم می تواند هر روز از کمی خرابی بهره مند شود.

دوره های استراحت به بدن و ذهن کودک شما فرصتی برای استراحت و شارژ مجدد می دهد. روال "ساعتی آرام" اگر در مدرسه یا مراقبت روزانه قرار داشته باشد ، جایی که چرتها هنوز هم بخشی از برنامه هستند ، مفید است.

ممکن است فرزند شما نیازی به خوابیدن نداشته باشد ، اما ممکن است از آنها خواسته شود بی سر و صدا روی تختخواب خود دراز بکشند و باعث ناراحتی فرزندان دیگر نشوند. برای کمک به مدرسه یا مهد کودک کودک ، ساکت و آرام را در برنامه خود در خانه قرار دهید ، جایی که کودک شما در آن قرار دارد یا با یک کتاب تصویری ، یا یک حیوان کوچک پرشور یا دوست داشتنی نشسته است.

مدت زمان آرام تا اختیار شما است و به فرزند شما بستگی دارد. فقط بدانید که وقتی آنها در مدرسه یا مراقبت های روزانه هستند ، این مرکز زمان استراحت را تعیین می کند و آنها انتظار دارند فرزند شما مطابقت داشته باشد.

چه موقع به پزشک مراجعه کنیم؟

اگرچه کودکان در سنین مختلف دست از چرت زدن نمی گیرند ، ممکن است شما درباره کودک بزرگتر که هنوز به چرت زدن نیاز دارد یا کودک خردسال که در برابر چرت زدن مقاومت می کند ، دچار مشکل شوید اما هنوز به وضوح به تعویق افتادن ظهر نیاز دارید.

وقتی صحبت از کودکان بزرگتر است که هنوز مشغول چرت زدن هستند ، احتمالاً چیزی برای نگرانی ندارید ، اما صحبت کردن با پزشک متخصص اطفال برای آرامش خاطر ضرری ندارد.

دلایل مختلف ممکن است توضیح دهد که چرا یک کودک بزرگتر هنوز چرت می زند. این می تواند به سادگی خوابیدن خیلی زود رختخواب باشد و خیلی زود از خواب بیدار شود. یا می تواند به این دلیل باشد:

• رژیم غذایی
• بی تحرکی بیش از حد
• یک اختلال خواب
• یک وضعیت پزشکی که باعث خستگی می شود

در هر صورت ، پزشک برای یافتن پاسخ با شما و فرزندتان همکاری خواهد کرد.

اگر فرزند شما در مقابل چرتها مقاومت می کند اما هنوز به خواب نیاز دارد ، پزشک شما می تواند آنچه را که می توانید انجام دهید را برای ارائه چشم بسته به شما پیشنهاداتی ارائه دهد. یا ممکن است کار با یک مشاور خواب را در نظر بگیرید ، اگرچه خدمات آنها برای بسیاری از والدین گران و غیرواقعی است.

کودک شما اگر نگران از دست دادن چیزهای سرگرم کننده نباشید ، دچار خستگی زیاد شده یا حتی اگر کابوس دارد ، ممکن است در برابر چرت زدن مقاومت کند. در اینجا چیزهایی وجود دارد که می توانید برای کمک به بازگرداندن چشمان به مسیر خود استفاده کنید:

• در 15 تا 30 دقیقه قبل از زمان چرت ، یک محیط آرام ایجاد کنید.
• از صحبت کردن با صدای بلند در نزدیکی محل استراحت فرزند خودداری کنید. و اگر فرزندان بزرگتر دارید که دیگر چرت نمی زنند ، در صورت امکان آنها را با یک فعالیت آرام در اتاق دیگری تنظیم کنید. این می تواند به کودک کم سن شما کمک کند تا احساس کند که چیزی را از دست ندهد.
• به دنبال نشانه هایی باشید که آنها برای زمان چرت زدن آماده هستند. اگر چرت خوابیده خیلی دیر باشد ، ممکن است پنجره خواب آنها را از دست بدهید. از طرف دیگر ، ممکن است خیلی زود سعی کنید آنها را به رختخواب بگذارید ، که می تواند منجر به مقاومت شود.
• در نظر داشته باشید که کارهای روزمره خود را نیز تنظیم کنید. زمانی که کودک شما هنگام شب به رختخواب می رود می تواند در هنگام بیدار شدن از صبح تأثیر بگذارد. همچنین می تواند بر کیفیت خواب آنها تأثیر بگذارد. اگر واقعاً زود از خواب بیدار شوند ، ممکن است زودتر از آنچه فکر می کنید نیاز به چرت زدن داشته باشید. و اگر آنها شب ها خواب خوبی ندارند ، ممکن است هنگام فرا رسیدن زمان چرت زدن بیش از حد خسته شوند.
• یک ناهار سالم و متعادل را به آنها بدهید و از قند خودداری کنید یا کاهش دهید. گرسنگی می تواند بر توانایی کودک در چرت زدن تأثیر بگذارد.

بردن

اوقات ناپ می تواند والدین و فرزند را دوباره شارژ کند ، اما در نهایت ، فرزند شما به چرت زدن کم و کمتر نیاز خواهد داشت. این انتقال ممکن است نسبت به فرزند شما سخت تر باشد ، اما این تنها نشان می دهد که کودک شما در حال تبدیل شدن به یک بچه بزرگ است.