چند بار باید تشک خود را جایگزین کنید؟

محتوا

• دستورالعمل های کلی چیست؟
• دستورالعمل های کلی چیست؟
• Innerspring
• کف حافظه
• لاتکس
• ترکیبی
• بالش
• بستر آب
• چرا تشک خود را تعویض کنید؟
• چگونه می دانید چه وقت است؟
• چگونه می توانید تشک خود را بیشتر دوام بیاورید؟
• ورق زدن چطور؟
• غذای آماده

اگر از خود می پرسید که آیا زمان تعویض تشک شما فرا رسیده است یا خیر ، پس احتمال آن وجود دارد. ممکن است در مورد نیاز به تغییر یک قانون مشخص وجود نداشته باشد ، اما شرط بستن این که تشکی که ناراحت کننده باشد یا علائم واضحی از سایش نشان می دهد احتمالاً لازم است که خاموش باشد.

دستورالعمل های کلی چیست؟

برخی از دلایلی که شما ممکن است به تغییر تشک خود نیاز داشته باشید عبارتند از:

• ساییدگی و پارگی
• چشمه های پر سر و صدا
• سفتی عضلات در صبح
• بدتر شدن آلرژی یا آسم ، که می تواند به دلیل وجود گرد و غبار و مواد آلرژی زا باشد
• تغییر در ترتیب خواب یا سلامتی شما
• وزن بیشتری روی تشک خود بگذارید

در زیر ، دریابید که این عوامل و سایر عوامل چگونه به شما کمک می کنند تا تصمیم بگیرید که آیا زمان تهیه یک تشک جدید است.

طول عمر یک تشک تقریباً 8 سال است. بسته به کیفیت و نوع تشک ، ممکن است زمان کمتری از آن بگیرید. هر تشک ساخته شده با مواد با کیفیت بالاتر احتمالاً عمر طولانی تری خواهد داشت.

نوع تشک شما می تواند تفاوت ایجاد کند.

دستورالعمل های کلی چیست؟

طول عمر یک تشک تقریباً 8 سال است. بسته به کیفیت و نوع تشک خود ، ممکن است زمان کمتری از آن بگیرید. هر تشک ساخته شده با مواد با کیفیت بالاتر احتمالاً عمر طولانی تری خواهد داشت.

نوع تشک شما می تواند تفاوت ایجاد کند.

Innerspring

یک تشک Innerspring شامل سیستم های پشتیبانی از سیم پیچ است که به توزیع وزن شما در تشک کمک می کند.

آنها می توانند تا 10 سال دوام بیاورند - اگر دو طرفه باشند و گاهی می توان آنها را ورق زد ، برای ساییدگی و پراکندگی توزیع شده بیشتر ، طولانی تر می شوند.

کف حافظه

تشک های فومی دارای مواد و تراکم های مختلفی هستند که به همین دلیل میزان نگه داشتن آنها را تعیین می کند.

یک تشک مموری فوم با کیفیت با مراقبت مناسب ، که شامل چرخش منظم است ، می تواند از 10 تا 15 سال دوام داشته باشد.

لاتکس

دوام تشک لاتکس بسته به خرید تشک لاتکس مصنوعی یا ارگانیک می تواند متفاوت باشد.

طبق گفته موسسه Sleep Help ، برخی از تشک های لاتکس تا 20 تا 25 سال با ضمانت ارائه می شوند.

ترکیبی

تشک های هیبریدی ترکیبی از تشک های کف و داخلی است. آنها معمولاً حاوی یک لایه پایه کف ، سیستم پشتیبانی از سیم پیچ و یک لایه رویی کف هستند.

دوام آنها به اندازه انواع دیگر تشک ها نیست ، اما دوام آن به درجه کف پایه و نوع کویل ها بستگی دارد.

به طور متوسط ​​یک تشک هیبریدی پس از 6 سال باید تعویض شود.

بالش

یک بالش ممکن است یک لایه اضافی بین شما و تشک شما ایجاد کند ، اما لزوماً طول عمر تشک را افزایش نمی دهد. لایه بالشتک اضافی می تواند با گذشت زمان خراب شود و سطح خواب ناهمواری برای شما ایجاد کند.

بستر آب

تشک های آبدار در دو نوع سفت و سخت وجود دارد.تشک های جانبی سخت نوع سنتی تشک های آب دار وینیل هستند ، در حالی که کناره های نرم در یک «جعبه» کف قرار دارند و شباهت زیادی به تشک های دیگر دارند.

اگرچه اکنون تشک های محبوب کمتری نسبت به گذشته دارند ، اما تشک های آبدار ممکن است دوباره برگردند. آنها می توانند از 5 تا 10 سال دوام داشته باشند.

در مورد انتخاب تشکی که دوام داشته باشد نکاتی را دریافت کنید.

چرا تشک خود را تعویض کنید؟

چند دلیل برای تعویض تشک شما وجود دارد که اصلی ترین آنها راحتی است. با گذشت زمان ، یک تشک می تواند شکل خود را از دست بدهد و شروع به آویزان شدن کند و باعث ایجاد فرو رفتگی و برآمدگی شود. یک تشک ناراحت کننده می تواند در توانایی شما برای داشتن یک خواب خوب شبانه تداخل ایجاد کند.

به تعدادی از بیماری ها مرتبط شده است ، از جمله:

• بیماری قلبی
• بیماری کلیوی
• دیابت

گرد و غبار و سایر مواد حساسیت زا نیز در تشک ها تجمع می یابد که می تواند باعث ایجاد یا بدتر شدن علائم در افراد مبتلا به آلرژی ، آسم و سایر موارد تنفسی شود. مطالعه ای در سال 2015 نشان داد که تشک ها بیشترین غلظت ریزگردها را در یک خانوار دارند.

چگونه می دانید چه وقت است؟

اگر به یکی از موارد زیر توجه کردید ، ممکن است زمان تعویض تشک شما فرا رسیده باشد:

• علائم ساییدگی و پارگی. علائم سایش شامل افتادگی ، توده ها و سیم پیچ هایی است که از طریق پارچه احساس می شوند.
• چشمه های پر سر و صدا فنرهایی که هنگام حرکت جیر جیر می کنند ، علامت فرسودگی سیم پیچ ها است و دیگر پشتیبانی لازم را ندارند.
• سفتی عضله وقتی تشک شما راحت نیست و دیگر مانند گذشته از بدن شما پشتیبانی نمی کند ، می توانید احساس درد و سفتی کنید. مشخص شد که تشک های جدید باعث کاهش کمر درد و بهبود خواب می شوند. این نکات را برای انتخاب تشکی که بدون درد شما را نگه می دارد بررسی کنید.
• آلرژی یا آسم شما بدتر شده است. تشک ها محلی است که اکثر گرد و غبارها و مواد آلرژی زا در خانه شما زندگی می کنند. این می تواند آلرژی و آسم را خراب کند. جاروبرقی و تمیز کردن تشک خود به طور منظم می تواند کمک کند ، اما اگر متوجه شدید علائم شما بهبود نمی یابد ، زمان تغییر است.
• می توانید همسرتان را در حال حرکت احساس کنید. یک تشک قدیمی توانایی خود را در کاهش انتقال حرکت از دست می دهد و باعث می شود شرکا هنگام چرخاندن یا داخل و خارج شدن از تخت ، حرکت بیشتری را در تشک احساس کنند.
• شما بیشتر روی تشک خود وزن می گذارید. افزایش وزن یا اضافه کردن شریک خواب می تواند روی تشک قدیمی تأثیر بگذارد و خواب شما را تغییر دهد. هنگامی که تشک شما نیاز به تحمل وزن بیشتری نسبت به قبل دارد ، ممکن است تغییراتی را مشاهده کنید که باعث راحتی آن کمتر می شود. (نمی دانید آیا باید اجازه دهید سگ شما شب با شما بخوابد؟)

چگونه می توانید تشک خود را بیشتر دوام بیاورید؟

شما ممکن است با کمی مراقبت بیشتر بتوانید عمر تشک خود را طولانی کنید. موارد زیر مواردی است که می توانید انجام دهید:

• برای محافظت در برابر نشت ، گرد و غبار و آوار از محافظ تشک استفاده کنید.
• اطمینان حاصل کنید که تشک شما با فنر جعبه یا پایه مناسب پشتیبانی می شود.
• تشک را هر 3 تا 6 ماه بچرخانید تا حتی باعث ساییدگی شود.
• تشک خود را طبق دستور کارخانه سازنده تمیز کنید.
• برای تهویه بهتر ، به طور منظم پنجره های خود را باز کنید ، که می تواند باعث جمع شدن گرد و غبار و رطوبت شود.
• تشک خود را هنگام حرکت به حالت ایستاده نگه دارید تا از چروک خوردگی یا آسیب دیدن فنرها جلوگیری کند.
• حیوانات خانگی را از تخت دور نگه دارید تا خطر آسیب ناشی از پنجه و جویدن را کاهش دهد.
• اجازه ندهید فرزندانتان روی تخت بپرند زیرا این کار می تواند به سیم پیچ ها و سایر اجزای تشک آسیب برساند.
• گاهاً ملحفه ها و روکش های تشک را بردارید تا تشک شما از هوا خارج شود.

جاروبرقی منظم می تواند به حداقل رساندن مواد حساسیت زا و گرد و غبار کمک کند. همچنین می توانید تشک خود را با جوش شیرین بپاشید و 24 ساعت بعد آن را با جاروبرقی تمیز کنید تا به رطوبت و بوی بدبو شده کمک کند.

تشک ها باید سالی یک بار تمیز شوند و در صورت لزوم لکه ها را بین آن تمیز کنید.

ورق زدن چطور؟

اگر تشک دو طرفه دارید ، هر 6 یا 12 ماه یک بار آن را ورق بزنید می تواند به توزیع سایش کمک کند تا راحت تر بماند. بیشتر تشک های تولید شده در حال حاضر یک طرفه هستند و نیازی به باز شدن نیست ، مانند تشک های روی بالش و مموری فوم.

غذای آماده

شما تقریباً یک سوم زندگی خود را در رختخواب می گذرانید و داشتن یک خواب خوب برای سلامتی بسیار مهم است. "فقط با یک تشک قدیمی یا ناکافی زندگی کنید" می تواند وسوسه انگیز باشد ، اما جایگزینی آن می تواند مزایای زیادی برای خواب و سلامتی شما به همراه داشته باشد.

اگر علیرغم حفظ تشک خود ، درد مداوم دارید ، با یک متخصص بهداشت یا متخصص در مورد اینکه چه چیزی ممکن است علائم شما را ایجاد کند صحبت کنید.