چه زمانی باید ویتامین های قبل از تولد را شروع کنید؟ زودتر از آنچه فکر کنید

محتوا

• چه زمانی باید ویتامین های قبل از تولد را شروع کنید؟
• وقتی تصمیم می گیرید برای بارداری تلاش کنید
• به محض اینکه متوجه شدید باردار هستید
• چرا قبل از بارداری آنها را مصرف می کنید؟
• مهمترین مواد مغذی در دوران بارداری خصوصاً برای ماه اول بارداری کدامند؟
• اسید فولیک
• اهن
• کلسیم
• آیا مصرف بارداری قبل از تولد در حالی که باردار نیستید عوارض جانبی دارد؟
• آیا مزایای اضافی وجود دارد؟
• در بارداری روزانه به دنبال چه چیزی باشید؟
• مقررات نظارتی
• دوزها
• بدون نسخه (OTC) یا نسخه پزشک
• نکاتی در مورد مصرف ویتامین های قبل از تولد
• غذای آماده

انواع مختلفی از داروها و مکمل هایی که می توانید در دوران بارداری مصرف کنید محدودیت های زیادی دارد - اما ویتامین های قبل از زایمان نه تنها مجاز نیستند ، بلکه اکیداً توصیه می شوند.

یک دوران بارداری خوب می تواند به سلامت شما و کودک در حال رشد کمک کند ، اطمینان حاصل کنید که هر دو مواد مغذی مورد نیاز برای تولید آن را در آن 9 ماه وابسته به بارداری دریافت می کنید.

اگرچه ویتامین های قبل از تولد برای شما و کودک مناسب است ، چرا بسیاری از ارائه دهندگان خدمات بهداشتی به زنان می گویند که مصرف آنها را شروع کنند قبل از بارداری؟ آیا انجام آن ایمن است؟ همچنین ، آیا اخیراً راهروی ویتامین را بررسی کرده اید؟ پر از گزینه است.

استرس نداشته باشید - ما شما را تحت پوشش قرار داده ایم.

چه زمانی باید ویتامین های قبل از تولد را شروع کنید؟

در اینجا دو پاسخ وجود دارد ، اما (هشدار اسپویلر!) هیچکدام شامل انتظار تا سونوگرافی سه ماهه اول نیست.

وقتی تصمیم می گیرید برای بارداری تلاش کنید

آماده تشکیل خانواده هستید؟ علاوه بر تعیین وقت ملاقات با متخصص زنان ، ترک کنترل بارداری و قطع رفتارهای ناسالم مانند سیگار کشیدن ، باید ویتامین های قبل از تولد را نیز شروع کنید.

نمی توانید پیش بینی کنید چه مدت طول می کشد تا باردار شوید - ممکن است هفته ها یا ماه ها طول بکشد - و تا چند هفته پس از بارداری نمی دانید که موفق بوده اید. ویتامین های دوران بارداری قسمت مهمی از مراقبت های قبل از بارداری است.

به محض اینکه متوجه شدید باردار هستید

اگر در حال حاضر ویتامین های قبل از تولد مصرف نمی کنید ، باید به محض دریافت علامت مثبت بارداری در آن آزمایش چوب پوست ، این کار را شروع کنید.

OB-GYN شما ممکن است سرانجام یک مارک خاص را پیشنهاد کند یا حتی برای سهولت زندگی در ویتامین ظاهر شدن نسخه ای به شما پیشنهاد دهد ، اما لازم نیست منتظر بمانید - هر روز برای سه ماهه اول حساب می شود (بیشتر در مورد اینکه چرا در یک ثانیه)

چرا قبل از بارداری آنها را مصرف می کنید؟

این معامله است: بارداری بسیاری از شما را می گیرد. جنین کوچک ناز شما در واقع باعث تخلیه منابع طبیعی بدن می شود ، به همین دلیل در این 9 ماه وقت زیادی را صرف احساس حالت تهوع ، خستگی ، درد ، گرفتگی ، بدخلقی ، گریه و فراموشی می کنید.

کودک شما تمام مواد مغذی مورد نیاز را مستقیماً از شما دریافت می کند ، بنابراین کمبود ویتامین ها و مواد معدنی مهم در دوران بارداری آسان است. اطمینان از اینکه بدن شما آنچه را که برای تغذیه هر دو شما نیاز دارد ، دارد ، در صورت شروع کار بسیار راحت تر است قبل از عزیزم در تصویر است.

به این فکر کنید که ایجاد ذخیره کنید: اگر بیش از مقدار ویتامین و مواد مغذی مورد نیاز برای رشد دارید ، پس می توانید ویتامین ها و مواد مغذی را هنگام رشد با کودک خود تقسیم کنید.

مهمترین مواد مغذی در دوران بارداری خصوصاً برای ماه اول بارداری کدامند؟

اگرچه داشتن تعادل منظم ویتامین ها و مواد مغذی در دوران بارداری بسیار مهم است ، اما برخی از آنها واقعاً MVP هستند زیرا در واقع به کودک شما کمک می کنند تا اندام های حیاتی و بدن را تشکیل دهد ، بسیاری از آنها در اولین هفته های بارداری شروع به رشد می کنند.

طبق کالج متخصص زنان و زایمان آمریکا (ACOG) ، اینها مهمترین مواد مغذی مورد نیاز شما هستند:

اسید فولیک

نوه مواد مغذی قبل از تولد ، این ویتامین B مسئول ایجاد لوله عصبی کودک شما ، یا ساختاری است که در نهایت مغز و ستون فقرات را تشکیل می دهد. بدون لوله عصبی کاملاً تکامل یافته ، می توان نوزادی را با اسپینا بیفیدا یا آنانسفالی به دنیا آورد.

خوشبختانه ، همه موارد در اینجا اتفاق نظر دارند: مکمل های اسید فولیک احتمال رشد لوله عصبی سالم را به میزان قابل توجهی افزایش می دهند. آکادمی اطفال آمریکا از مدت ها قبل این موضع را داشته است که اسید فولیک می تواند نقص لوله عصبی را حداقل 50 درصد کاهش دهد.

تنها صید؟ لوله عصبی در 4 هفته اول پس از بارداری بسته می شود ، که اغلب قبل یا بلافاصله پس از اینکه زن متوجه باردار شدن می شود ، بسته می شود.

از آنجا که اسید فولیک بسیار موثر است - اما فقط درصورت داشتن مقدار کافی کافی در زمان مناسب - توصیه می شود تمام زنان فعال جنسی در سنین باروری روزانه 400 میکروگرم (میکروگرم) اسیدفولیک مصرف کنند (چه در یک ویتامین قبل از تولد و چه در یک فرد دیگر) مکمل).

به این ترتیب ، درصورت نیاز ، آن را خواهید داشت - حتی اگر انتظار ندارید! وقتی بارداری را تأیید کردید ، حداقل به 600 میکروگرم در روز نیاز دارید.

اهن

آهن خون و اکسیژن جنین را تأمین می کند ، به ساخت جفت کمک می کند و حجم خون اضافی مورد نیاز شما را در طول بارداری به شما می دهد. از آنجایی که زنان باردار مستعد کم خونی هستند ، مکمل آهن همچنین تضمین می کند که به اندازه کافی گلبول قرمز در خون دارید.

کم خونی در دوران بارداری با نرخ بالاتر زایمان زودرس و وزن کم نوزاد هنگام تولد همراه است.

کلسیم

کودک شما زمان زیادی را در رحم شما صرف ساختن استخوان ها و دندان های خود می کند. برای دستیابی به این شاهکار هرکول ، آنها به مقدار زیادی کلسیم احتیاج دارند - این بدان معنی است که شما نیز به مقدار زیادی کلسیم نیاز دارید.

اگر کلسیم کافی دریافت نکنید ، کودک شما در دوران بارداری و شیردهی هر آنچه را که نیاز دارد مستقیماً از استخوان های شما می گیرد. این می تواند منجر به از دست دادن موقتی استخوان شود.

آیا مصرف بارداری قبل از تولد در حالی که باردار نیستید عوارض جانبی دارد؟

به طور کلی ، ویتامین ها و مواد مغذی موجود در دوران بارداری عوارض جانبی مضر ندارند - اگر چنین شود ، زنان باردار ترغیب به مصرف آنها نمی شوند!

گفته شد ، ویتامین های قبل از تولد حاوی مقادیری از مواد مغذی خاص زنان باردار هستند ، به این معنی که همیشه برای افراد غیر باردار به طور طولانی مدت بهترین انتخاب نیستند.

به عنوان مثال نیاز آهن شما از 18 میلی گرم به 27 میلی گرم در دوران بارداری افزایش می یابد. در حالی که عوارض جانبی کوتاه مدت بیش از حد آهن شامل ناراحتی های خفیف دستگاه گوارش مانند یبوست و حالت تهوع است ، اما با گذشت زمان مقدار اضافی مواد مغذی می تواند مشکل ساز شود.

خط پایین؟ اگر باردار نیستید و قصد بارداری ندارید ، می توانید مادران بارداری را تا زمانی که واقعاً به آنها احتیاج نداشته باشید نگه دارید (به عنوان مثال ، چند ماه قبل از بارداری ، در دوران بارداری و - اغلب - در طول مدت شیردهی).

آیا مزایای اضافی وجود دارد؟

برخی از افراد مشهور ، راز پوست های درخشان و قفل های شاداب خود را به دوران بارداری قسم می دهند زیرا حاوی بیوتین ، یکی از ویتامین های B مهم است.

و شایعات مربوط به قدرت رشد مو ، ناخن و پوست بیوتین برای همیشه پخش شده است. بسیاری از افراد به همین دلیل از مکمل های بیوتین استفاده می کنند.

با این حال ، نتوانسته است هیچ فواید زیبایی در مصرف بیوتین را اثبات کند ، و این شواهد را به شدت در اردوگاه حکایت می کند.

علاوه بر بیوتین ، وجود دارد هستند برخی مزایای اضافی برای دوران بارداری. به عنوان مثال اگر یکی از آنها را با DHA مصرف می کنید ، اسیدهای چرب امگا 3 دریافت می کنید که ممکن است به رشد مغز و چشم کودک شما کمک کند.

همچنین ممکن است ید تنظیم کننده تیروئید دریافت کنید ، که می تواند به رشد سیستم عصبی کودک شما کمک کند.

سرانجام ، مواردی وجود دارد که نشان می دهد مصرف ویتامین های قبل از زایمان ممکن است احتمال بارداری شما را افزایش دهد.

واضح است که ، دوران بارداری درمانی جادویی برای مشکلات ناباروری نیست و باردار شدن به سادگی کشیدن قرص نیست. اما بسیاری از مواد مغذی موجود در ویتامین های قبل از تولد ، سیستم های بدن را مسئول ایجاد حاملگی تنظیم می کنند.

بنابراین مصرف یکی - اگر همراه با ورزش ، داشتن یک رژیم غذایی سالم و از بین بردن عوامل خطر مانند الکل و مواد مخدر انجام شود - می تواند بارداری سریعتر را آسان کند.

در بارداری روزانه به دنبال چه چیزی باشید؟

ده ها گزینه وجود دارد ، اما مطمئن شوید که قبل از خرید ویتامین قبل از تولد چند مورد اساسی را بررسی کنید:

مقررات نظارتی

این یک روش فانتزی است که به شما یادآوری می کند مطمئن شوید که نوعی از سازمان معتبر ، ادعاهای مربوط به سلامتی و مواد تشکیل دهنده ویتامین را تأیید کرده است.

از آنجا که سازمان غذا و دارو هیچ نظارتی نمی کند هر مکمل های غذایی ، از جمله ویتامین های قبل از تولد ، بدنبال انگشت شست از گروه هایی مانند دفتر مکمل های غذایی یا کنوانسیون فارماکوپیا ایالات متحده باشید.

دوزها

مقادیر عناصر اصلی غذایی مانند آهن و فولات را در ویتامین خود با مقدار توصیه شده ACOG مقایسه کنید. شما نمی خواهید ویتامین ای با مقدار بیش از حد یا کم نیاز خود مصرف کنید.

بدون نسخه (OTC) یا نسخه پزشک

برخی از ارائه دهندگان بیمه ، بخشی یا تمام هزینه های یک ویتامین قبل از تولد را پرداخت می کنند و در هزینه شما صرفه جویی می کنند. (ویتامین های OTC ارزان نیستند!) اگر این ویتامین را انجام می دهد ، ممکن است بخواهید به جای خرید ویتامین خود ، از ارائه دهنده خود نسخه بخواهید.

اگر هنوز در مورد انتخاب ویتامین مناسب س questionsالی دارید ، در صورت تمایل از پزشک خود راهنمایی بخواهید. و ، pssst ، ما در مورد بهترین دوران بارداری نیز فکر می کنیم.

نکاتی در مورد مصرف ویتامین های قبل از تولد

مشکوک هستید که قبل از زایمان معده شما را ناراحت می کند؟ روشهایی وجود دارد که می توانید برخی از اثرات ناخوشایند را به حداقل برسانید.

• از پزشک خود در مورد تغییر نام تجاری دیگر س Askال کنید. گاهی اوقات ، دوران بارداری به گونه ای تنظیم می شود که درست با شما نباشد.
• روش دیگری را امتحان کنید. دوران بارداری اغلب به صورت کپسول ، نوشیدنی ، صمغ و حتی شیک های پروتئینی در دسترس است - و بلعیدن آنها به صورت متفاوت می تواند به روند هضم کمک کند. سعی کنید از یک کپسول بزرگ به سه لثه در روز تغییر دهید یا دو دوز را با فاصله 12 ساعت تقسیم کنید.
• قبل و بعد از آن مقدار زیادی آب بنوشید. اگر دچار یبوست هستید ، مطمئن شوید که سیستم GI خود را بیرون نگه داشته اید. اگر واقعاً احساس حمایت می کنید ، می توانید یک مکمل فیبر نیز اضافه کنید (اما ابتدا توصیه ای از پزشک خود دریافت کنید).
• با غذا آزمایش کنید. اگر ویتامین های شما باعث حالت تهوع می شوند ، سعی کنید آنها را با غذا یا بدون غذا مصرف کنید. برای برخی افراد ، مصرف ویتامین ها با معده خالی تحریک کننده است. دیگران می فهمند که می توانند فقط آنها را با معده خالی بگیرید

غذای آماده

اگر به طور جدی در مورد باردار شدن در چند ماه آینده فکر می کنید ، شروع یک ویتامین قبل از تولد باید در بالای لیست کارهای پیش از تصور شما باشد.

اگر از قبل باردار هستید ، شروع به مصرف یک ASAP کنید. این به کودک شما کمک می کند تا قوی و سالم رشد کند (و همچنین به شما کمک می کند تا قوی و سالم بمانید!).

اگر در حال حاضر به طور جدی بارداری را در نظر ندارید اما از نظر فنی میتوانست باردار شوید ، به یک مکمل اسید فولیک روزانه بچسبید. در صورت بارداری - بدون بار اضافی و غیر ضروری مواد مغذی قبل از زایمان ، به شما نیاز می دهد.