چرا وقتی گله می کنم گریه می کنم؟

محتوا

• چرا ممکن است این اتفاق بیفتد
• فشار داخل شکمی
• عصب واگ
• این عادی هست؟
• وقتی ممکن است مشکلی پیش بیاید
• چگونه می توان مدفوع سالم داشت
• میزان تحریک کننده معده را که مصرف می کنید کاهش دهید
• در طول روز آب بنوشید
• در هر وعده غذایی مقدار زیادی فیبر بخورید
• هر روز 15 تا 20 دقیقه ورزش کنید
• به محض اینکه احساس نیاز کردید ، متوقف شوید
• برنامه ریزی منظم
• نحوه نشستن روی صندلی توالت را تنظیم کنید
• استرس خود را کاهش دهید
• خط آخر

همه غفلت می کنند اما همه درمورد اینکه دقیقاً چه چیزی در حمام رخ می دهد صحبت نمی کنند.

به همین دلیل ممکن است کمی احساس اضطراب کنید اگر متوجه شوید که وقتی روده شما حرکت می کند ، مانند گریه کردن ، چشمان شما آب می شود - به خصوص بدون وجود هرگونه درد و احساس آشکاری که باعث چشمان شما می شود.

اما باور کنید یا نه ، در انجمن ها و سایت هایی مانند Reddit کل جامعه وجود دارد که همین موضوع را تجربه کرده اند.

با این حال ، توجه به این نکته مهم است که اگر به دلیل حرکت روده واقعاً گریه می کنید ، اشکالی ندارد. ما در این مقاله در مورد آب دادن غیر ارادی چشم ها بدون درد بحث می کنیم. اگر حرکات روده باعث درد شدید شما شد ، در اسرع وقت با پزشک خود صحبت کنید.

برخی از علوم وجود دارد که چرا برخی از ما هنگام غرق شدن چشمهای آبکی به چشم می خورند. بیایید بررسی کنیم که چرا ممکن است این اتفاق بیفتد ، طبیعی است و اگر فکر می کنید که نشانگر مسئله اساسی شماست ، در مورد آن چه باید کرد؟

چرا ممکن است این اتفاق بیفتد

لزوماً یک دلیل اشک آلودگی شما وجود ندارد. اما محققان ، پزشکان و افراد معمولی که در توالت نشسته و فکر می کنند همه نظریه هایی دارند.

فشار داخل شکمی

یک نظریه رایج این است که فشار داخل شکمی مقصر است. هنگامی که عضلات شکمی شما را خم و سفت می کند تا به بیرون زدگی روده بزرگ شما کمک کند ، بر روی اندام ها و غشاهای اطراف آنها فشار می آورد.

این فشار به همراه تنفس منظم شما می تواند بر اعصاب و رگ های خونی که شکم را خط می کنند فشار وارد کند و در نتیجه اشک ایجاد می شود.

این حتی اگر احساس درد نکنید ممکن است اتفاق بیفتد: فشار شکم می تواند فشار را در سر شما افزایش داده و اشک را بیرون بکشد ، زیرا غدد اشکی (پارگی) نیز تحت فشار سر فشرده می شوند.

این همچنین ممکن است نتیجه آنچه که سردرد حرکتی اولیه نامیده می شود باشد. این می تواند هنگامی که ماهیچه های شکمی را کرنش می کنید اتفاق بیفتد. این فشار برخی از فشارها را روی عضلات فوقانی بدن در سر و گردن شما نیز ایجاد می کند.

عصب واگ

برخی محققان همچنین بر این باورند که دلیل آب چشمان شما هنگام خلط ممکن است ارتباطی با عصب واگ و موقعیت آن در بدن شما داشته باشد. از روده شما سر گرفته می شود ، اصطلاحاً آن را "محور روده" می نامید.

عصب واگ عصب جمجمه بزرگی است که سیگنال هایی را از روده به مغز و پشت می فرستد. عصب واگ دو عملکرد اصلی دارد: حسی (احساس) و حرکتی (حرکت عضلات).

عصب واگ نه تنها احساساتی را در نواحی اطراف سر شما کنترل می کند بلکه به حرکت عضلات در گلو ، قلب و معده شما از جمله عضلات روده شما نیز کمک می کند.

بنابراین ، محققان فکر می کنند وقتی فشار می کنید و به عضلات روده و عصب واگ فشار می آورید ، شما سیگنال هایی از کرنش و رهایی از عبور مدفوع به مغز خود ارسال می کنید.

این می تواند دو اثر داشته باشد. نکته اول این است که فشار فشار سیگنالی را به مغز شما می فرستد که می تواند پاسخ های عصبی مانند غاز غازها و سایر سیگنال های عضلانی را که ضربان قلب شما را کنترل می کنند ، تحریک کند.

مورد دیگر اثری است که با عنوان "پو-فوریا" شناخته می شود. این نام احساس هیجان تقریبا تحت اللفظی است که با تغییر در شکل رحم به عصب واگ خود فشار وارد می کنید و احساس رضایت به شما می دهد.

این احتمالاً مربوط به کاهش ضربان قلب و فشار خون است که در هنگام تحریک عصب واگ هنگام تحریک اتفاق می افتد.

این عادی هست؟

این کاملاً طبیعی است که چشمان شما هنگام خالی شدن از آب چشم خود را آب کند (با برخی از هشدارها - کمی بیشتر در مورد آن).

بسیاری از تعامل های پیچیده عصبی ، عضلانی و رگ های خونی بین روده و سر شما هنگام نشستن روی توالت اتفاق می افتد. همراه با آن می تواند واکنشهای پیچیده ای به همراه داشته باشد.

آمار دقیقی در رابطه با این که چند نفر هنگام غوطه وری تجربه می کنند ، وجود ندارد. اما هیچ مدرکی مبنی بر ریختن پارگی تصادفی روی توالت هیچ مشکلی در دست نیست.

وقتی ممکن است مشکلی پیش بیاید

اگر چشمان شما در حین غرق شدن آب باشد ، ممکن است به مشکل پزشکی نیاز داشته باشید و متوجه چیز غیرعادی در مدفوع خود شوید ، از جمله:

• احساس درد شدید یا شدید هنگام ضعف می کنید
• داشتن مشاع سیاه و یا رنگی
• دیدن خون در مدفوع
• در هر 2 هفته کمتر از یک بار
• متوجه تورم غیرمعمول در روده خود شوید
• احساس پر بودن حتی وقتی که نمی خورید
• داشتن گاز ثابت
• داشتن قسمتهای غیرمعمول سوزش سر دل یا ریفلاکس اسید

چگونه می توان مدفوع سالم داشت

در اینجا چند نکته برای سالم و منظم نگه داشتن حرکات روده شما آورده شده است ، بنابراین در هنگام غرق شدن مجبور نیستید صاف کنید:

میزان تحریک کننده معده را که مصرف می کنید کاهش دهید

کافئین ، لبنیات ، الکل و سایر مواد تحریک کننده می توانند باعث اسهال شوند. این می تواند بر حرکات طبیعی روده شما تأثیر بگذارد و منجر به کرنش هنگام چرخه از اسهال تا یبوست شود.

در طول روز آب بنوشید

حداقل 64 اونس آب در روز هدف قرار دهید تا بدن شما را هدر نشود. مایعات حاوی الکترولیت را در خود جای دهید. برای گرم شدن مایعات از دست رفته میزان آب شما را هنگام گرم بودن ، به ویژه اگر فعال هستید ، افزایش دهید.

در هر وعده غذایی مقدار زیادی فیبر بخورید

روزانه حدود 25 تا 38 گرم فیبر مصرف کنید. یک مقدار فیبر سالم در رژیم غذایی به شما کمک می کند تا آب مدفوع راحت تر روده بزرگ روده را گرفته و غده های شما را بزرگ کند ، بنابراین بدون صاف کردن راحت تر می توان آنها را عبور داد.

اگرچه الیاف جدید بیش از حد به یکباره اضافه نکنید ، زیرا این در واقع می تواند شما را یبوست بیشتری کند. به تدریج هر چند روز یا یک بار در هفته ، میزان مصرف فیبر خود را با یک وعده افزایش دهید.

برخی از غذاهای خوب فیبر برای شروع شامل:

• آجیل مانند پسته و بادام
• نان های سبوس دار
• میوه هایی مثل توت فرنگی و زغال اخته
• سبزیجات مانند کلم بروکلی و هویج

هر روز 15 تا 20 دقیقه ورزش کنید

فعالیت بدنی منظم می تواند به حرکت مدفوع در شما کمک کند و قدرت عضلانی شما را افزایش دهد ، بنابراین در هنگام غرق شدن مجبور نیستید خیلی صاف کنید.

به محض اینکه احساس نیاز کردید ، متوقف شوید

مدت طولانی نگه داشتن در غوطه وری شما می تواند باعث خشک شدن و گیر افتادن آن شود ، و این باعث می شود فشار خارج شود.

برنامه ریزی منظم

حتی اگر احساس نمی کنید که مجبور به خنک شدن هستید ، ممکن است وقتی زمان نشستن و رفتن را کنار بگذارید ، تعجب کنید. ضعف به طور همزمان در هر روز می تواند به ریتم منظم روده شما کمک کند.

نحوه نشستن روی صندلی توالت را تنظیم کنید

فقط نشستن در حالت ایستاده معمولی با پاهای صاف بر روی زمین ممکن است به بیرون آمدن مدفوع کمک نکند.

پاهای خود را به سمت بالا بلند کنید تا زانوهایتان بالاتر از حد معمول باشد ، یا از پوتین اسکواتی برای بالا بردن پاها استفاده کنید. این می تواند به سهولت در حرکت حفره از روده بزرگ شما کمک کند.

استرس خود را کاهش دهید

استرس و اضطراب می تواند یبوست را ایجاد کند ، بنابراین فعالیت های آرامش بخش و استرس زا را در روز خود گنجانید. تلاش كردن:

• مدیتیشن کردن
• گوش دادن به موسیقی آرامش بخش
• تمرینات تنفسی

خط آخر

اگر چشمان شما در حین خیس شدن از آب می رود ، تا زمانی که دردی نداشته باشید یا موارد دیگری که مربوط به حرکات روده شما نیست ، دردناک نیست.

در صورت احساس درد یا ناراحتی در هنگام نارسایی ، به پزشک خود مراجعه کنید. هر نوع درد مداوم روده یا مشکل مکرر مشکل وجود دارد که می تواند یک مسئله اساسی باشد که به درمان نیاز دارد.

اگر مشکل غرق شدن بدون درد دارید ، برخی از تغییر در شیوه زندگی را امتحان کنید تا به شما کمک کند تا راحت تر قایق خود را حرکت دهید. غفلت بیشتر می تواند تأثیرات غیر منتظره ای بر روحیه و سلامتی شما داشته باشد.