چرا رژیم غذایی سالم در جوانی بسیار مهم است

محتوا

• بررسی برای

این احساس آسان است که احساس می کنید در بیست سالگی هر چیزی را که می خواهید بخورید. چرا تا زمانی که سوخت و ساز بدن شما در حالت اولیه خود قرار دارد ، تمام پیتزا را که می توانید نخورید؟ خوب ، یک مطالعه جدید منتشر شده در مجله تغذیه حداقل یک دلیل دارد: سلامتی شما در مراحل بعدی زندگی.

محققان بیمارستان بریگهام و زنان گروهی متشکل از بیش از 50،000 زن را که در مطالعه سلامت پرستاران شرکت کرده بودند ، مورد بررسی قرار دادند. هر چهار سال یک بار (از سال 1980 تا سال 2008)، محققان رژیم غذایی زنان را بر اساس شاخص تغذیه سالم جایگزین ارزیابی کردند و آمادگی جسمانی آنها را (از سال 1992) در طول مدت مطالعه اندازه گرفتند.

همانطور که احتمالاً می توانید حدس بزنید، حفظ یک رژیم غذایی سالم با افزایش سن پرستاران، به ویژه از نظر تحرک، باعث سلامتی بهتر می شود. با افزایش سن ، تحرک شما ممکن است باعث شود یا توانایی شما در راه رفتن در اطراف محوطه یا لباس پوشیدن در صبح از بین برود. انتخاب غذایی که بیشتر اهمیت داشت؟ میوه و سبزیجات بیشتر؛ نوشیدنی های کم قند ، چربی ترانس و سدیم کمتر.

و اگرچه ثابت شد که کیفیت رژیم غذایی مهم‌ترین عامل است، اما محققان برخی از غذاهای فوق‌العاده برای مبارزه با افزایش سن را نیز در یافته‌ها برجسته کردند. پرتقال ، سیب ، گلابی ، کاهو رومی و گردو همگی باعث لگد زدن به هنگام حرکت زنان در مطالعه می شوند. (12 بهترین غذای قدرتمند برای زنان را بررسی کنید)

به عبارت دیگر، فقط به این دلیل که جوان هستید، مجوز رژیم غذایی رایگان دریافت نمی کنید. رژیم غذایی سالم در هر سنی اهمیت دارد و می تواند سلامت بهتر را در آینده پیش بینی کند.

بررسی برای