چرا مربیان و ورزشکاران نخبه همه در مورد #RestDayBrags هستند

محتوا

• بررسی برای

ما کارهای زیادی برای اینستا انجام می دهیم. آخرین تمرین خود را با یک سلفی عرق کرده به نمایش می گذاریم. ما جدیدترین مسابقه روز مسابقه خود را فروتن می کنیم. ما به #NoDaysOff افتخار می کنیم و سایر بدخواهانی را که پوزخند می زنند ، تحمل درد و روده را در تمرین یا مسابقه جشن می گیرند.

ما چی نکن انجام دادن؟ به روزهای استراحت حماسی ما ببالید. تا به حال ، این است.

در اوایل سال جاری، آملیا بون، دونده اولترا و قهرمان سخت‌ترین ماددر جهان، به بیش از 18000 دنبال‌کننده‌اش توییت کرد: «مردم مثل دویدن‌های «حماسی» خود درباره روزهای استراحت لاف نمی‌زنند، اما باید.»

او باید بداند. بون هنگامی که دچار دو شکستگی استرس (در ناحیه ران و استخوان استخوان ران شد) در صدر مسابقات مسابقات مانع (OCR) قرار داشت. او بخش بهتری از سال گذشته را صرف بازسازی ، بهبودی و آماده شدن برای بازگشت خود به مسابقات نخبه کرده است. او همچنین با استراحت و استراحت زیاد راحت شده است.

در ابتدا ، استراحت سخت بود. از این گذشته، افراد فعال با مرخصی گرفتن مشکل دارند. بعلاوه ، فشار بر جونز در رسانه های اجتماعی با افزایش آخرین عملکرد ورزشی وجود دارد.

اما جراحات باعث شد که بون با کارولین بورکل شناگر المپیکی و جاناتان لویت دونده برای #MakeRestGreat Again تیم شود. در ماه فوریه ، آنها یک حساب استراحت روز Brags در توییتر و اینستاگرام ایجاد کردند.

آن را به عنوان یک جلسه درمانی گروهی و گروهی برای کسانی از ما که با گرفتن یک روز مرخصی مشکل داریم ، در نظر بگیریم که خودخواهی را کنار بگذاریم و بگوییم: "خسته شده ام. به جای تمرین چرت زده ام." و آنها در مورد استراحت کامل و کامل (نه بهبود فعال) صحبت می کنند - فکر کنید: در بیرون یا روی کاناپه خود آویزان شوید، روی یک جفت آستین فشاری لیز بزنید و از غذا و نوشیدنی خوب لذت ببرید. این گروه از ورزشکاران امیدوارند گفتگو را در مورد این ایده که بیشتر همیشه بهتر است تغییر دهند.

و حق دارند. روزهای استراحت برنامه ریزی شده منظم بخش کلیدی تمرین است. بدون استراحت مناسب، خطر آسیب، فرسودگی و خستگی را تهدید می‌کنید، همانطور که در 9 دلیل برای پرهیز از تمرین گزارش کردیم. به علاوه ، ماهیچه های شما برای ترمیم آسیب های میکروبی و قوی شدن نیاز به استراحت دارند.

آیا آماده اید تا در مورد روز استراحت حماسی خود به رخ بکشید؟ با دنبال کردن #restdaybrags، #epicrestdays، #LemmeSeeYaLazy و #MakeRestGreatAgain به گفتگو در توییتر و اینستاگرام بپیوندید. حالا برو استراحت کن

بررسی برای