چرا باید قبل از هر ملاقات اول مدیتیشن کنید

محتوا

• 1. این همه "اعصاب" را آرام می کند.
• 2. شما روی اینجا و اکنون تمرکز خواهید کرد.
• 3. ذهن و قلب شما را باز می کند.
• 4- بیشتر با آنچه می خواهید و نیاز دارید در ارتباط خواهید بود.
• 5. تاریخ شما را نیز آرام می کند.
• بررسی برای

کف دست های عرق کرده ، دستان لرزان ، ضربان قلب ، شکم با گره-نه ، این وسط تمرین HIIT نیست. پنج دقیقه قبل از اولین ملاقات باقی مانده است و احتمالاً شما AF عصبی هستید. چیزی در مورد اولین قرار وجود دارد (مخصوصاً قرار ملاقات کور یا قرار اینترنتی، جایی که شما برای اولین بار با شخص IRL ملاقات می کنید. همیشه) که می تواند شما را کاملاً گیج کند. انتخاب یک لباس تقویت‌کننده اعتماد به نفس و انجام یک تمرین ورزشی می‌تواند بدن شما را با احساس «این را گرفتم» و اندورفین‌های خوب را پر کند، اما اینها نباید تنها کارهایی باشند که در فهرست آماده‌سازی اولین قرار ملاقات دارید.

به نظر می رسد که مدیتیشن ممکن است تنها چیزی باشد که ذهن و بدن شما نیاز دارد تا برای رولت که دنیای دوستیابی مدرن است تنظیم کند: eharmony فقط با برنامه مدیتیشن Stop، Breathe & Think همکاری کرده و مطالعه ای را در مورد کاربران خود انجام دهد. دریافتید که مدیتیشن واقعاً مزایایی برای زندگی دوستانه شما دارد.

آنها 311 عضو eharmony را که از Stop, Breathe & Think استفاده کردند با گروه دیگری از 311 عضو که از برنامه مدیتیشن استفاده نمی کردند (اما سن، جنس، موقعیت مکانی مشابهی داشتند و تقریباً در همان زمان برای eharmony ثبت نام کرده بودند) مقایسه کردند. آنها دریافتند که کاربران مدیتیشن 81 درصد بیشتر وارد برنامه دوستیابی می‌شوند، 92 درصد بیشتر از افرادی که مدیتیشن نمی‌کنند، نمایه‌های بازی‌های خود را مرور می‌کنند و 53 درصد بیشتر توسط کاربرانشان مشاهده می‌شوند. و نکته اصلی: کاربران Stop ، Breath & Think 85 درصد بیشتر در ارتباطات دوطرفه با مزاحمت های احتمالی خود بازی داشتند (بخوانید: آنها در واقع به یکدیگر پیام می دادند).

اما فقط به کلمه eharmony توجه نکنید. در اینجا ، تمام دلایلی که شما نیاز دارید تا مدیتیشن را به مهمترین چیز در چک لیست پیش از تاریخ خود تبدیل کنید (خوب ، آن ، و گیر دادن به بیانسه).

1. این همه "اعصاب" را آرام می کند.

اندکی زمان ذن می تواند به عنوان یک قرص آرامش قبل از تاریخ عمل کند ، همانطور که می تواند شما را قبل از خواب یا در یک لحظه عجیب و غریب آرام کند یا به طور کلی استرس را از بین ببرد.

ایمی باگلان ، بنیانگذار MeetMindful ، یک برنامه دوستیابی که افراد متعهد به زندگی عاقلانه را متصل می کند ، می گوید: "قبل از اولین قرار ، ذهن شما می تواند شروع به کار کند." "این پچ پچ حواس پرت شده چیزی است که بودایی ها آن را" ذهن میمون "می نامند." سعی کنید 10 دقیقه بنشینید و مدیتیشن کنید. او می گوید: "می تواند معجزه کند که این انرژی ناآرام را آرام کند و شما را به حالت متعادل برگرداند تا بتوانید خود واقعی و شگفت انگیز خود را نشان دهید."

اعصاب خفیف (می دانید ، "پروانه ها") قابل انتظار است. (تعجب کنید-آنها واقعاً برای شما نیز مفید هستند!). با این حال، مضطرب بودن نامتناسب برای موقعیت می‌تواند به‌طور قانونی تاریخ را خراب کند: جیل پی وبر، دکترای دکتر، روانشناس بالینی مجاز و متخصص Mindsail، یک گوشی هوشمند، می‌گوید: «اولین قرارها هر چه اضطراب بیشتری داشته باشد سخت‌تر می‌شود. برنامه مدیتیشن"تفکر بیش از حد و تجزیه و تحلیل بیش از حد یک قاتل میل جنسی است و شما را از نشان دادن خود واقعی خود دور می کند." بنابراین، اگر دیوانه مضطرب هستید، احتمالاً تاریخ بدتر خواهد شد، و شما حتی بیشتر از این هم عصبانی خواهید شد و شما را وارد یک مارپیچ رو به پایین ترسناک می‌کند.

اگر نگران هستید تاریخ شبیه چیزی است که در آن قرار دارد خرما از جهنمصنم حافظ، دکترای روانشناس بالینی و عضو هیئت علمی در کالج معلمان دانشگاه کلمبیا، می گوید، استفاده از تجسم در طول مدیتیشن می تواند کمک کننده باشد. "این یک راه عالی برای نشان دادن نحوه دوست داشتن تاریخ قبل از وقوع است." آسان است: کافی است چشم های خود را برای 10 تا 15 دقیقه ببندید ، نفس بکشید و تصور کنید که با یک فرد بزرگ ملاقات می کنید ، مکالمات جالبی دارید و احساس خوبی دارید.

2. شما روی اینجا و اکنون تمرکز خواهید کرد.

حافظ می گوید: «مدیتیشن به تمرکز در زمان حال کمک می کند. چند دقیقه وقت گذاشتن برای مدیتیشن شما را با یک ذهن شلوغ و نامنظم (مانند بقایای یک روز کاری استرس زا) وارد تاریخ می کند و افکار خود را در مورد شخص و مکالمه پیش روی خود (نه در مورد همسر سابق یا آن قرار وحشتناک) نگه می دارد. هفته گذشته داشتید). وبر می گوید که این امر به شما کمک می کند تا نگرانی های خود را در مورد نحوه ملاقات خود و این که آیا ارتباطی را احساس خواهید کرد یا خیر ، از بین ببرید ، بنابراین می توانید از لحظه ای که به طور ارگانیک اتفاق می افتد لذت ببرید.

BTW ، وقتی مدیتیشن می کنید ، هدف این نیست متوقف کردن فكر كردن. وبر می گوید: «نکته این است که فضایی در زندگی خود ایجاد کنید تا با خود به روشی متفاوت ارتباط برقرار کنید که شامل تفکر کمتر و آگاهی بیشتر برای تجربیات درونی شما باشد. "هربار که افکارتان شما را در مسیر متفاوتی قرار می دهد یا حواس شما پرت می شود ، از خود انتقاد نکنید ... اما بدانید که افکار شما شما را به کجا می برد." (در اینجا تمام نکاتی که برای نحوه مدیتیشن نیاز دارید آورده شده است.)

3. ذهن و قلب شما را باز می کند.

مدیتیشن نه تنها به شما کمک می کند که تا به امروز یک آشفتگی عرق کرده و متزلزل نشان دهید ، بلکه ذهن و قلب شما را برای احتمال ارتباط واقعی با یک انسان دیگر آماده می کند. (و حدس بزنید چه چیزی؟ حتی مدیتیشن هایی وجود دارد که به طور خاص به شما کمک می کند قلب خود را باز کنید.)

هوشیار بودن باعث می شود از احساسات و احساسات خود بیشتر آگاه شوید. حافظ می گوید، اگر احساس بهتری داشته باشید، چیزهای بهتری را به زندگی خود جذب خواهید کرد - و این شامل مردم نیز می شود. احتمالاً قبلاً می دانستید که کارما باز می گردد ، اما مثبت نگری هم همینطور است. او می گوید: "توجه به افکارمان به ما این امکان را می دهد که از افکار منفی ، بدبینانه ، نگران کننده به افکار مثبت و خوش بینانه تبدیل شویم که ما را از احساس اضطراب یا افسردگی به امید و اشتیاق بالا می برد."

و این تأثیر بسیار فراتر از اولین قرار ملاقات است: باگلان می گوید: تقویت ذهن آگاهی شما را تشویق می کند تا وضوح بیشتری را کسب کرده و کارهایی را انجام دهید که قبلاً مانند یک مانع یا بدتر ، یک بن بست شناخته می شد. "ذهن آگاهی می تواند در برخورد با مسائل مربوط به اعتماد ، حل مشکلات در هنگام بروز ، تعمیق صمیمیت و شکستن الگوهای قدیمی رفتار کمک کند. این یک شبه اتفاق نمی افتد ، اما با کار و حضور شما می توانید یک تغییر گسترده در زندگی دوستانه خود را تجربه کنید."

4- بیشتر با آنچه می خواهید و نیاز دارید در ارتباط خواهید بود.

وبر می گوید ، داشتن ذهن آگاهانه یا خودآگاهی می تواند به شما کمک کند در درجه اول خودآگاهی کمتری داشته باشید-این بدان معناست که به نظر می رسد بسیار آسانتر است که در یک تاریخ حضور واقعی خود را نشان دهید. این به شما کمک می کند که در درون خود را به صفر برسانید-و کسی که در بیرون به دنبالش هستید

حافظ می گوید ذهن آگاهی می تواند به شما کمک کند تا مشخص کنید چه نوع فردی را می خواهید جذب کنید. «وقتی بتوانید بیشتر روی چیزی که دارید تمرکز کنید می خواهم به جای آنچه شما هستید نمی خواهم، چه تو می خواهم او وارد زندگی شما می شود ، "او می گوید." افکار ما واقعیت ما را می سازد. "(فقط دلیل دیگری که صحبت مثبت با خود پادشاه است.)

ارتباط با آنچه می خواهید می تواند به شما کمک کند تا آن کوکتل (یا چهار) را ببینید و صادقانه تصمیم بگیرید که آیا این شخص ارزش تاریخ شماره دو را دارد یا خیر.

5. تاریخ شما را نیز آرام می کند.

تلفن ممکن است از هر دو جهت پیش برود ، اما فقط یک نفر** متفکر نیاز دارد تا وضعیت را به سمت مثبت تغییر دهد. حافظ می گوید: "اگر فردی که مدیتیشن انجام می دهد ، احساس روشن تر و راحت تری در تعامل داشته باشد ، این انرژی می تواند بر شخص دیگر تأثیر بگذارد و او را در آرامش قرار دهد." او می‌گوید: نکته کلیدی: انتظار مثبتی داشته باشید تا از این تاریخ قدردانی کنید، نه اینکه تمام وقت خود را صرف جستجوی دلایلی کنید که شما همسان نیستید.

و ، همانطور که ممکن است حدس بزنید ، اگر هر دو مردم با این طرز فکر شگفت‌انگیز ظاهر می‌شوند، جرقه‌ها تقریباً به پرواز در می‌آیند: «ما دیده‌ایم که زوج‌هایی که هر دو تمرین مدیتیشن دارند، ارتباط غنی‌تری با یکدیگر دارند. "در پایان روز، مدیتیشن به عنوان یک گلوله نقره ای برای رفع مشکلات دوستیابی نیست، اما مطمئنا می تواند به شما کمک کند تا برای یک تجربه عمیق تر و لذت بخش تر آماده شوید."

زمان برای کشیدن انگشت روی Tinder ، اضافه کردن "مدیتیشن دوست" به Bumble bio خود ، یا رفتن به MeetMindful. شاهزاده یا پرنسس شما-و شریک مدیتیشن-ممکن است فقط برای شما حرکت کند (و مدیتیشن کند).

بررسی برای