آب اسفناج برای یبوست

محتوا

• طرز تهیه آبغوره
• برای جلوگیری از یبوست چه بخوریم

آب اسفناج با پرتقال یک درمان خانگی عالی برای شل شدن روده است ، زیرا اسفناج منبع بسیار خوبی از ویتامین A و ویتامین های گروه B است ، دارای فیبرهایی با خاصیت ملین است که عملکرد روده را تحریک می کند ، علائم مانند درد و تورم شکم را کاهش می دهد. که مشخصه یبوست است. از دیگر فواید اسفناج دیدن کنید.

آب اسفناج یک عمل سم زدایی است ، کبد را تصفیه می کند ، و از آنجا که به از بین بردن مدفوع کمک می کند به از بین بردن سموم کمک می کند ، که باعث کاهش حجم شکم و حتی بهبود ظاهر پوست می شود ، زیرا چربی آن کمتر است.

طرز تهیه آبغوره

تهیه آب اسفناج آسان و سریع انجام می شود ، همچنین بسیار مقوی است و به تنظیم عملکرد روده کمک می کند.

عناصر

• 1 فنجان اسفناج؛
• 1 پرتقال با گندم ؛
• 1 برش پاپایا.

حالت آماده سازی

برای تهیه آب کافیست تمام مواد را در مخلوط کن اضافه کرده و خوب بزنید. روزانه 2 لیوان آب میوه بنوشید ، بدون اینکه صاف کنید.

برای جلوگیری از یبوست چه بخوریم

علاوه بر آب اسفناج ، برای مقابله با یبوست توصیه می شود مصرف غذاهای غنی از فیبر برای تنظیم روده ، مانند بذر کتان ، جو دو سر ، گرانولا ، هندوانه ، کیوی ، انبه ، کدو تنبل ، چایوته ، کلم ، آووکادو ، انجیر ، انبه و کلم بروکلی. نوشیدن مقدار زیادی آب یا آب میوه های طبیعی و ورزش نیز توصیه های مهمی است که باید برای کمک به درمان یبوست روزانه دنبال کنید.

سایر دستورالعمل های مهم ترجیح میوه به آب میوه ، خوردن میوه برای دسر و میان وعده ، خوردن سبزیجات خام ، خوردن 5 تا 6 وعده در روز و نوشیدن آب یا مایعات رنگ روشن مانند آب طعم دار یا چای بین وعده های غذایی است.

همچنین پرهیز از غذاهایی که روده را به دام می اندازند مانند نقره موز ، سیب پوسته پوسته ، بادام هندی ، گواوا ، نشاسته ذرت ، آرد کاساوا ، صنعتی و تصفیه شده بسیار مهم است.

در ویدئوی زیر نحوه غذا برای تنظیم روده را ببینید: