چرا باید کره بادام زمینی پودری بخرید

محتوا

• پودر کره بادام زمینی چیست؟
• آیا پودر کره بادام زمینی سالم است؟
• چگونه از کره بادام زمینی پودر شده استفاده می کنید؟
• بررسی برای

یلنا یمچوک / گتی ایماژ

اگر برای توقف در وعده دو قاشق غذاخوری کره بادام زمینی خوشمزه، خامه ای (یا کلفت) مشکل دارید، دست خود را بلند کنید. هر کس؟ اینطور فکر کرد. دو تپه کره بادام زمینی به راحتی می تواند معادل 1/4 یا 1/3 فنجان باشد (یعنی 4 تا 6 قاشق غذاخوری، 400 تا 600 کالری و 32 تا 48 گرم چربی).

در حالی که هیچ مشکلی در معامله واقعی وجود ندارد (در واقع، کره بادام زمینی یکی از غذاهای پرچرب است که یک رژیم غذایی سالم باید همیشه شامل شود)، کره بادام زمینی پودر شده گزینه دیگری است که می تواند به حفظ کالری شما کمک کند اگر با اندازه وعده غذایی مشکل دارید. ، در حالی که طعم مشابهی را که انتظار دارید ارائه می دهد.

پودر کره بادام زمینی چیست؟

نه ، این پودر تغذیه ای با طعم بادام زمینی عجیب نیست. کره بادام زمینی پودر شده اساساً بادام زمینی بوداده است که با روغن استخراج شده به پودر تبدیل می شود-همان مواد تشکیل دهنده OG شما ، فقط بدون حلقه روغن که همیشه بالای شیشه می نشیند. معمولاً می توانید آن را در کنار سایر کره ها و مربا های آجیل پیدا کنید (اما FYI ، متأسفانه ، هنوز جایگزین بادام زمینی در بازار وجود ندارد ، بنابراین کره بادام پودر نشده است).

آیا پودر کره بادام زمینی سالم است؟

از نظر تغذیه، کره بادام زمینی پودر شده کالری کمتری نسبت به کره بادام زمینی طبیعی دارد، با تقریباً 50 کالری و 5 گرم پروتئین در هر وعده دو قاشق غذاخوری. برای مقایسه ، دو قاشق غذاخوری کره بادام زمینی طبیعی دارای 190 کالری و تقریباً 8 گرم پروتئین است. در حالی که مواد تشکیل دهنده بسته به مارک متفاوت خواهد بود ، اما به نظر من خوش طعم ترین آنها آنهایی هستند که کمی نمک و شکر به آن اضافه شده است. بله ، من شکر اضافه کردم زیرا بدون آن ، اساساً فقط آرد بادام زمینی است. و صادقانه بگویم ، هیچ کس گول نمی خورد که فکر می کند آرد بادام زمینی با آب مخلوط شده و روی نان تست پخش می شود ، چیزی شبیه کره بادام زمینی دارد.

چگونه از کره بادام زمینی پودر شده استفاده می کنید؟

نگران نباش ، من متوجه تو شدم! به عنوان یک طرفدار کهنه‌کار این گرایش غذایی، بهترین راه‌ها را برای استفاده از پودر کره بادام‌زمینی در تقریباً همه چیز، از غذاهای شیرین گرفته تا خوش طعم، کشف کرده‌ام. (این 10 دستور العمل کره بادام زمینی را که برای الهام مفید و خوشمزه هستند ، بررسی کنید.)

در وهله اول ، شما باید آن را با آب دوباره بسازید. به طور معمول ، این نسبت دو قاشق غذاخوری کره بادام زمینی پودر شده به یک قاشق غذاخوری آب است که یک قاشق غذاخوری کره آجیل به دست می آورد. برای یک وعده بزرگتر ، کافی است آن را به چهار قاشق غذاخوری پودر و دو قاشق غذاخوری آب دو برابر کنید و برای دو قاشق غذاخوری کره آجیل همچنان کمتر از 100 کالری خواهید داشت.

• آن را روی نان تست یا پنکیک بمالید یا یک عروسک را روی موز ورقه شده یا یک ماست پارفه اضافه کنید.
• کره بادام زمینی را در سس پد تای خود با کره گردوی پودر شده جایگزین کنید.
• آن را با پودر کره بادام زمینی ، مثلاً 1/4 آردی که دستور غذا می خواهد ، در غذاهای پخته شده قرار دهید. پروتئین را تقویت می کنید و طعمی آجیلی به آن می دهید.
• آن را روی ذرت بو داده، روی سیب زمینی شیرین پخته شده یا حتی در میان وعده های جشن جشن بپاشید.

بررسی برای