فعال ماندن با ترومبوسیتوپنیک پورپورا ایمنی (ITP)

محتوا

• بررسی اجمالی
• چرا فعال بودن مهم است
• بهترین تمرینات برای ITP
• تمریناتی برای جلوگیری از
• آموزش شخصی را در نظر بگیرید
• یک کیت اضطراری داشته باشید
• بردن

بررسی اجمالی

وقتی ترومبوسیتوپنی ایمنی (ITP) دارید ، هوشیار هستید و سعی می کنید از هر چیزی که ممکن است باعث آسیب شود جلوگیری کنید. در نتیجه ، ممکن است فکر کنید که انجام هرگونه فعالیت بدنی ناامن است. با این وجود ، داشتن یک شیوه زندگی فعال یک مؤلفه مهم برای بهزیستی شما است - چه ITP داشته باشید یا نه.

قبل از شروع هر روال جدید ورزشی با پزشک خود مشورت کنید. در حالی که ورزش به خودی خود باعث خونریزی و پورپورا (کبودی) نشانه ای از ITP نخواهد شد ، موارد احتیاطی وجود دارد که می توانید برای جلوگیری از وقوع صدمات استفاده کنید. همچنین ، پزشک شما می تواند تمریناتی را که به بهترین وجه برای شما مناسب است توصیه کند.

برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد ورزش با ITP بخوانید.

چرا فعال بودن مهم است

ورزش برای سلامتی جسمی و روحی شما مفید است. نه تنها باعث ایجاد مقاومت و استقامت خواهد شد بلکه می تواند روحیه شما را نیز تقویت کند.

ممکن است فکر کنید فعال بودن می تواند شما را مستعد خونریزی کند. با این حال ، ورزش منظم برای مدیریت ITP ضروری است. برخی از مزایای آن عبارتند از:

• عضله سازی
• استقامت بهتر
• مدیریت وزن
• کاهش استرس و اضطراب
• کاهش خطر افسردگی

از آنجا که ITP همچنین می تواند باعث خستگی شود ، فعالیت بدنی منظم ممکن است به خستگی روز نیز کمک کند. و داشتن یک سبک زندگی فعال همچنین می تواند به شما در بهتر خوابیدن در شب کمک کند.

قبل از شروع کار جدید ورزش ، بر اساس جدیدترین کارهای آزمایشگاهی ، از پزشک خود بخواهید توصیه های آنها را انجام دهد. اگر سطح پلاکت خون شما بین 140،000 تا 450،000 تثبیت شده باشد ، ممکن است پزشک شما مشکلی را برای انجام فعالیت های شدید که هنوز مطمئن و مناسب برای ITP هستند به شما بدهد.

بهترین تمرینات برای ITP

به عنوان یک قاعده کلی ، بهترین تمرینات چالش برانگیز اما سرگرم کننده است. در صورت داشتن ITP ، تمرینات کم تأثیر بهترین است زیرا خطر آسیب دیدگی زیاد ندارند.

برخی از ایده های تمرینات کم تاثیر شامل:

• پیاده روی ، بیرون یا روی تردمیل
• دوچرخه سواری ثابت
• دستگاه بیضوی
• پیاده روی
• شنا كردن
• باغبانی
• یوگا

به خاطر داشته باشید که "کم اثر" به این معنی نیست که این فعالیت ها از شدت کم برخوردار هستند. همانطور که به تدریج سلامت قلب و عروق خود را ایجاد می کنید ، می توانید سطح شدت را افزایش دهید ، بنابراین قلب و ماهیچه های شما همچنان قوی تر می شوند. به عنوان مثال ، شما ممکن است سرعت پیاده روی خود را افزایش داده یا مسافت شنا را هر هفته یا چند هفته شنا کنید.

دویدن و دویدن به طور سنتی تمرینات "کم تحرک" محسوب نمی شوند ، زیرا آنها بیش از راه رفتن نیروی بیشتری را بر بدن وارد می کنند. با این حال ، بسیاری از مبتلایان به ITP با خیال راحت شامل برنامه اجرا در برنامه تمرینی خود هستند. در صورت تمایل به دویدن به لیست فعالیت های خود ، با پزشک خود در مورد اقدامات احتیاطی صحبت کنید.

تمریناتی برای جلوگیری از

در حالی که ورزش برای سلامتی کلی شما مهم است ، در صورت داشتن ITP ، فعالیت های با تأثیر زیاد و تماس با آن ایمن تلقی نمی شوند. این نوع تمرینات خطر آسیب دیدگی شما را افزایش می دهد که می تواند منجر به خونریزی شود.

مثالهایی از فعالیتهای اجتناب از این موارد عبارتند از:

• بسکتبال
• دوچرخه سواری (خیابان یا کوه)
• بوکس
• فوتبال
• هاکی
• اسکیت روی یخ
• اسکیت غلتکی
• فوتبال

این فعالیت های با شدت بالا متداول است ، اما تنها آنها نیستند. اگر در مورد یک فعالیت خاص مطمئن نیستید ، درمورد اینکه احتمال ریزش یا ضرب و شتم زیاد وجود دارد یا خیر ، فکر کنید. و با پزشک خود ملاقات کنید. آنها بهترین شرط بندی شما برای تشخیص اینکه کدام فعالیت ها برای شما امن تر است.

آموزش شخصی را در نظر بگیرید

اگر در حین کار هنوز نگران خطر آسیب دیدگی جسمی هستید ، ممکن است بخواهید مربی شخصی خود را در نظر بگیرید. آنها می توانند شما را راهنمایی کنند به طوری که احساس می کنید اعتماد به نفس بیشتری نسبت به انجام آنها به تنهایی دارید.

می توانید در مورد مربیان دارای مجوز در سالن ورزشی محلی خود سوال کنید. برخی از مربیان همچنین به طور مستقل کار می کنند و به خانه های مشتریان خود سفر می کنند.

اگر تصمیم دارید که با یک مربی کار کنید ، اطمینان حاصل کنید که آنها در مورد ITP و محدودیت های احتمالی شما اطلاع دارند. قبل از شروع کار با پزشک خود نیز صحبت کنید.

یک کیت اضطراری داشته باشید

ورزش منظم می تواند به ITP کمک کند و حتی ممکن است زندگی شما را طولانی کند. به احتمال زیاد شما می توانید وزن خود را آسان تر کنید و انرژی بیشتری نیز خواهید داشت.

با این وجود ، حتی با یک فعالیت کم تأثیر ، احتمال آسیب کمی وجود دارد. هنگامی که مبتلا به ITP هستید ، می دانید که هرگونه صدمه جزئی چگونه می تواند منجر به کبودی ، بثورات و خونریزی بیش از حد شود. همچنین ، اگر سطح پلاکت شما در حد پایین باشد ، می توانید در معرض خونریزی داخلی باشید.

گذشته از اینکه به طور منظم سطح پلاکتان بررسی شود ، می توانید با نگه داشتن یک کیت اورژانس روی دست که حاوی بسته های فشرده سازی است برای جلوگیری از خونریزی ، خود را برای ناخوشایند آماده کنید. یک بسته یخی قابل حمل همچنین می تواند یک کبودی می تواند آرام کند و از خونریزی داخلی جلوگیری کند. همچنین در صورت بروز اورژانس ممکن است در هر زمان پوشیدن دستبند پزشکی را در نظر بگیرید و نتوانید در مورد وضعیت خود با پرسنل پزشکی ارتباط برقرار کنید.

شما همچنین می خواهید در صورت بروز اورژانس داروهای خود را به طور کامل مصرف کنید. اینها شامل تثبیت کننده لخته یا کاهش دهنده خونریزی مانند اسیدهای آمینوکاپریک و ترانگزامیک می باشد.

بردن

یک شیوه زندگی فعال برای همه مفید است. و اگر با شرایطی مانند ITP زندگی می کنید ، ورزش منظم می تواند به شما در ساخت عضلات و بهبود روحیه شما کمک کند. با انتخاب فعالیت های کم اثر ، می توانید سلامت خود را بهبود بخشید و در عین حال خطر آسیب دیدگی را نیز محدود کنید.

اگر در طول فعالیت آسیب دیدید ، سریعاً با پزشک خود تماس بگیرید. این خصوصاً اگر خونریزی متوقف شود ، مهم است.