یک روال ساده یوگا 5 مرحله ای برای یبوست مزمن

محتوا

• غذای آماده

ورزش منظم می تواند به تسکین استرس ، بهبود وضعیت عضلات در شکم و تحریک انقباضات روده کمک کند. به نوبه خود ، این ممکن است به جلوگیری و درمان یبوست مزمن کمک کند.

بسیاری از انواع ورزش به طور بالقوه می توانند یبوست را تسکین دهند. برخی افراد گزارش می دهند که یوگا برای مدیریت علائم آنها مفید است. در اینجا پنج موقعیت یوگا با دستورالعمل های گام به گام وجود دارد که ممکن است در یافتن امداد به شما کمک کند.

غذای آماده

در بعضی موارد ، شرکت در یوگا ممکن است به تسکین علائم یبوست مزمن کمک کند. پیاده روی ، شنا یا مشغول انجام سایر فعالیتهای ورزشی نیز ممکن است به شما کمک کند.

برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد نقشی که ورزش در پیشگیری و درمان یبوست می تواند داشته باشد ، با پزشک خود صحبت کنید. اگر دچار یبوست مزمن هستید ، ممکن است شما را به تغییر روال ورزشی خود ترغیب کند. آنها همچنین ممکن است به شما توصیه کنند رژیم خود را تغییر دهید ، مایعات بیشتری بنوشید ، مکمل فیبر مصرف کنید ، یا از نرم کننده های مدفوع یا داروهای دیگر استفاده کنید تا احساس آرامش پیدا کنید.