لیست کارهایی که باید انجام دهید سینه سالم شماست

محتوا

• بررسی برای

کارها را به دستان خود ببرید

یک روز آسان برای به خاطر سپردن را برای انجام یک خودآزمایی، مانند اول هر ماه، کنار بگذارید. نحوه انجام کار: روبه روی یک آینه تمام قد بایستید ، بازوها را در دو طرف خود نگه دارید و سپس آنها را بالای سر خود بلند کنید. پوست خود را برای موارد مشکوک مانند گودی ، خارش ، قرمزی ، بثورات یا تورم اسکن کنید. سپس در حالی که زیر دوش هستید، از نوک انگشتان یک دست خود برای معاینه سینه ها به صورت دایره ای استفاده کنید، از محیط بیرونی شروع کرده و به سمت نوک پستان حرکت کنید. ناحیه کنار زیر بغل را نیز بررسی کنید. اگر احساس کردید یک توده غیر عادی وجود دارد ، در یک دوره قاعدگی منتظر بمانید و دوباره آن را بررسی کنید. اگر هنوز وجود دارد، با پزشک خود تماس بگیرید تا معاینه را تعیین کند. یک بررسی پیشینه انجام دهید

دریابید که آیا سابقه خانوادگی سرطان سینه دارید (در صورت امکان چندین نسل به عقب برگردید) و این اطلاعات را با پزشک خود در میان بگذارید. "حدود 10 درصد از سرطان های پستان ارثی است ، ناشی از تغییرات ژن هایی به نام BRCA1 و BRCA2 ، به همین دلیل برای دکتر ماریسا ویس ، MD می گوید که آیا شما در این گروه پرخطر قرار دارید یا خیر. " سینه ها در طول معاینه سالانه، اما چه کارهای دیگری می توانید برای تقویت سلامت سینه خود انجام دهید؟ فراوانی. با این پنج استراتژی شروع کنید. Massey CancerCenter دانشگاه. از آنجایی که نیمی از ژن های شما از پدر است، سابقه سرطان سینه در خانواده او به طور مساوی بر خطر شما تأثیر می گذارد.دریافت غربالگری

انجمن سرطان آمریکا توصیه می کند هر سال از سن 40 سالگی ماموگرافی انجام شود (زنان دارای سابقه خانوادگی باید 10 سال زودتر از تشخیص سن خویشاوند شروع کنند). نیاز به یک تکان دادن دارید؟ یادآوری نامه الکترونیکی رایگان را در سرطان.org/mammogramreminder دریافت کنید. محققان در کلینیک مایو روچستر ، مینه سوتا ، اخیراً گزارش داده اند که ایمیل و یادآوری تلفن می تواند تعداد زنانی را که به طور منظم آزمایش می شوند افزایش دهد.برو در ضبط

اگر ماموگرافی دیجیتال انجام داده اید ، آن را در National Digital MedicalArchive (ndma.us) ذخیره کنید. این سرویس رایگان تصاویر دیجیتال و داده های مربوط به سلامتی را جمع آوری، مدیریت، ذخیره و بازیابی می کند و به پزشکان امکان دسترسی آسان به سوابق پزشکی شما را می دهد.راه خود را برای درمان پیاده روی کنید ، بدوید یا دوچرخه سواری کنید

رویدادهای خیریه نه تنها به شما امکان می دهد برای یک هدف پول جمع آوری کنید، بلکه به شما کمک می کند تا با دیگران پیوند برقرار کنید، در مورد بیماری بیشتر بدانید و برخی از ورزش های پیشگیری از سرطان را در برنامه روزانه خود قرار دهید. برای بررسی: انجمن آمریکایی سرطان در راستای پیشگیری از سرطان پستان (cancer.org/stridesonline) ، AvonWalk برای سرطان سینه (walk.avonfoundation.org) ، RevlonRun/Walk for Women (revlonrunwalk.com) و سوزان G.Komen مسابقه برای درمان (komen.org). پیلاتس را ترجیح می‌دهید؟ «یک دلیل بهتر برای سفت شدن شکمتان» (یا visitpilatesforpink.com) را بخوانید تا در مورد کلاس‌های اطلاعاتی در سراسر کشور که برای تحقیقات سرطان سینه پول جمع‌آوری می‌کند.

بررسی برای