Yule Tide Sides

محتوا

• بررسی برای

3 راه حل فوق سریع برای "چه چیزی به این جشن تعطیلات بیاورم؟" دوراهی.

1.2 پیمانه گوجه گیلاسی را در یک تابه نچسب با مقداری (حدود 4 قاشق چایخوری) روغن زیتون و یک حبه سیر خرد شده تفت دهید. نمک و فلفل را به مزه بریزید و با جعفری خرد شده تزیین کنید (خشک شده ، از شیشه خوب است). گرم سرو کنید. وعده غذایی 4. در هر وعده: 49 کالری ، 31٪ چربی (1.7 گرم ؛ 0.2 گرم اشباع شده) ، 56٪ کربوهیدرات (9 گرم) ، 13٪ پروتئین (2 گرم) ، 2 گرم فیبر.

2. یک بسته 10 اونسی از گلهای کلم بروکلی منجمد و گل کلم را طبق دستورالعمل بسته بپزید و پستوی خریداری شده را روی آن بریزید. وعده غذایی 4. در هر وعده (با 2 قاشق غذاخوری پستو): 72 کالری ، 50٪ چربی (4 گرم ، 0.7 گرم اشباع شده) ، 38٪ کربوهیدرات (7 گرم) ، 12٪ پروتئین (4 گرم) ، 4 گرم فیبر.

3. در یک فست فود توقف کنید و یک پیمانه سیب زمینی پوره داغ بخرید. چند قطره روغن زیتون فوق بکر ، مقداری نمک درشت ، کمی انگور جوز هندی و فلفل سیاه تازه آسیاب شده را قبل از سرو مخلوط کنید. خخخخخ! سرو می شود 4. در هر وعده (با 1/2 قاشق چایخوری روغن): 117 کالری ، 39 درصد چربی (5 گرم ؛ 1.2 گرم اشباع شده) ، 54 درصد کربوهیدرات (18 گرم) ، 7 درصد پروتئین (2 گرم) ، 2 گرم فیبر.

بررسی برای