بیماری های قلبی - عوامل خطر

بیماری کرونر قلب (CHD) تنگی عروق خونی کوچک است که خون و اکسیژن قلب را تأمین می کنند. CHD بیماری عروق کرونر نیز نامیده می شود. عوامل خطر مواردی هستند که احتمال ابتلا به بیماری یا بیماری را افزایش می دهند. در این مقاله به عوامل خطر بیماری قلبی و مواردی که می توانید برای کاهش خطر خود انجام دهید ، پرداخته شده است.

عامل خطر چیزی در مورد شماست که احتمال ابتلا به بیماری یا داشتن یک بیماری خاص را افزایش می دهد. برخی از عوامل خطر بیماری قلبی را نمی توانید تغییر دهید ، اما برخی از آنها را می توانید تغییر دهید. تغییر عواملی که می توانید در آنها کنترل داشته باشید به شما کمک می کند زندگی سالم و طولانی تری داشته باشید.

برخی از خطرات بیماری قلبی شما که نمی توانید تغییر دهید عبارتند از:

• سن شما. خطر بیماری های قلبی با افزایش سن افزایش می یابد.
• جنسیت خطر ابتلا به بیماری قلبی در مردان بیشتر از زنانی است که هنوز قاعدگی دارند. بعد از یائسگی ، خطر برای زنان به خطر برای مردان نزدیکتر می شود.
• ژن ها یا نژاد شما. اگر والدین شما بیماری قلبی داشتند ، در معرض خطر بیشتری هستید. آفریقایی آمریکایی ها ، مکزیکی آمریکایی ها ، سرخپوستان آمریکایی ، هاواییایی ها و برخی از آمریکایی های آسیایی تبار نیز بیشتر در معرض خطر مشکلات قلبی هستند.

برخی از خطرات بیماری قلبی که می توانید تغییر دهید عبارتند از:

• سیگار نکشیدن اگر سیگار می کشید ، آن را ترک کنید.
• کنترل کلسترول از طریق رژیم غذایی ، ورزش و داروها.
• در صورت لزوم کنترل فشار خون بالا از طریق رژیم غذایی ، ورزش و داروها.
• در صورت لزوم کنترل دیابت از طریق رژیم غذایی ، ورزش و داروها.
• حداقل 30 دقیقه در روز ورزش کنید.
• در صورت نیاز به کاهش وزن ، با خوردن غذاهای سالم ، کم خوردن و پیوستن به یک برنامه کاهش وزن ، وزن خود را حفظ کنید.
• یادگیری روش های سالم برای کنار آمدن با استرس از طریق کلاس ها یا برنامه های خاص ، یا مواردی مانند مراقبه یا یوگا.
• محدود کردن میزان مصرف الکل به 1 نوشیدنی در روز برای زنان و 2 بار در روز برای آقایان.

تغذیه مناسب برای سلامت قلب شما مهم است و به شما در کنترل برخی از عوامل خطر کمک می کند.

• رژیم غذایی غنی از میوه ها ، سبزیجات و غلات کامل را انتخاب کنید.
• پروتئین های لاغر مانند مرغ ، ماهی ، لوبیا و حبوبات را انتخاب کنید.
• محصولات لبنی کم چرب مانند 1٪ شیر و سایر کالاهای کم چرب را انتخاب کنید.
• از سدیم (نمک) و چربی های موجود در غذاهای سرخ شده ، غذاهای فرآوری شده و محصولات پخته شده خودداری کنید.
• کمتر از محصولات حیوانی که حاوی پنیر ، خامه یا تخم مرغ است استفاده کنید.
• برچسب ها را بخوانید و از "چربی اشباع" و هر چیزی که حاوی چربی های "نیمه هیدروژنه" یا "هیدروژنه" است ، دوری کنید. این محصولات معمولاً مملو از چربی های ناسالم هستند.

برای کاهش احتمال ابتلا به بیماری قلبی ، از این دستورالعمل ها و توصیه های ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود پیروی کنید.

بیماری قلبی - پیشگیری ؛ CVD - عوامل خطر بیماری های قلبی عروقی - عوامل خطر ؛ بیماری عروق کرونر - عوامل خطر CAD - عوامل خطر

Arnett DK ، Blumenthal RS ، Albert MA ، Buroker AB ، و دیگران. دستورالعمل ACC / AHA 2019 در مورد پیشگیری اولیه از بیماری های قلبی عروقی: گزارشی از کالج آمریکایی قلب و عروق / نیروی کار انجمن قلب آمریکا در مورد دستورالعمل های عمل بالینی. ج آم کول کاردیول. 2019 ؛ 10 ؛ 74 (10): e177-e232. PMID: 30894318 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30894318/.

Eckel RH ، Jakicic JM ، Ard JD و دیگران رهنمودهای AHA / ACC 2013 در زمینه مدیریت شیوه زندگی برای کاهش خطر قلب و عروق: گزارشی از کالج کاردیولوژی آمریکایی / کارگروه انجمن قلب آمریکا در مورد دستورالعمل های تمرین. J Am Coll Cardiol. 2014 ؛ 63 (25 Pt B): 2960-2984. PMID: 24239922 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24239922/.

اختلالات لیپوپروتئین و بیماری های قلبی عروقی Genest J ، Libby P. در: Zipes DP ، Libby P ، Bonow RO ، Mann DL ، Tomaselli GF ، Braunwald E ، eds. Braunwald’s Heart Disease: کتاب درسی پزشکی قلب و عروق. چاپ یازدهم فیلادلفیا ، پنسیلوانیا: Elsevier؛ 2019: فصل 48

Ridker PM ، Libby P ، Buring JE. نشانگرهای خطر و پیشگیری اولیه از بیماری کرونر قلب. در: Zipes DP ، Libby P ، Bonow RO ، Mann DL ، Tomaselli GF ، Braunwald E ، eds. Braunwald’s Heart Disease: کتاب درسی پزشکی قلب و عروق. چاپ یازدهم فیلادلفیا ، پنسیلوانیا: Elsevier؛ 2019: فصل 45

• آنژین
• آنژیوپلاستی و قرار دادن استنت - شریان کاروتید
• روشهای فرسایش قلب
• بیماری کرونر قلب
• جراحی بای پس قلب
• جراحی بای پس قلب - کم تهاجمی
• نارسایی قلبی
• ضربان ساز قلب
• سطح کلسترول خون بالا
• فشار خون بالا - بزرگسالان
• قلبی-دفیبریلاتور قابل کاشت
• نکاتی درباره نحوه ترک سیگار

• آنژین - ترشح
• آسپرین و بیماری های قلبی
• فعال بودن در هنگام بیماری قلبی
• کره ، مارگارین و روغن های پخت و پز
• کلسترول و سبک زندگی
• کلسترول - درمان دارویی
• کنترل فشار خون بالا
• چربی های رژیم غذایی توضیح داده شده است
• نکات فست فود
• حمله قلبی - ترشحات
• نحوه خواندن برچسب مواد غذایی
• رژیم کم نمک
• مدیریت قند خون
• رژیم غذایی مدیترانه ای

• بیماری های قلبی
• چگونه کلسترول را کاهش دهیم
• چگونه از بیماری های قلبی پیشگیری کنیم