با استفاده از واکر

مهم است که به زودی پس از آسیب دیدگی پا یا جراحی شروع به راه رفتن کنید. اما در حالی که پای شما بهبود می یابد به حمایت نیاز خواهید داشت. با شروع دوباره راه رفتن ، یک واکر می تواند از شما پشتیبانی کند.

واکرها انواع مختلفی دارند.

• بعضی از واکرها فاقد چرخ ، 2 چرخ یا 4 چرخ هستند.
• همچنین می توانید واکر ترمز ، سبد حمل و نیمکت نشسته تهیه کنید.
• هر واکری که استفاده می کنید باید به راحتی جمع شود تا بتوانید به راحتی آن را حمل کنید.

جراح یا فیزیوتراپیست به شما کمک می کند نوع واکر مناسب برای شما را انتخاب کند.

اگر واکر شما چرخ دارد ، آن را به جلو فشار می دهید تا به جلو حرکت کند. اگر واکر شما چرخ ندارد ، پس باید آن را بلند کرده و در جلوی خود قرار دهید تا به جلو حرکت کند.

قبل از اینکه وزن خود را روی آن بگذارید ، هر 4 نکته یا چرخ روی واکر شما باید روی زمین باشد.

وقتی پیاده روی می کنید به جلو نگاه کنید ، نه پایین پاهای خود.

برای سهولت نشستن و ایستادن از صندلی دارای زیربغل استفاده کنید.

اطمینان حاصل کنید که واکر شما با قد شما تنظیم شده است. دسته ها باید در سطح باسن شما باشند. وقتی دستگیره ها را نگه دارید باید آرنج شما کمی خم شود.

اگر در استفاده از واکر خود مشکلی دارید از ارائه دهنده خدمات بهداشتی خود کمک بخواهید.

برای راه رفتن با واکر خود این مراحل را دنبال کنید:

1. واکر خود را چند اینچ یا چند سانتی متر یا طول یک بازو در مقابل فشار دهید یا بلند کنید.
2. قبل از قدم زدن مطمئن شوید که هر 4 نکته یا چرخ واکر شما با زمین تماس دارند.
3. ابتدا با پای ضعیف خود جلو بروید. اگر از هر دو پا جراحی کرده اید ، با پایی شروع کنید که احساس ضعف می کند.
4. سپس با پای دیگر خود را جلو بگذارید ، آن را در مقابل پای ضعیف قرار دهید.

مراحل 1 تا 4 را تکرار کنید تا به جلو بروید. به آرامی بروید و با وضعیت خوب بدن راه بروید ، پشت خود را صاف نگه دارید.

هنگام برخاستن از حالت نشسته این مراحل را دنبال کنید:

1. واکر را مقابل خود قرار دهید در حالی که طرف باز به طرف شما قرار دارد.
2. مطمئن شوید که هر 4 نکته یا چرخ واکر شما با زمین تماس دارند.
3. کمی به جلو خم شوید و از بازوها برای کمک به ایستادن استفاده کنید. برای کمک به ایستادن واکر ، واکر را کج نکنید و کج نکنید. در صورت موجود بودن دستگیره های صندلی یا نرده های دستی. اگر به کمک احتیاج داشتی بگو.
4. دسته های واکر را بگیرید.
5. شاید لازم باشد یک قدم جلو بروید تا صاف بایستید.
6. قبل از شروع به راه رفتن ، بایستید تا احساس ثبات کنید و آماده حرکت به جلو شوید.

هنگام نشستن این مراحل را دنبال کنید:

1. تا زمانی که صندلی به پشت پاهای شما برسد ، به صندلی ، تخت یا توالت خود پشت کنید.
2. مطمئن شوید که هر 4 نکته یا چرخ واکر شما با زمین تماس دارند.
3. با یک دست به عقب بروید و زیر بغل ، تخت یا توالت را از پشت بگیرید. اگر از هر دو پا جراحی کرده اید ، با یک دست به عقب برسید ، سپس با دست دیگر.
4. به جلو خم شوید و پای ضعیف خود را به سمت جلو حرکت دهید (پایی که جراحی کرده اید).
5. به آرامی بنشینید و سپس به حالت عقب بروید.

وقتی از پله ها بالا یا پایین می روید:

1. در صورت بالا رفتن واکر خود را روی پله یا جلوی خود قرار دهید. اگر پایین می روید آن را در زیر پله یا محدود کردن قرار دهید.
2. اطمینان حاصل کنید که هر چهار نوک یا چرخ با زمین تماس دارند.
3. برای بالا رفتن ، ابتدا با پای قوی خود قدم بگذارید. تمام وزن خود را روی واکر قرار داده و پای ضعیف خود را به سمت بالا یا پله بالا بیاورید. برای پایین آمدن ، ابتدا با پای ضعیف خود پایین بروید. تمام وزن خود را روی واکر قرار دهید. پای قوی خود را در کنار پای ضعیف خود پایین بیاورید.

هنگام راه رفتن ، با پای ضعیف تر شروع کنید. اگر جراحی کرده اید ، این پایی است که روی آن جراحی کرده اید.

هنگام بالا رفتن از یک پله یا حرکت با پای قوی تر شروع کنید. هنگام پایین آمدن از یک پله یا محدود کردن ، با پای ضعیف تر شروع کنید: "بالا با خوب ، پایین با بد".

بین خود و واکر خود فاصله داشته باشید و انگشتان پا را در داخل واکر نگه دارید. قدم زدن بیش از حد به جلو یا راهنمایی یا چرخ ها ممکن است تعادل خود را از دست بدهد.

برای جلوگیری از سقوط ، در اطراف خانه خود تغییراتی ایجاد کنید:

• اطمینان حاصل کنید که هر گونه فرش گشاد ، گوشه های فرش که بهم می چسبند یا طناب به زمین محکم شده اند ، بنابراین شما در آن قدم نمی زنید و در آنها گره نمی خورید.
• شلوغی را از بین ببرید و کف های خود را تمیز و خشک نگه دارید.
• کفش یا دمپایی را با کف لاستیکی یا کف غیر لغزنده بپوشید. از کفش های پاشنه دار یا زیره چرمی استفاده نکنید.

نوک و چرخ های واکر خود را روزانه بررسی کنید و در صورت فرسوده بودن آنها را تعویض کنید. می توانید در فروشگاه لوازم پزشکی یا فروشگاه داروی محلی جایگزین شوید.

یک کیف یا سبد کوچک به واکر خود وصل کنید تا وسایل کوچک را در خود نگه دارد تا بتوانید هر دو دست خود را روی واکر خود نگه دارید.

سعی نکنید از پله ها و پله برقی استفاده کنید مگر اینکه یک متخصص طب فیزیکی نحوه استفاده از آنها را با واکر خود آموزش داده باشد.

Edelstein J. Canes ، عصا و واکرها. در: Webster JB، Murphy DP، eds. اطلس ارتزها و دستگاه های کمکی. ویرایش 5 فیلادلفیا ، پنسیلوانیا: Elsevier؛ 2019: فصل 36

Meftah M ، Ranawat AS ، Ranawat AS ، Caughran AT. توانبخشی کامل در جایگزینی مفصل ران: پیشرفت و محدودیت ها. در: Giangarra CE، Manske RC، eds. توانبخشی ارتوپدی بالینی. ویرایش 4 فیلادلفیا ، پنسیلوانیا: Elsevier؛ 2018: فصل 66