درد و احساسات شما

درد مزمن می تواند فعالیت های روزمره شما را محدود کرده و کار را سخت کند. همچنین می تواند بر میزان درگیری شما با دوستان و اعضای خانواده تأثیر بگذارد. همکاران ، خانواده و دوستان ممکن است مجبور به انجام کارهای بیش از سهم معمول خود باشند در حالی که شما نمی توانید کارهایی را که معمولاً انجام می دهید انجام دهید. ممکن است احساس کنید از افراد اطراف خود جدا هستید.

احساسات ناخواسته ، مانند ناامیدی ، کینه و استرس ، اغلب نتیجه است. این احساسات و عواطف می توانند درد کمر شما را بدتر کنند.

ذهن و بدن با هم کار می کنند ، نمی توان آنها را از هم جدا کرد. روشی که ذهن شما افکار و نگرش را کنترل می کند ، بر نحوه کنترل درد بر بدن تأثیر می گذارد.

خود درد و ترس از درد می تواند شما را از فعالیتهای جسمی و اجتماعی پرهیز کند. با گذشت زمان ، این منجر به کاهش قدرت بدنی و ضعف روابط اجتماعی می شود. همچنین می تواند باعث کمبود عملکرد و درد بیشتر شود.

استرس هم تأثیرات جسمی و هم عاطفی بر بدن ما دارد. این می تواند فشار خون ما را افزایش دهد ، ضربان تنفس و ضربان قلب ما را افزایش دهد و باعث تنش عضلانی شود. این موارد روی بدن سخت است. آنها می توانند منجر به خستگی ، مشکلات خواب و تغییر اشتها شوند.

اگر احساس خستگی می کنید اما به سختی به خواب می روید ، ممکن است خستگی مربوط به استرس داشته باشید. یا ممکن است متوجه شوید که می توانید به خواب بروید ، اما خوابیدن برایتان سخت است. اینها همه دلایلی است که می توانید در مورد تأثیرات جسمی استرس بر بدن با پزشک صحبت کنید.

استرس همچنین می تواند منجر به اضطراب ، افسردگی ، وابستگی به دیگران یا وابستگی ناسالم به داروها شود.

افسردگی در میان افرادی که درد مزمن دارند بسیار شایع است. درد می تواند باعث افسردگی شود یا افسردگی موجود را بدتر کند. افسردگی همچنین می تواند دردهای موجود را بدتر کند.

اگر شما یا اعضای خانواده تان افسردگی داشته یا داشته اید ، احتمال ابتلا به افسردگی در اثر درد مزمن بیشتر است. در اولین نشانه افسردگی کمک بگیرید. حتی افسردگی خفیف نیز می تواند بر میزان کنترل درد و تحرک شما تأثیر بگذارد.

علائم افسردگی عبارتند از:

• احساس مکرر غم ، عصبانیت ، بی ارزشی یا ناامیدی
• انرژی کمتری
• علاقه کمتری به فعالیت ها دارید ، یا لذت کمتری از فعالیت هایتان است
• مشکل خوابیدن یا خواب ماندن
• کاهش یا افزایش اشتها که باعث کاهش عمده یا افزایش وزن می شود
• مشکل در تمرکز
• افکار مربوط به مرگ ، خودکشی یا صدمه زدن به خودتان

نوع متداول درمانی برای افراد مبتلا به درد مزمن ، درمان شناختی رفتاری است. کمک گرفتن از یک درمانگر می تواند به شما کمک کند:

• بیاموزید که چگونه به جای افکار منفی ، افکار مثبت داشته باشید
• ترس از درد را کاهش دهید
• روابط مهم را قویتر کنید
• احساس رهایی از درد خود را ایجاد کنید
• به فعالیت هایی بپردازید که از انجام آنها لذت می برید

اگر درد شما ناشی از تصادف یا ضربه عاطفی است ، ارائه دهنده خدمات بهداشتی می تواند شما را از نظر استرس پس از سانحه (PTSD) ارزیابی کند. بسیاری از مبتلایان به PTSD قادر به کنار آمدن با کمر درد خود نیستند تا زمانی که با استرس عاطفی ناشی از حوادث یا ضربه های خود مقابله کنند.

اگر فکر می کنید افسرده هستید یا در کنترل احساسات خود مشکل دارید ، با ارائه دهنده خود صحبت کنید. زودتر از دیرتر کمک بگیرید. ارائه دهنده شما همچنین ممکن است داروهایی را برای کمک به احساس استرس یا ناراحتی شما پیشنهاد دهد.

کوهن SP ، Raja SN. درد در: Goldman L، Schafer AI، eds. Goldman-Cecil Medicine. ویرایش 26 فیلادلفیا ، پنسیلوانیا: الزویر ساندرز ؛ 2020: فصل 27

Schubiner H. آگاهی عاطفی برای درد. در: Rakel D ، ed. پزشکی یکپارچه. ویرایش 4 فیلادلفیا ، پنسیلوانیا: Elsevier؛ 2018: فصل 102

ترک دی سی جنبه های روانی - اجتماعی درد مزمن. در: Benzon HT ، Rathmell JP ، Wu CL ، Turk DC ، Argoff CE ، Hurley RW ، eds. مدیریت عملی درد. ویرایش 5 فیلادلفیا ، پنسیلوانیا: Elsevier Mosby؛ 2014: فصل 12

• درد مزمن