تصمیم به ترک الکل

در این مقاله نحوه تعیین اینکه آیا در استفاده از الکل مشکلی دارید یا نه توضیح داده شده است و در مورد چگونگی تصمیم به ترک مشروبات الکلی مشاوره ارائه می شود.

بسیاری از افراد مبتلا به مشروبات الکلی نمی توانند تشخیص دهند که چه زمانی مشروبات الکلی آنها خارج از کنترل است. وقتی بدن شما به عملکرد الکل وابسته باشد و نوشیدن مشکلی در سلامتی ، زندگی اجتماعی ، خانواده یا شغل شما ایجاد کند ، احتمالاً مشکلی در نوشیدن دارید. تشخیص اینکه شما مشروبات الکلی دارید ، اولین قدم بدون داشتن الکل است.

درباره مشروبات الکلی خود با ارائه دهنده خدمات بهداشتی صحبت کنید. ارائه دهنده خدمات شما می تواند به شما در یافتن بهترین روش درمانی کمک کند.

ممکن است در گذشته بارها سعی کرده باشید نوشیدنی را کنار بگذارید و احساس کنید هیچ کنترلی روی آن ندارید. یا ممکن است در فکر توقف باشید ، اما مطمئن نیستید که آماده شروع هستید.

تغییر در مراحل و با گذشت زمان اتفاق می افتد. مرحله اول آماده تغییر است. مراحل مهم بعدی شامل موارد زیر است:

• فکر کردن در مورد جوانب مثبت و منفی ترک نوشیدن
• ایجاد تغییرات کوچک و درک نحوه برخورد با قطعات سخت ، مانند اینکه در شرایطی که معمولاً می نوشید ، باید چه کار کنید
• قطع نوشیدن
• زندگی بدون الکل

بسیاری از افراد قبل از اینکه تغییر واقعاً ادامه یابد ، چندین بار به مراحل تغییر و برگشت می روند. از قبل برنامه ریزی کنید که اگر بلغزانید چه خواهید کرد. سعی کنید دلسرد نشوید.

برای کمک به شما در کنترل نوشیدن:

• از افرادی که به طور معمول با آنها می نوشید یا مکانهایی که می نوشید استفاده کنید.
• فعالیت هایی را که از آن لذت می برید و شامل نوشیدن نیست ، برنامه ریزی کنید.
• الکل را از خانه خود دور نگه دارید.
• برنامه خود را دنبال کنید تا اصرارهای خود را برای نوشیدن برطرف کنید. به خود یادآوری کنید که چرا تصمیم به ترک آن گرفتید.
• هنگامی که تمایل به نوشیدنی دارید با شخصی که به او اعتماد دارید صحبت کنید.
• هنگامی که نوشیدنی به شما پیشنهاد می شود ، روشی مودبانه اما محکم را برای رد نوشیدنی ایجاد کنید.

پس از صحبت در مورد نوشیدن مشروبات الکلی با ارائه دهنده مشورت یا یک مشاور الکل ، احتمالاً به یک گروه پشتیبانی الکل یا برنامه بهبودی ارجاع خواهید شد. این برنامه ها:

• در مورد مصرف الکل و تأثیرات آن به مردم بیاموزید
• در مورد نحوه دوری از الکل مشاوره و پشتیبانی ارائه دهید
• فضایی را فراهم کنید که بتوانید با دیگران که مشروب می خورند صحبت کنید

همچنین می توانید از این موارد کمک و پشتیبانی بگیرید:

• اعضای خانواده و دوستان معتمدی که مشروب نمی خورند.
• محل کار شما ، که ممکن است دارای یک برنامه کمک به کارمندان (EAP) باشد. EAP می تواند در زمینه مسائل شخصی مانند مصرف الکل به کارمندان کمک کند.
• گروه های پشتیبانی مانند مشروبات الکلی ناشناس (AA) - www.aa.org/.

در صورت قطع ناگهانی نوشیدن ، ممکن است در معرض علائم ترک الکل باشید. اگر در معرض خطر باشید ، هنگام ترک نوشیدن ، باید تحت مراقبت پزشکی باشید. این را با ارائه دهنده یا مشاور الکل خود در میان بگذارید.

بی نظمی در مصرف الکل - ترک مشروبات الکلی ؛ سو abuse مصرف الکل - ترک مشروبات الکلی ؛ ترک مشروبات الکلی ترک الکل ؛ اعتیاد به الکل - تصمیم به ترک آن

وب سایت مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها. برگه های واقعی: استفاده از الکل و سلامتی شما. www.cdc.gov/alcohol/fact-sheets/alcohol-use.htm. به روز شده در 30 دسامبر 2019. دسترسی به 23 ژانویه 2020.

وب سایت موسسه ملی سو Ab مصرف الکل و اعتیاد به الکل. الکل و سلامتی شما www.niaaa.nih.gov/ سلامت الکل. دسترسی به 23 ژانویه 2020.

وب سایت موسسه ملی سو Ab مصرف الکل و اعتیاد به الکل. بی نظمی در مصرف الکل. www.niaaa.nih.gov/ الکل-سلامتی / نمای کلی- مصرف الکل / مشروبات الکلی-اختلالات. دسترسی به 23 ژانویه 2020.

O’Connor PG. اختلالات مصرف الکل. در: Goldman L، Schafer AI، eds. Goldman-Cecil Medicine. ویرایش 26 فیلادلفیا ، پنسیلوانیا: Elsevier؛ 2020: فصل 30

Sherin K ، Seikel S ، Hale S. اختلالات مصرف الکل. در: Rakel RE ، Rakel DP ، ویرایش. کتاب درسی پزشکی خانواده. ویرایش 9 فیلادلفیا ، پنسیلوانیا: الزویر ساندرز ؛ 2016: فصل 48

گروه ویژه خدمات پیشگیری ایالات متحده. مداخلات غربالگری و مشاوره رفتاری برای کاهش مصرف ناسالم الکل در نوجوانان و بزرگسالان: بیانیه توصیه گروه ویژه خدمات پیشگیری ایالات متحده. جاما. 2018 ؛ 320 (18): 1899–1909. PMID: 30422199 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30422199/.

• الکل
• اختلال در مصرف الکل (AUD)
• درمان اختلال در مصرف الکل (AUD)