اختلال عاطفی فصلی

اختلال عاطفی فصلی (SAD) نوعی افسردگی است که در زمان خاصی از سال ، معمولاً در زمستان رخ می دهد.

SAD ممکن است در طی سالهای نوجوانی یا در بزرگسالی آغاز شود. مانند سایر انواع افسردگی ، این بیماری در زنان بیشتر از مردان رخ می دهد.

افرادی که در مکانهایی با شبهای طولانی زمستان زندگی می کنند در معرض خطر ابتلا به SAD هستند. نوع کمتری از این اختلال شامل افسردگی در ماه های تابستان است.

علائم معمولاً در اواخر پاییز و ماه های زمستان به آرامی افزایش می یابد. علائم اغلب مانند سایر انواع افسردگی است:

• ناامیدی
• افزایش اشتها با افزایش وزن (کاهش وزن در سایر انواع افسردگی بیشتر است)
• افزایش خواب (خواب کم در سایر انواع افسردگی بیشتر دیده می شود)
• انرژی و توانایی تمرکز کمتری دارد
• از دست دادن علاقه به کار یا فعالیت های دیگر
• حرکات کسل کننده
• کناره گیری اجتماعی
• ناراحتی و تحریک پذیری

SAD گاهی اوقات به افسردگی طولانی مدت تبدیل می شود. اختلال دو قطبی یا افکار خودکشی نیز ممکن است.

هیچ آزمایشی برای SAD وجود ندارد. ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی شما می تواند با س askingال در مورد سابقه علائم شما تشخیص دهد.

ارائه دهنده شما همچنین ممکن است یک معاینه بدنی و آزمایش خون انجام دهد تا سایر اختلالات مشابه SAD را رد کند.

همانند سایر انواع افسردگی ، داروهای ضد افسردگی و گفتگوی درمانی نیز می توانند مثر باشند.

مدیریت افسردگی در خانه

برای مدیریت علائم خود در خانه:

• به اندازه کافی خوابیدن.
• غذاهای سالم بخورید.
• داروها را به روش صحیح مصرف کنید. از ارائه دهنده خود بپرسید که چگونه عوارض جانبی را مدیریت کند.
• یاد بگیرید که علائم اولیه را نشان می دهد که افسردگی شما بدتر می شود. اگر بدتر شد برنامه ای داشته باشید.
• سعی کنید بیشتر اوقات ورزش کنید. فعالیت هایی انجام دهید که باعث خوشحالی شما شود.

از الکل یا داروهای غیرقانونی استفاده نکنید. این موارد می توانند افسردگی را بدتر کنند. آنها همچنین می توانند باعث شوند شما به فکر خودکشی باشید.

وقتی با افسردگی دست و پنجه نرم می کنید ، در مورد احساس خود با شخصی که به او اعتماد دارید صحبت کنید. سعی کنید در کنار افرادی باشید که مراقب و مثبت اندیش هستند. داوطلب شوید یا در فعالیت های گروهی شرکت کنید.

LIGHT THERAPY

ارائه دهنده شما ممکن است نور درمانی تجویز کند. نور درمانی از یک لامپ مخصوص با نور بسیار روشن استفاده می کند که از نور خورشید تقلید می کند:

• قبل از شروع علائم SAD ، درمان در پاییز یا اوایل زمستان آغاز می شود.
• دستورالعمل های ارائه دهنده خود را در مورد نحوه استفاده از نور درمانی دنبال کنید. روشی که ممکن است توصیه شود این است که هر روز حدود 30 دقیقه از جعبه نور چند فوت (60 سانتی متر) دور بمانید. این کار اغلب در اوایل صبح ، برای تقلید از طلوع آفتاب انجام می شود.
• چشمان خود را باز نگه دارید ، اما مستقیم به منبع نور نگاه نکنید.

اگر قرار است نور درمانی به شما کمک کند ، علائم افسردگی باید طی 3 تا 4 هفته بهبود یابد.

عوارض جانبی نور درمانی عبارتند از:

• خستگی چشم یا سردرد
• شیدایی (به ندرت)

افرادی که از داروهایی استفاده می کنند که باعث حساسیت بیشتر آنها به نور می شود ، مانند داروهای خاص پسوریازیس ، آنتی بیوتیک یا داروهای ضد روان پریشی ، نباید از نور درمانی استفاده کنند.

قبل از شروع درمان ، معاینه با چشم پزشک توصیه می شود.

بدون درمان ، علائم معمولاً با تغییر فصل به خودی خود بهبود می یابند. علائم می توانند با درمان سریعتر بهبود یابند.

نتیجه معمولاً با درمان خوب است. اما برخی از افراد در طول زندگی خود دارای SAD هستند.

اگر فکر می کنید به خودتان یا شخص دیگری آسیب برسانید ، بلافاصله کمک پزشکی دریافت کنید.

افسردگی فصلی ؛ افسردگی زمستانی ؛ بلوز زمستان؛ غمگین

• اشکال افسردگی

وب سایت انجمن روانپزشکی آمریکا. اختلالات افسردگی. در: انجمن روانپزشکی آمریکا. راهنمای تشخیصی و آماری اختلالهای روانی. ویرایش 5 آرلینگتون ، VA: نشر روانپزشکی آمریکا. 2013: 155-188.

Fava M ، Østergaard SD ، Cassano P. اختلالات خلقی: اختلالات افسردگی (اختلال افسردگی اساسی). در: Stern TA ، Fava M ، Wilens TE ، Rosenbaum JF ، چاپ. روانپزشکی جامع بالینی بیمارستان عمومی ماساچوست. ویرایش دوم فیلادلفیا ، پنسیلوانیا: Elsevier؛ 2016: فصل 29.

وب سایت موسسه ملی بهداشت روان. اختلال عاطفی فصلی. www.nimh.nih.gov/health/publications/ اختلال-اثر-فصلی / index.shtml. دسترسی به 29 اکتبر سال 2020.