ویتامین C و سرماخوردگی

باور عمومی این است که ویتامین C می تواند سرماخوردگی را درمان کند. با این حال ، تحقیقات در مورد این ادعا متناقض است.

اگرچه به طور کامل اثبات نشده است ، اما دوزهای زیادی از ویتامین C ممکن است به کاهش دوام سرماخوردگی کمک کند. آنها از سرماخوردگی محافظت نمی کنند. ویتامین C همچنین ممکن است برای کسانی که در دوره های کوتاه فعالیت بدنی شدید یا شدید قرار دارند مفید باشد.

احتمال موفقیت ممکن است در افراد مختلف متفاوت باشد. بعضی از افراد پیشرفت می کنند ، در حالی که دیگران این کار را نمی کنند. مصرف 1000 تا 2000 میلی گرم در روز می تواند توسط بیشتر افراد با خیال راحت امتحان شود. مصرف زیاد آن می تواند باعث ناراحتی معده شود.

افرادی که بیماری کلیوی دارند نباید از مکمل های ویتامین C استفاده کنند.

دوزهای زیاد مکمل ویتامین C در دوران بارداری توصیه نمی شود.

یک رژیم متعادل تقریباً همیشه ویتامین و مواد معدنی مورد نیاز روز را تأمین می کند.

سرماخوردگی و ویتامین C

• ویتامین C و سرماخوردگی

م Instسسات ملی بهداشت ، وب سایت دفتر مکمل های غذایی. برگه ای برای متخصصان بهداشت: ویتامین C. www.ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-Consumer/. به روز شده در 10 دسامبر 2019. دسترسی به 16 ژانویه 2020.

Redel H ، Polsky B. تغذیه ، ایمنی و عفونت. در: Bennett JE، Dolin R، Blaser MJ، eds. اصول و عملکرد بیماریهای عفونی مندل ، داگلاس و بنت. ویرایش 9 فیلادلفیا ، پنسیلوانیا: Elsevier؛ 2020: فصل 11

شاه D ، ساچدو HPS. کمبود و بیش از حد ویتامین C (اسید اسکوربیک). در: Kliegman RM ، St. Geme JW ، Blum NJ ، Shah SS ، Tasker RC ، Wilson KM ، eds. کتاب درسی اطفال نلسون. بیست و یکمین ویرایش فیلادلفیا ، پنسیلوانیا: Elsevier؛ 2020: فصل 63