دردهای عضلانی

درد و دردهای عضلانی شایع است و می تواند بیش از یک عضله را درگیر کند. درد عضلانی همچنین می تواند رباط ها ، تاندون ها و فاشیا را درگیر کند. فاشیا بافت های نرم است که عضلات ، استخوان ها و اندام ها را به هم متصل می کند.

درد عضلات غالباً به تنش ، استفاده بیش از حد یا آسیب عضلانی در اثر ورزش یا کار بدنی سخت مربوط می شود. این درد عضلات خاصی را درگیر می کند و در طی فعالیت یا درست بعد از آن شروع می شود. اغلب مشخص است که کدام فعالیت باعث درد می شود.

درد عضلانی همچنین می تواند نشانه شرایطی باشد که کل بدن شما را تحت تأثیر قرار می دهد. به عنوان مثال ، برخی از عفونت ها (از جمله آنفولانزا) و اختلالات تأثیر بر بافت های پیوندی در سراسر بدن (مانند لوپوس) می توانند باعث درد عضلانی شوند.

یکی از دلایل عمده دردهای عضلانی و درد ، فیبرومیالژیا است ، وضعیتی که باعث حساسیت در عضلات و بافت نرم اطراف آن ، مشکلات خواب ، خستگی و سردرد می شود.

شایع ترین دلایل درد و دردهای عضلانی عبارتند از:

• آسیب یا ضربه ، از جمله پیچ خوردگی و کشیدگی
• استفاده بیش از حد از جمله استفاده بیش از حد از عضله ، خیلی زود قبل از گرم شدن ، یا خیلی زیاد
• تنش یا استرس

درد عضلانی همچنین ممکن است به دلیل موارد زیر باشد:

• داروهای خاصی از جمله مهار کننده های ACE برای کاهش فشار خون ، کوکائین و استاتین ها برای کاهش کلسترول
• درماتومیوزیت
• عدم تعادل الکترولیت ها ، مانند پتاسیم یا کلسیم بسیار کم
• فیبرومیالژیا
• عفونت ، از جمله آنفولانزا ، بیماری لایم ، مالاریا ، آبسه عضلانی ، فلج اطفال ، تب خال دار کوه راکی ​​، تریچینوز (کرم گرد)
• لوپوس
• Polymyalgia rheumatica
• پلی میوزیت
• رابدومیولیز

برای درد عضلانی در اثر استفاده بیش از حد یا آسیب ، به قسمت بدن آسیب دیده استراحت دهید و از استامینوفن یا ایبوپروفن استفاده کنید. برای کاهش درد و التهاب در 24 تا 72 ساعت اول بعد از آسیب یخ بگذارید. پس از آن ، گرما اغلب احساس آرامش بیشتری می کند.

درد عضلانی در اثر استفاده بیش از حد و فیبرومیالژیا اغلب به خوبی به ماساژ پاسخ می دهد. تمرینات کششی ملایم پس از یک دوره استراحت طولانی مدت نیز مفید است.

ورزش منظم می تواند به بازگرداندن تناسب عضلانی مناسب کمک کند. پیاده روی ، دوچرخه سواری و شنا فعالیت های هوازی خوبی برای آزمایش هستند. یک فیزیوتراپیست می تواند به شما تمرینات کششی ، تقویت کننده و هوازی را آموزش دهد تا به شما کمک کند تا احساس بهتری داشته باشید و بدون درد بمانید. به آرامی شروع کنید و تمرینات را به تدریج افزایش دهید. در صورت آسیب دیدگی یا درد از انجام فعالیت های هوازی با تأثیر زیاد و از وزنه برداری خودداری کنید.

حتماً به مقدار کافی بخوابید و سعی کنید استرس را کاهش دهید. یوگا و مدیتیشن روش های بسیار خوبی برای کمک به خواب و آرامش شما هستند.

اگر اقدامات خانه جواب نمی دهد ، ارائه دهنده خدمات بهداشتی درمانی شما ممکن است دارو یا فیزیوتراپی را تجویز کند. شاید لازم باشد در یک کلینیک تخصصی درد ویزیت شوید.

اگر درد عضلانی شما به دلیل بیماری خاصی است ، مواردی را که ارائه دهنده خدمات پزشکی به شما گفته است برای درمان بیماری زمینه ای انجام دهید.

این مراحل ممکن است به کاهش خطر ابتلا به دردهای عضلانی کمک کند:

• قبل و بعد از ورزش کشش داشته باشید.
• قبل از ورزش گرم شوید و بعد از آن خنک شوید.
• قبل ، حین و بعد از ورزش مایعات زیادی بنوشید.
• اگر بیشتر روز در همان وضعیت کار می کنید (مانند نشستن پشت کامپیوتر) ، حداقل هر ساعت کشش دهید.

در صورت تماس با ارائه دهنده خود:

• درد عضلانی شما بیش از 3 روز طول می کشد.
• شما درد شدید و غیرقابل توجیهی دارید.
• شما علائم عفونت از جمله تورم یا قرمزی در اطراف عضله حساس را دارید.
• گردش خون شما در ناحیه درد عضلات (مثلاً در پاها) ضعیف است.
• گزش کنه یا بثورات پوستی دارید.
• درد عضلانی شما با شروع یا تغییر دوزهای دارویی مانند استاتین مرتبط است.

اگر با شماره 911 تماس بگیرید:

• شما دچار افزایش ناگهانی وزن ، احتباس آب می شوید یا کمتر از حد معمول ادرار می کنید.
• تنگی نفس دارید یا در بلعیدن مشکل دارید.
• شما ضعف عضلانی دارید یا نمی توانید هیچ بخشی از بدن خود را حرکت دهید.
• در حال استفراغ هستید ، یا گردنتان خیلی سفت یا تب شدید است.

ارائه دهنده شما یک معاینه بدنی انجام می دهد و در مورد درد عضلانی شما س questionsالاتی می پرسد ، مانند:

• کی شروع شد؟ چه مدت طول می کشد؟
• دقیقاً کجاست؟ آیا همه چیز در یک منطقه خاص تمام شده است یا فقط؟
• آیا همیشه در یک مکان است؟
• چه چیزی باعث بهتر یا بدتر شدن آن می شود؟
• آیا علائم دیگری همزمان وجود دارد ، مانند درد مفصل ، تب ، استفراغ ، ضعف ، ضعف (احساس عمومی ناراحتی یا ضعف) ، یا استفاده از عضله آسیب دیده؟
• آیا دردهای عضلانی الگویی وجود دارد؟
• آیا اخیراً داروهای جدیدی مصرف کرده اید؟

آزمایشاتی که ممکن است انجام شود شامل موارد زیر است:

• شمارش کامل خون (CBC)
• سایر آزمایشات خون برای بررسی آنزیم های عضلانی (کراتین کیناز) و احتمالاً آزمایش بیماری لایم یا اختلال بافت همبند

درد عضلانی ؛ میالژی درد - عضلات

• درد عضلانی
• آتروفی عضلانی

بهترین TM ، Asplund CA. فیزیولوژی ورزش کنید. در: Miller MD، Thompson SR. ویرایش ها پزشکی ورزشی ارتوپدی DeLee ، Drez و Miller. ویرایش 5 فیلادلفیا ، پنسیلوانیا: Elsevier؛ 2020: فصل 6

Clauw DJ فیبرومیالژیا ، سندرم خستگی مزمن و درد میوفاشیال. در: Goldman L، Schafer AI، eds. Goldman-Cecil Medicine. ویرایش 26 فیلادلفیا ، پنسیلوانیا: Elsevier؛ 2020: فصل 258.

Parekh R. Rhabdomyolysis. در: Walls RM، Hockberger RS، Gausche-Hill M، eds. Rosen’s Emergency Medicine: مفاهیم و تمرین بالینی. ویرایش 9 فیلادلفیا ، پنسیلوانیا: Elsevier؛ 2018: فصل 119.